#藿香味小雪糕有多上头#天太热了，咋办？三伏天，是小暑到处暑之间，一年中温度最高的一段时间，前后加起来大约40天左右。早晨10点后到下午四点前，减少户外活动，烈日下使用遮阳伞或遮阳帽。在通风不佳的环境适当使用风扇或空调，及时补充水分，出汗多的朋友补充电解质水更佳。不要一次性大量饮水，可少量多次的喝。不要大量饮用冰水、冰镇饮料。暑热天大量饮水或饮冰水，不仅伤脾阳，还可引起“阴暑证”。室内空调温度不宜过低，避免频繁进出空调房，不要一整天都待在空调房内。暑热天时，如果外出活动时间较长，需要祛暑解热。冬瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、芥菜等都是不错的祛暑佳品。夏季顺应天时，晚睡早起。但是“晚睡”可不是熬夜，夜间9-10是孩子不错的入睡时间，中午别忘了午休一下。#王思露科普时间#

#世卫报告称阿斯巴甜可能致癌##这个问题吃什么##微博健康公开课# IARC引用了人类致癌性的“有限证据”，将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌（IARC 2B 组），并且JECFA重申每日可接受摄入量为40毫克/公斤体重。这个消息确定后，可以说对这个行业影响是巨大的，对于整个甜味剂、饮品等波及的食品行业都是一种“换代似的影响”，特别是对于无糖饮料行业，很可能面临“逻辑思维被颠覆”的风险。另外对于那些经常大量饮用无糖饮料的人们而言，也会增加恐慌感，甚至影响到身体健康。提到阿斯巴甜，首先该说“代糖”，代糖是一大类食品添加剂，甜味与蔗糖类似，但产生能量明显更少，或几乎没有可被人体吸收营养。阿斯巴甜、三氯蔗糖、赤藓糖醇，都是当前常见的代糖。如果说哪一种不建议多服用，其实对于这些甜味剂，都不建议大家经常食用，新鲜的食物才更安全、健康。

换而言之，阿斯巴甜这一类归属人工甜味剂，其实，天然甜味剂和人工甜味剂都属于食品添加剂，如果按照食品添加剂国家标准来使用，可以认为都没有安全问题。当然，但如果在长期摄入的情况下，可以认为天然甜味剂更健康，因为天然甜味剂已经在自然界长期存在，其结构更容易在各种代谢途径中被代谢掉，不会累积在人体内。

其实，讲到这个问题的时候，我更想说的是：各种大量甜味剂加入制成的食品饮品中，零食居多，而我们一直以来不建议大家吃太多的“复杂加工零食”，比如甜饮料、糖果等，在所有人恐慌的时候，希望大家要保持一个理性的态度。而且对于阿斯巴甜的致癌性，其实划分到了“ 2B类（其中2类致癌物清单共357种，除了阿斯巴甜外，生活中常接触的2类致癌物还有薯条、油条、酱油及65度以上的热茶等）”，级别不高，而且有明确的剂量限定（假设没有从其他食物来源摄入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的无糖软饮料，一个体重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超过可接受的每日摄入量），就算您喝了相应的代糖饮品，没喝太多，也不会有太大的问题，不要惆怅（当然不建议大家常喝任何饮料）。

《中国居民膳食指南）（2016版）推荐：成年人要控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下，儿童其实要更少。#王思露科普时间#

#阿斯巴甜 致癌##王思露科普时间# 阿斯巴甜归属人工甜味剂，其实，天然甜味剂和人工甜味剂都属于食品添加剂，如果按照食品添加剂国家标准来使用，可以认为都没有安全问题。当然，但如果在长期摄入的情况下，可以认为天然甜味剂更健康，因为天然甜味剂已经在自然界长期存在，其结构更容易在各种代谢途径中被代谢掉，不会累积在人体内。

其实，讲到这个问题的时候，我更想说的是：各种大量甜味剂加入制成的食品饮品中，零食居多，而我们一直以来不建议大家吃太多的“复杂加工零食”，比如甜饮料、糖果等，在所有人恐慌的时候，希望大家要保持一个理性的态度。#王思露科普时间#