一.关于多巴胺水平
多巴胺影响着我们做事情的动力及专注等，当多巴胺水平长期低水平时，人们很难有动力去做事情，所以关键是保持较高的多巴胺水平（基准线），同时让这个较高多巴胺水平尽量持久。
如何保持多巴胺基准线：
1.不要过度高强度刺激多巴胺（因为每一次多巴胺的高峰，都会伴随着低谷（这个状态下人就要焦虑痛苦，天然的想要寻求更多的多巴胺），然后从低谷再次回到平衡状态，但在现在这个环境中，我们很容易在低谷时不断进行快速释放多巴胺的行为，比如刷手机吃垃圾食品等，此时不仅峰值会降低，且低谷会更深更快，长此以往，即降低了多巴胺的基准线，这时候我们就没有动力去做事情了）
2.充足规律的睡眠（7到9小时）
3.规律的运动
4.适量咖啡因（可选）
5.吃富含络氨酸的食物（牛肉，鱼肉，奶酪，坚果，芝麻等）
6.每天晒30分钟的太阳
二.关于多巴胺低谷
上面提到每次多巴胺的高峰都会伴随着低谷，那在低谷的焦虑状态时，我们应该：
1.运动
2.洗冷水澡
3.冥想
For me：
1.早睡早起，早上起来洗一分钟冷水澡
2.保持适度规律的运动
3.制定短期目标和长期目标
4.减少漫无目的刷手机的频率
多巴胺影响着我们做事情的动力及专注等，当多巴胺水平长期低水平时，人们很难有动力去做事情，所以关键是保持较高的多巴胺水平（基准线），同时让这个较高多巴胺水平尽量持久。
如何保持多巴胺基准线：
1.不要过度高强度刺激多巴胺（因为每一次多巴胺的高峰，都会伴随着低谷（这个状态下人就要焦虑痛苦，天然的想要寻求更多的多巴胺），然后从低谷再次回到平衡状态，但在现在这个环境中，我们很容易在低谷时不断进行快速释放多巴胺的行为，比如刷手机吃垃圾食品等，此时不仅峰值会降低，且低谷会更深更快，长此以往，即降低了多巴胺的基准线，这时候我们就没有动力去做事情了）
2.充足规律的睡眠（7到9小时）
3.规律的运动
4.适量咖啡因（可选）
5.吃富含络氨酸的食物（牛肉，鱼肉，奶酪，坚果，芝麻等）
6.每天晒30分钟的太阳
二.关于多巴胺低谷
上面提到每次多巴胺的高峰都会伴随着低谷，那在低谷的焦虑状态时，我们应该：
1.运动
2.洗冷水澡
3.冥想
For me：
1.早睡早起，早上起来洗一分钟冷水澡
2.保持适度规律的运动
3.制定短期目标和长期目标
4.减少漫无目的刷手机的频率
正在慢慢走下坡路的职业：
1，公务员
2，幼师
3，厨师
4，农民
5，妇产科医生
6，房子中介
7，流水线工人
8，写小说
9，直播带货
10，媒婆
随着社会的发展，一些职业正在走上坡，但也有一些职业正在慢慢走下坡，那么我们今天盘点一下那些正在走下坡的职业：
1，公务员
不少人认为最好的铁饭碗就是公务员，以至于每一年都是成千上万人在考公务员，但是随着一些对策的出现，现在不少公务员的福利也降低，薪资也没有提升多少，只会越来越低。不出三年的话，公务员也会在走下坡，甚至没人会愿意考公务员。
2，幼师
以前的教师可是铁饭碗，可以说是只要做了教师的话，不愁没有工作，但是现在随着人们越来越不愿意生孩子，教师也会走向失业了。尤其幼师，有些幼儿园都会倒闭，足以见得这一行已经开始走下坡了。
3，厨师
虽然民以食为天，以前的厨师是不会失业的，但是随着预制菜的普及和健康标准提高，相信不久后厨师慢慢没有事做，甚至走向失业。不少餐厅只要使用了预制菜的话，热一热铺上去就好了，完全可以作为厨师来使用，减少了请厨师的钱，无形中增加了厨师的失业率。
4，农民
以前是士农工商，由此可见农民的地位有多高，但是现在随着科技的发展和机械化的出现，农民这个职业也会在开始走下坡了，甚至以后都没人会种田，也没有人愿意种，只要机械化种田就好了，甚至是最终慢慢消失不见的职业。
5，妇产科医生
