#胖子都是潜力股# #宅家运动打卡季# #减肥减脂坚持自律打卡#
2023【九阴真经】第2️⃣6️⃣4️⃣天，体脂率10.3%
第1️⃣1️⃣6️⃣4️⃣天【三井归来永不言弃】体脂10.3%
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首次减脂期结束（初始81.0kg+，减重20kg达成，历时180天）
☄️目标体脂率：保持8%-14%
☄️目标增肌：佛系增肌3kg-5kg
☄️目标内脏脂肪：3级
目前体脂率：10.3%
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佛系增肌，自律塑身，第1️⃣1️⃣6️⃣4️⃣天！
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早练+晚练+零星时间碎片锻炼，合计100分钟。饮水1600+，茶水2300+，合计3900+，饮食2100+，今日缺口600+，本周缺口900+，体脂率10.3%，开启佛系增肌模式咯！继续加油！佛系增肌塑身！
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愿得八腹肌，白首不分离！
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#减脂没有这么难# #宅家运动打卡季# #见人不如健身# #运动打卡季# #增肌# #腹肌# #健康減脂# #减肥减脂坚持自律打卡# #健身日记# #减脂打卡# #健身日常#

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#变身超级赛亚人# #胖子都是潜力股# #风神腿#
2023【九阴真经】第2️⃣6️⃣7️⃣天，体脂率10.7%
第1️⃣1️⃣6️⃣7️⃣天【三井归来永不言弃】体脂10.7%
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首次减脂期结束（初始81.0kg+，减重20kg达成，历时180天）
☄️目标体脂率：保持8%-14%
☄️目标增肌：佛系增肌3kg-5kg
☄️目标内脏脂肪：3级
目前体脂率：10.7%
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佛系增肌，自律塑身，第1️⃣1️⃣6️⃣7️⃣天！
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早练+晚练+零星时间碎片锻炼，合计130分钟。饮水1600+，茶水2300+，合计3900+，饮食3000+，今日缺口-600+，本周缺口0，体脂率10.7%，开启佛系增肌模式咯！继续加油！佛系增肌塑身！
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愿得八腹肌，白首不分离！
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#减脂没有这么难# #宅家运动打卡季# #见人不如健身# #运动打卡季# #增肌# #腹肌# #健康減脂# #减肥减脂坚持自律打卡# #健身日记# #减脂打卡# #健身日常#

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#三井寿# #减脂打卡# #中年大叔#
2023【九阴真经】第2️⃣6️⃣6️⃣天，体脂率10.1%
第1️⃣1️⃣6️⃣6️⃣天【三井归来永不言弃】体脂10.1%
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首次减脂期结束（初始81.0kg+，减重20kg达成，历时180天）
☄️目标体脂率：保持8%-14%
☄️目标增肌：佛系增肌3kg-5kg
☄️目标内脏脂肪：3级
目前体脂率：10.1%
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佛系增肌，自律塑身，第1️⃣1️⃣6️⃣6️⃣天！
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早练+晚练+零星时间碎片锻炼，合计120分钟。饮水1600+，茶水2300+，合计3900+，饮食2400+，今日缺口0，本周缺口600+，体脂率10.1%，开启佛系增肌模式咯！继续加油！佛系增肌塑身！
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愿得八腹肌，白首不分离！
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