关于吉姆第三本书的灌肠方案有一处中文翻译勘误： hard一词指的是身心二者需要耗费大量精力去完成。本身身体恢复也是耗能的，加上灌肠所耗有可能会身心俱疲，从这点出发酌情考虑灌肠频率，适合自己的才最好。
同时有小伙伴提出很好的问题
Q：請問MMS灌腸可以長期頻繁進行嗎？看到吉姆第三本書裡說“灌腸是恢復的一個非常重要的部分，但是，我不建 議長時間使用灌腸，因為灌腸會對身體造成傷害;因此我建議儘量 少用灌腸。“不知有什麼傷害呢？進行了大概半年感覺好像沒什麼副作用反而覺得很有幫助？
群友给出回复
A：英文版原文
If you see improvement after doing 4 or 5 enemas, keep doing enemas until there is no further indication of improvement. But if there is no improvement after 4 or 5 enemas, do not continue with them. As I said, enemas can be a very important part of health recovery; however, I do not suggest prolonged use of enemas as they can be hard on the body. In this case, if you do not see any signs of progress after 4 or 5 enemas, do not continue. Go on to the next protocol or procedure outlined in the Health Recovery Plan.
請看黑粗體字部分：they can be hard on the body，查詢hard這個單字我是沒看到含有傷害相關的意思；如果照全文的語意，我想這個意思比較符合，hard adjective (USING EFFORT) - needing or using a lot of physical or mental effort (耗費體力或精神的)；辛苦的。
這是網上查到例子：what does 'it's hard on the body' mean?
網路回覆：whatever it is can be tiring on the body (for example studying for a test because you will stay up late) and mind because there might be things you don't understand. So physically and mentally it can have a tiring effect.
現在再回去看我畫底線的原文重新翻譯一下：如我所說的，灌腸是身體復原很重要的一部分；然而，我不建議長時間使用灌腸，因為耗費體力與精神。這樣是不是比較通暢，Jim不可能自打嘴巴一方面說灌腸可以幫助身體恢復，然後又說灌腸傷身吧！
我猜中文版應該是用谷歌直接翻譯的，所以感覺有些地方翻的不是很通順，以上是我個人理解，因為我的母語不是英文，如果解釋有誤，再麻煩群內英文造詣高的群友指點，謝謝。
Q：非常感謝您的分享❤️自我感覺並不是很麻煩也沒有感覺很辛苦或者讓身體虛弱，仔細想想灌腸似乎也只是把腸道的東西沖掉應該不會造成什麼傷害，除非是那些東西有營養或者把有益菌群沖走了？不過真的看不出那些東西能有什麼營養
A：可以說是不會，你擔心的可以說是外面坊間一直‘流傳’。
因為我們生活環境飲食問題，基本上腸道已佈滿緊貼着各式各樣不潔物，宿便、寄生蟲、生物膜、有害細菌……
在這樣的情況下，腸道早已不是益生菌生長的環境，數量亦只會不斷減少，腸道滿是沒法排出的垃圾，早晚身體某處出問題。
厭氧的通常是壞菌，所以MMS灌腸並不損害腸道好菌，這個有硏究。相反，灌腸能扭轉腸道生態環境，就像打掃房間，環境清潔，好菌們才能住得舒適。
只有在合適環境，好細菌才會不斷再生。
#二氧化氯##mms溶液##cd#
同时有小伙伴提出很好的问题
Q：請問MMS灌腸可以長期頻繁進行嗎？看到吉姆第三本書裡說“灌腸是恢復的一個非常重要的部分，但是，我不建 議長時間使用灌腸，因為灌腸會對身體造成傷害;因此我建議儘量 少用灌腸。“不知有什麼傷害呢？進行了大概半年感覺好像沒什麼副作用反而覺得很有幫助？
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A：英文版原文
If you see improvement after doing 4 or 5 enemas, keep doing enemas until there is no further indication of improvement. But if there is no improvement after 4 or 5 enemas, do not continue with them. As I said, enemas can be a very important part of health recovery; however, I do not suggest prolonged use of enemas as they can be hard on the body. In this case, if you do not see any signs of progress after 4 or 5 enemas, do not continue. Go on to the next protocol or procedure outlined in the Health Recovery Plan.
請看黑粗體字部分：they can be hard on the body，查詢hard這個單字我是沒看到含有傷害相關的意思；如果照全文的語意，我想這個意思比較符合，hard adjective (USING EFFORT) - needing or using a lot of physical or mental effort (耗費體力或精神的)；辛苦的。
這是網上查到例子：what does 'it's hard on the body' mean?
網路回覆：whatever it is can be tiring on the body (for example studying for a test because you will stay up late) and mind because there might be things you don't understand. So physically and mentally it can have a tiring effect.
現在再回去看我畫底線的原文重新翻譯一下：如我所說的，灌腸是身體復原很重要的一部分；然而，我不建議長時間使用灌腸，因為耗費體力與精神。這樣是不是比較通暢，Jim不可能自打嘴巴一方面說灌腸可以幫助身體恢復，然後又說灌腸傷身吧！
我猜中文版應該是用谷歌直接翻譯的，所以感覺有些地方翻的不是很通順，以上是我個人理解，因為我的母語不是英文，如果解釋有誤，再麻煩群內英文造詣高的群友指點，謝謝。
Q：非常感謝您的分享❤️自我感覺並不是很麻煩也沒有感覺很辛苦或者讓身體虛弱，仔細想想灌腸似乎也只是把腸道的東西沖掉應該不會造成什麼傷害，除非是那些東西有營養或者把有益菌群沖走了？不過真的看不出那些東西能有什麼營養
A：可以說是不會，你擔心的可以說是外面坊間一直‘流傳’。
因為我們生活環境飲食問題，基本上腸道已佈滿緊貼着各式各樣不潔物，宿便、寄生蟲、生物膜、有害細菌……
在這樣的情況下，腸道早已不是益生菌生長的環境，數量亦只會不斷減少，腸道滿是沒法排出的垃圾，早晚身體某處出問題。
厭氧的通常是壞菌，所以MMS灌腸並不損害腸道好菌，這個有硏究。相反，灌腸能扭轉腸道生態環境，就像打掃房間，環境清潔，好菌們才能住得舒適。
只有在合適環境，好細菌才會不斷再生。
#二氧化氯##mms溶液##cd#
[举手]一整天独处 少说话 自我思考 安心做自己想做的事
独处的时候才能平静下来
那些平时百思不得其解或理解不了的事
好像就在这些安静的时间中解开了
不要沉迷在忽冷忽热的爱里～
成年人且有经验的成年人
他知道怎么做符合自己身份的事
他不是不会 只是不愿意做罢了
他消失一下午 或者一晚上并不是没时间看手机 只是没想理你
他明知道你会分享自己看到有趣的或者感人的视频
就算他一整天两整天有空他也不会去看
其实不是自己情绪没有进步
是热的人越来越冷
没有生气 但是确实很抗拒和你交流[摊手]
独处的时候才能平静下来
那些平时百思不得其解或理解不了的事
好像就在这些安静的时间中解开了
不要沉迷在忽冷忽热的爱里～
成年人且有经验的成年人
他知道怎么做符合自己身份的事
他不是不会 只是不愿意做罢了
他消失一下午 或者一晚上并不是没时间看手机 只是没想理你
他明知道你会分享自己看到有趣的或者感人的视频
就算他一整天两整天有空他也不会去看
其实不是自己情绪没有进步
是热的人越来越冷
没有生气 但是确实很抗拒和你交流[摊手]
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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