伴随着不少年轻人的清醒，认为只要自己不结婚又不生孩子，那么这辈子真的都是无忧无虑的状态了，以至于妇产科医生这个职业也会开始走下坡。其实不用说以后，现在一些医院的妇产科的医生都开始失业了，原因是很简单，那就是没有多少人愿意生孩子了，最终这些医生也不得不面临失业，又重新找工作的困境，这也是他们所没有想到的事情。
6，房子中介
以前做房子中介是真的很赚钱，因为早上挂出来，下午就卖了，其中就能又不少的利润，但是随着房价的下跌，慢慢成为大白菜价格，又加上行情不好，很多人都买不起房子了，所以这个职业注定开始走下坡，未来好几年可能都会消失不见。
7，流水线工人
工人也会开始走下坡，其实原因很简单，现在的工厂到处在招人，又加上没多少人的情况下，不得已就要采用机械化，以至于以后流水线工人也会慢慢被机械所取代，毕竟机械听话又能24小时运作，只要有几个人看着就好了，远远比人工来的有性价比。
8，写小说
以前写小说真的是很赚钱，买车买房甚至可以实现财富自由，但是随着越来越多人来写小说，这也就注定这个行业开始慢慢走下坡，毕竟人数太多了，可蛋糕就那么大，最终是留下的人真的很少，一大片的人被淘汰。
9，直播带货
以前的直播带货是真的很火爆，而且来钱也是非常快，可以说是一夜暴富了，但是随着各种的对策出现，再加上现在某个头部直播带货被打压，由此可见这个行业也是开始走下坡，更多还是要保护实体店的经济，不受带货受影响或击垮。
10，媒婆
以前男多女少，所以就有了媒婆这个职业，而且真的是很赚钱，只要成功的话那么就有好几千块钱或上万块钱的红包。但是随着越来越多的年轻人不愿意结婚，男女也是一样，哪怕男多女少，也没有多少人愿意结结婚了，所以媒婆这个行业会注定开始走下坡。
1，公务员
2，幼师
3，厨师
4，农民
5，妇产科医生
6，房子中介
7，流水线工人
8，写小说
9，直播带货
10，媒婆
随着社会的发展，一些职业正在走上坡，但也有一些职业正在慢慢走下坡，那么我们今天盘点一下那些正在走下坡的职业：
1，公务员
不少人认为最好的铁饭碗就是公务员，以至于每一年都是成千上万人在考公务员，但是随着一些对策的出现，现在不少公务员的福利也降低，薪资也没有提升多少，只会越来越低。不出三年的话，公务员也会在走下坡，甚至没人会愿意考公务员。
2，幼师
以前的教师可是铁饭碗，可以说是只要做了教师的话，不愁没有工作，但是现在随着人们越来越不愿意生孩子，教师也会走向失业了。尤其幼师，有些幼儿园都会倒闭，足以见得这一行已经开始走下坡了。
3，厨师
虽然民以食为天，以前的厨师是不会失业的，但是随着预制菜的普及和健康标准提高，相信不久后厨师慢慢没有事做，甚至走向失业。不少餐厅只要使用了预制菜的话，热一热铺上去就好了，完全可以作为厨师来使用，减少了请厨师的钱，无形中增加了厨师的失业率。
4，农民
以前是士农工商，由此可见农民的地位有多高，但是现在随着科技的发展和机械化的出现，农民这个职业也会在开始走下坡了，甚至以后都没人会种田，也没有人愿意种，只要机械化种田就好了，甚至是最终慢慢消失不见的职业。
5，妇产科医生
伴随着不少年轻人的清醒，认为只要自己不结婚又不生孩子，那么这辈子真的都是无忧无虑的状态了，以至于妇产科医生这个职业也会开始走下坡。其实不用说以后，现在一些医院的妇产科的医生都开始失业了，原因是很简单，那就是没有多少人愿意生孩子了，最终这些医生也不得不面临失业，又重新找工作的困境，这也是他们所没有想到的事情。
6，房子中介
以前做房子中介是真的很赚钱，因为早上挂出来，下午就卖了，其中就能又不少的利润，但是随着房价的下跌，慢慢成为大白菜价格，又加上行情不好，很多人都买不起房子了，所以这个职业注定开始走下坡，未来好几年可能都会消失不见。
7，流水线工人
