夏天来临前，想减10-20斤？学这位南昌胖友的减肥方法，简单两步，就能做到：
1、稳定胰岛素。
三餐要定时定量，避免胰岛素波动。
饿了吃点蛋白质或脂肪类零食，比如鸡蛋、坚果，耐饿且不刺激胰岛素。
2、减少主食。
主食减至平时1/3，不可全减，以免影响生理期。
优选：糙米、玉米、红薯、南瓜、芋头、杂粮饭，营养更丰富。
太忙，没时间做减脂餐，也可以和她一样，用邱医的【轻卡代餐】代替午餐和晚餐！热量≈4苹果，饱腹≈20水饺。富含纤维、蛋白质、维生素，一礼拜3-5斤，不难！
‼️轻卡代餐，春日特惠，秒杀活动中！ https://t.cn/A69D6hHn
1、稳定胰岛素。
三餐要定时定量，避免胰岛素波动。
饿了吃点蛋白质或脂肪类零食，比如鸡蛋、坚果，耐饿且不刺激胰岛素。
2、减少主食。
主食减至平时1/3，不可全减，以免影响生理期。
优选：糙米、玉米、红薯、南瓜、芋头、杂粮饭，营养更丰富。
太忙，没时间做减脂餐，也可以和她一样，用邱医的【轻卡代餐】代替午餐和晚餐！热量≈4苹果，饱腹≈20水饺。富含纤维、蛋白质、维生素，一礼拜3-5斤，不难！
‼️轻卡代餐，春日特惠，秒杀活动中！ https://t.cn/A69D6hHn
對於享受，我們追逐但不放縱；對於愛情，我們相信但不迷失。
對於吃食，我求好吃平實但不迷信高檔名店。
今日吃返鄉年輕人的創業餐盒，有紅藜樹豆、有機蔬菜、甜白蝦、扇貝，米飯是花蓮富里有機米，主食是來自台東成功漁港的鬼頭刀。
本以為這類低GI的飲食會吃不飽，然而慢慢吃細細嚼，居然有飽足感，想必是大腦指揮神經說：減肥慢食就不餓了。
這套餐的名字為富蘭克林，盒子上還印有科學家的頭像照，不知道吃了後待會在空曠地會不會遇見雷神索爾？
對於吃食，我求好吃平實但不迷信高檔名店。
今日吃返鄉年輕人的創業餐盒，有紅藜樹豆、有機蔬菜、甜白蝦、扇貝，米飯是花蓮富里有機米，主食是來自台東成功漁港的鬼頭刀。
本以為這類低GI的飲食會吃不飽，然而慢慢吃細細嚼，居然有飽足感，想必是大腦指揮神經說：減肥慢食就不餓了。
這套餐的名字為富蘭克林，盒子上還印有科學家的頭像照，不知道吃了後待會在空曠地會不會遇見雷神索爾？
[允悲]关于我胖了这件事
[二哈]今天我妈的一上午微信内容围绕着我胖了这件事展开
[二哈]首先不要喝奶茶饮料 要多喝热水 本来想说枸杞红枣也行 后来又说算了也会胖 还是喝热水吧
[二哈]然后说表弟之前也胖了后来不喝这些饮料就瘦了 我妈说觉得我胖了之后变丑了 说我爸也这么觉得
[苦涩]总结就是要减肥 控制体重 不要太胖 少吃多动
[悲伤]不过真的得减肥了 从2月份过年的时候大伯母问我是怀孕了吗 到这个五一小姨和花等人都以为我怀了没说 让我意识到真的要控制体重了[苦涩]其实最难过的是有肥胖纹 减下来也去不了了
[二哈]今天我妈的一上午微信内容围绕着我胖了这件事展开
[二哈]首先不要喝奶茶饮料 要多喝热水 本来想说枸杞红枣也行 后来又说算了也会胖 还是喝热水吧
[二哈]然后说表弟之前也胖了后来不喝这些饮料就瘦了 我妈说觉得我胖了之后变丑了 说我爸也这么觉得
[苦涩]总结就是要减肥 控制体重 不要太胖 少吃多动
[悲伤]不过真的得减肥了 从2月份过年的时候大伯母问我是怀孕了吗 到这个五一小姨和花等人都以为我怀了没说 让我意识到真的要控制体重了[苦涩]其实最难过的是有肥胖纹 减下来也去不了了
✋热门推荐