#营养素养up##健闻登顶计划##微博健康公开课#
【减脂期放心吃的低热量水果】：
✔️水果酸甜可口，为人体提供丰富的维生素，矿物质及膳食纤维等营养素，减脂期也可以放心吃水果，首选那些含糖量少、热量低的水果，每天食用量100克到200克为宜。
✔️今天推荐的12款6组每100克能量小于50大卡的水果，减脂期也可以放心吃#注册营养师[超话]##公共营养师[超话]#
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一颗樱桃的热量及营养：
热量：5.64千卡
脂肪：0.02克
蛋白质：0.13克
碳水化合物：1.22克
膳食纤维：0.04克
我买的这个樱桃可以看到是紫黑色，说明它花色苷类的物质含量很丰富的，可以提高身体抗炎抗氧化的能力，对于身体是很有好处的。
其他的营养物质并不很丰富，跟其他的浆果类的桑葚、草莓、蓝莓、树莓等营养价值相差不大。
但是需要注意，不要咬破樱桃的核，里面含有氰化物，会中毒哦！
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热量：5.64千卡
脂肪：0.02克
蛋白质：0.13克
碳水化合物：1.22克
膳食纤维：0.04克
我买的这个樱桃可以看到是紫黑色，说明它花色苷类的物质含量很丰富的，可以提高身体抗炎抗氧化的能力，对于身体是很有好处的。
其他的营养物质并不很丰富，跟其他的浆果类的桑葚、草莓、蓝莓、树莓等营养价值相差不大。
但是需要注意，不要咬破樱桃的核，里面含有氰化物，会中毒哦！
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#五四青年节#5.4 青年节，早[太阳]
想念番茄海鲜杂粮疙瘩汤和水煮蛋的早饭食光，敬美好。
再加一小个蓝莓杂粮贝果三明治/碳水的快乐。
牛奶和手冲咖啡☕️
或是一杯拿铁咖啡的香醇。
水果可做两个小时后加餐。
——好好吃饭
青年节快乐。#365天早餐不重样[超话]##注册营养师[超话]##日常[超话]##手机摄影[超话]##手冲咖啡[超话]##咖啡[超话]##美食摄影[超话]##每日一餐分享#
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