工人也会开始走下坡，其实原因很简单，现在的工厂到处在招人，又加上没多少人的情况下，不得已就要采用机械化，以至于以后流水线工人也会慢慢被机械所取代，毕竟机械听话又能24小时运作，只要有几个人看着就好了，远远比人工来的有性价比。
8，写小说
以前写小说真的是很赚钱，买车买房甚至可以实现财富自由，但是随着越来越多人来写小说，这也就注定这个行业开始慢慢走下坡，毕竟人数太多了，可蛋糕就那么大，最终是留下的人真的很少，一大片的人被淘汰。
9，直播带货
以前的直播带货是真的很火爆，而且来钱也是非常快，可以说是一夜暴富了，但是随着各种的对策出现，再加上现在某个头部直播带货被打压，由此可见这个行业也是开始走下坡，更多还是要保护实体店的经济，不受带货受影响或击垮。
10，媒婆
以前男多女少，所以就有了媒婆这个职业，而且真的是很赚钱，只要成功的话那么就有好几千块钱或上万块钱的红包。但是随着越来越多的年轻人不愿意结婚，男女也是一样，哪怕男多女少，也没有多少人愿意结结婚了，所以媒婆这个行业会注定开始走下坡。
【恶魔的TELEPHONE/Ringing/第三话】
<次日>
夏：我是所属Switch的逆先夏目，这次在临时组合『EVIL NUM+』中活动。今天就拜托了
北：同属『EVIL NUM+』中的冰鹰北斗。通常作为Trickstar活动
北：和坐在旁边的小杏有很长交情，这次企划也是在一起
北：……为了今天我也拜读了【La Mort】，影像的氛围很出色，是一部非常好的电影
北：那，也请务必接受拍摄【Eville TELEPHONE】的试映版好吗？
北：小杏也表示『希望导演一定要接受』，请您务必考虑一下
北：……是吗？“影像制作最重要的东西是什么？』……？
北：很难的问题啊……使影像丰富的各种技术吗？
北：如果只是单纯地使用摄影机的话谁都可以，但因为是讲究技术的专业人士负责，即使是大型作品也能得到资方的信赖，投入预算
夏：果真是这样吗？
北：是吗？逆先有不同的意见吗？
夏：从最重要的意义上来说，我认为优秀的工作团队很重要
夏：技术当然是必要的，专业的技术人员聚集在一起完成的就是电影
夏：这样的工作团队是否能聚齐，直接关系到企划的形象吧？
北：确实，也有一定的道理，但是如果说【最重要的】话还是有些烦恼
北：……请告诉我答案，导演。到底什么才是【最重要的】呢？
北：嗯。『答案会随着导演的立场而变化——』
北：『能否确保行程最重要』……?
夏：什么，日程安排得很紧，没法接工作——
北：有什么办法能帮忙解决吗？无论如何都想让这个计划成功
北：……不行吗？本来想着自己的热情绝不会输给任何人
北：能看一次我们的表演吗？如果不行的话再放弃
夏：疯了吗？在这里表演？
北：哦，难得碰上这种机会。即使希望渺茫也只能挑战吧
北：逆先也过来帮我一把。虽然还是只是粗粝的作品，但认真演绎的话应该能打动导演的
夏：(北君这个人，他还真是的啊……)
夏：(简直是认真到令人目瞪口呆的笨蛋啊，就算是率领『Trickstar』を的人，也实在太乱来了)
夏：(但这种直截了当的态度，在当时的梦之咲学院才是必须的吧）
<场景闪回二年级北斗、涉>
涉：～♪
<闪回现代>
夏：……好吧。做就行了，加油啊
夏：周边没有人，没什么信息泄露的风险，就奉陪这一次啊——
北：得救了。那么就随着信号开始吧，准备——
北&夏：—————
<过了一会儿>
北：大家听我说，【恶魔的TELEPHONE】摄影阵容定下来了
凛：这么快啊， 【La Mort】的导演立刻下决定了么？
夏：没有，他太忙所以拒绝了
夏：这就要介绍到北君的盛情邀请了
夏：之前洗牌企划拍摄的【午夜的执事们】你知道吧？那个导演接受我们的邀请了
日向：啊啊、【午夜的执事们】的导演……!?
