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海带，一种在低温海水中生长的大型海生褐藻，不仅味道鲜美，它含有丰富的碘、钙、铁、锌等多种矿物质，以及多种维生素和膳食纤维。
其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。

建议同学们在下午4点前吃（有甲亢、多囊卵巢得人不要吃）。

如何挑选优质海带？

1、看颜色：优质的海带颜色呈深褐色或墨绿色，表面带有一定的白霜。如果颜色过于鲜艳或暗淡，可能是经过染色或质量不佳。
2、闻气味：优质的海带应该带有海洋的清新气味，无异味。如果闻到刺鼻的气味或霉味，说明海带可能已经变质。
3、摸质地：优质的海带质地厚实，有弹性，不易碎。如果摸起来很软或者容易碎，可能是存放时间过长或质量不佳。
4、选产地：优先选择产自干净海域的海带，避免受到污染。在购买时，可以注意查看产品的产地标签。
海带不仅营养丰富，而且烹饪方式多样，既可以凉拌、炖汤，也可以炒菜。今天推荐大家一道用海带制作的美味又口感丰富的择食餐。

海带马铃薯炖肉

材料：海带约 2 个、马铃薯（小颗）1 颗、猪肉（五花肉）75 克、姜汁酱油（可以用姜汁和酱油1:2调和而成）。

做法：
1. 马铃薯削皮切块，先以滚水煮至半熟，海带洗净备用，可依个人喜好决定是否切成小块。猪肉切块（不要切太厚，先以姜汁酱油腌入味），用平底锅煎至表面熟，四面都要煎到。
2. 放入海带与猪肉块拌炒，加入半熟马铃薯块，放入姜汁酱油，持续翻炒。
3. 加水，淹至材料一半的高度，煮滚后焖煮一下。全程不超过 15 分钟。
除了海带马铃薯炖肉，还可以尝试海带洋葱炖肉做法差不多，快动手丰富你的餐桌吧~

五一假期的最后一天
不舍还是不舍
带了五天娃 真的累啊
给他他买的爆笑虫子到了嘿嘿
早上九点半带他他去逛超市买蔬菜 然后买了三斤龙虾 回来又开始忙龙虾 很好吃
下午出去遛娃 两个小姑娘抢着跟他他玩
再然后去了外婆家 3点多到的 四点多回来他他又睡觉啦
牛油果到底怎么吃 斥巨资买了两个居然是坏的[二哈]
#五一真的有五天吗怎么过得这么快##他他的成长日记#

Day24:46.70kg/比我想象的结果要好些，吃得多代谢也似乎拉高了吗/anyway，明天开工开营，打算认真减肥两周，准备迎接六月的盛夏啦
早餐：水煮蛋一颗➕高钙奶250ml
午餐：一整个锅盔（宫口馒头）➕菠菜粉➕圆白菜炒胡萝丝（素菜都吃了很多）➕吃了很多的蓝莓和桑葚➕牛奶200ml
加餐：五片蔬菜饼干➕半袋南方黑芝麻糊➕一颗樱桃
晚餐：六颗西梅➕椰汁啵啵一碗