创：那个人也是相当有名的导演吧。一口答应OK了吗……？
北：啊啊，两人好像是平时就有交流的导演们，这次为我的热情买单了
北：当然不仅仅是我的热情，逆先的说话技巧和杏热心的演讲也打动了对方的心，算是团队胜利
凛：那个导演，接受小濑的想法了吧？『只要想重拍，就一直奉陪到最后』
凛：如果是那个人的话，就会对北斗君的热情很感兴趣
北：那位通常是平时擅长动作片的导演，幸好在【恶魔的TELEPHONE】中也有这样的要素
北：当时就联系了他，接受了我的邀请
北：拍摄日程一周后。时间不多了，就在那天之前把演技磨练到完美吧
<次日>
夏：我是所属Switch的逆先夏目，这次在临时组合『EVIL NUM+』中活动。今天就拜托了
北：同属『EVIL NUM+』中的冰鹰北斗。通常作为Trickstar活动
北：和坐在旁边的小杏有很长交情，这次企划也是在一起
北：……为了今天我也拜读了【La Mort】，影像的氛围很出色，是一部非常好的电影
北：那，也请务必接受拍摄【Eville TELEPHONE】的试映版好吗？
北：小杏也表示『希望导演一定要接受』，请您务必考虑一下
北：……是吗？“影像制作最重要的东西是什么？』……？
北：很难的问题啊……使影像丰富的各种技术吗？
北：如果只是单纯地使用摄影机的话谁都可以，但因为是讲究技术的专业人士负责，即使是大型作品也能得到资方的信赖，投入预算
夏：果真是这样吗？
北：是吗？逆先有不同的意见吗？
夏：从最重要的意义上来说，我认为优秀的工作团队很重要
夏：技术当然是必要的，专业的技术人员聚集在一起完成的就是电影
夏：这样的工作团队是否能聚齐，直接关系到企划的形象吧？
北：确实，也有一定的道理，但是如果说【最重要的】话还是有些烦恼
北：……请告诉我答案，导演。到底什么才是【最重要的】呢？
北：嗯。『答案会随着导演的立场而变化——』
北：『能否确保行程最重要』……?
夏：什么，日程安排得很紧，没法接工作——
北：有什么办法能帮忙解决吗？无论如何都想让这个计划成功
北：……不行吗？本来想着自己的热情绝不会输给任何人
北：能看一次我们的表演吗？如果不行的话再放弃
夏：疯了吗？在这里表演？
北：哦，难得碰上这种机会。即使希望渺茫也只能挑战吧
北：逆先也过来帮我一把。虽然还是只是粗粝的作品，但认真演绎的话应该能打动导演的
夏：(北君这个人，他还真是的啊……)
夏：(简直是认真到令人目瞪口呆的笨蛋啊，就算是率领『Trickstar』を的人，也实在太乱来了)
夏：(但这种直截了当的态度，在当时的梦之咲学院才是必须的吧）
<场景闪回二年级北斗、涉>
涉：～♪
<闪回现代>
夏：……好吧。做就行了，加油啊
夏：周边没有人，没什么信息泄露的风险，就奉陪这一次啊——
北：得救了。那么就随着信号开始吧，准备——
北&夏：—————
<过了一会儿>
北：大家听我说，【恶魔的TELEPHONE】摄影阵容定下来了
凛：这么快啊， 【La Mort】的导演立刻下决定了么？
夏：没有，他太忙所以拒绝了
夏：这就要介绍到北君的盛情邀请了
夏：之前洗牌企划拍摄的【午夜的执事们】你知道吧？那个导演接受我们的邀请了
日向：啊啊、【午夜的执事们】的导演……!?
创：那个人也是相当有名的导演吧。一口答应OK了吗……？
北：啊啊，两人好像是平时就有交流的导演们，这次为我的热情买单了
北：当然不仅仅是我的热情，逆先的说话技巧和杏热心的演讲也打动了对方的心，算是团队胜利
凛：那个导演，接受小濑的想法了吧？『只要想重拍，就一直奉陪到最后』
凛：如果是那个人的话，就会对北斗君的热情很感兴趣
北：那位通常是平时擅长动作片的导演，幸好在【恶魔的TELEPHONE】中也有这样的要素
北：当时就联系了他，接受了我的邀请
北：拍摄日程一周后。时间不多了，就在那天之前把演技磨练到完美吧
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