#一条plog告别三月#
快快快！趁着3月还剩下10几分钟，赶紧发图！[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]说些什么呢，从何说起呢？3月过得很充实，几乎每个周末都有活动，或一天或两天。
图1️⃣是陪着妈妈看梅花，结果梅花开完了[微笑]但是看到了好运连连，立马打卡！毕竟希望今年可以继续好运加持
图2️⃣对，没错，去完西溪湿地回来就感冒了[怒骂][怒骂][怒骂]我深刻怀疑是被传染的！
图4️⃣是我的御用站姐@我又不是人pyc 陈泥泥同学的作品，啧啧啧啧，没有人比她拍我更好看了！那天我们在青山湖，在干啥呢？在看@黄子弘凡_Lars 呀！[送花花][送花花][送花花]
图5️⃣的郁金香！真的！非常美丽！！！听说@种地吧赵小童 小童弟弟上周末还去了太子湾，可惜，我早了好多天去！！没偶遇上[融化]
图6️⃣是关于我在办公室种花[羞嗒嗒][羞嗒嗒]心血来潮想种花，最后选了牵牛花和向日葵，已经发芽了！但是不知道能不能顺利活到秋天收获[吃瓜][吃瓜]
图7️⃣的落日是在上海，其实我的站姐也给我拍了照片，时间紧迫，来不及P了，就这样吧[老师爱你]
图8️⃣！！！！是阿蒲呀！@蒲熠星 我的天！我从没想过有一天！我可以在线下见到阿蒲！还在我面前1米[悲伤][悲伤][悲伤]他是阿蒲呀！！！他是蒲熠星呀[泪][泪][泪][泪]真的，那天已经泪流满面，但是我边上有俩已经哭得稀里哗啦，我嫌丢人忍住了[awsl][awsl][awsl][awsl]阿蒲！希望你可以多来杭州呀～
图9️⃣这个月，我最开心的，回想起来最疯狂的，大概就是一个月见5次小黄同学了吧。青山湖音乐节我要你音乐剧拼盘演唱会还有两次的17号音乐仓库并且非本意的“跟车”了一趟。感谢陈泥泥同学给我机会送你回家，才有机会跟小黄同学凑巧一路。戒断是不可能戒断了，我们今后继续见面吧！[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
附上我和我的站姐还有两位妹妹的照片！[老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你]超爱你们的[嘻嘻]
以上，3月结束。其实还有好多视频和照片没有放出来，等等我的vlog吧就酱，晚安
快快快！趁着3月还剩下10几分钟，赶紧发图！[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]说些什么呢，从何说起呢？3月过得很充实，几乎每个周末都有活动，或一天或两天。
图1️⃣是陪着妈妈看梅花，结果梅花开完了[微笑]但是看到了好运连连，立马打卡！毕竟希望今年可以继续好运加持
图2️⃣对，没错，去完西溪湿地回来就感冒了[怒骂][怒骂][怒骂]我深刻怀疑是被传染的！
图4️⃣是我的御用站姐@我又不是人pyc 陈泥泥同学的作品，啧啧啧啧，没有人比她拍我更好看了！那天我们在青山湖，在干啥呢？在看@黄子弘凡_Lars 呀！[送花花][送花花][送花花]
图5️⃣的郁金香！真的！非常美丽！！！听说@种地吧赵小童 小童弟弟上周末还去了太子湾，可惜，我早了好多天去！！没偶遇上[融化]
图6️⃣是关于我在办公室种花[羞嗒嗒][羞嗒嗒]心血来潮想种花，最后选了牵牛花和向日葵，已经发芽了！但是不知道能不能顺利活到秋天收获[吃瓜][吃瓜]
图7️⃣的落日是在上海，其实我的站姐也给我拍了照片，时间紧迫，来不及P了，就这样吧[老师爱你]
图8️⃣！！！！是阿蒲呀！@蒲熠星 我的天！我从没想过有一天！我可以在线下见到阿蒲！还在我面前1米[悲伤][悲伤][悲伤]他是阿蒲呀！！！他是蒲熠星呀[泪][泪][泪][泪]真的，那天已经泪流满面，但是我边上有俩已经哭得稀里哗啦，我嫌丢人忍住了[awsl][awsl][awsl][awsl]阿蒲！希望你可以多来杭州呀～
图9️⃣这个月，我最开心的，回想起来最疯狂的，大概就是一个月见5次小黄同学了吧。青山湖音乐节我要你音乐剧拼盘演唱会还有两次的17号音乐仓库并且非本意的“跟车”了一趟。感谢陈泥泥同学给我机会送你回家，才有机会跟小黄同学凑巧一路。戒断是不可能戒断了，我们今后继续见面吧！[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
附上我和我的站姐还有两位妹妹的照片！[老师爱你][老师爱你][老师爱你][老师爱你]超爱你们的[嘻嘻]
以上，3月结束。其实还有好多视频和照片没有放出来，等等我的vlog吧就酱，晚安
#医生家的日常##张羽医生:做饭# 在吃掉一整块榴莲后，姥姥有了精神，飞快地为家人准备了晚餐：
[给你小心心]空气炸锅烤三文鱼
[给你小心心]不沾煎锅煎牛排
[给你小心心]娃娃菜切片炒甜豆水果胡萝卜
[给你小心心]杂豆米饭
[给你小心心]桑葚汁，三种水果
网上一直在讨论主妇的家务劳动值多少钱，应该说母亲和妻子的爱是无价的，如果非要兑换成市场价值，那取决于她在商品社会中单位时间的劳动报酬。
我一直认为女性做饭要心甘情愿，此前的二十多年里我没为家人做过饭，因为我在忙工作和写作，我没有过什么愧疚，现在我扎起围裙做饭，也不觉得家人需要如何感恩，一切都是我愿意的，人生真没啥对错，最重要的是你可以自主做选择。
第一波收到博洋9号蜜瓜的小伙伴已经反馈好评，但糖尿病血糖控制不满意的同学就不能吃了。千万别被医生扣上糖尿病的帽子，真的太麻烦了，不如像我，把自己假想成糖尿病前期患者，平时注意运动和饮食管理#张羽医生:控糖控体重# ，馋了就吃点高油高糖甜蜜无限也完全没有什么负担。
尽量不要到餐馆就餐，除非这顿饭非常符合减重原则。体重增长、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症都可能和在长期在外就餐有关。在家做饭（homemade）几乎是所有医生和营养师给出的健康建议。
餐厅、熟食柜台、面包店展示区、美食街或小吃摊上诱人的美食外观和气味往往令你招架不住，即使并不是真饿，你也会买下高能量的食物，结果摄入超高能量。另外，大多数餐厅会提供大分量的食物，当食物摆在你面前，你往往会全部吃掉。
#张羽医生:做饭##医生家的日常# 分享姥姥下厨房两年半的心得体会。
[给你小心心]考虑快手菜。下班很累，没工夫做饭，不妨找些简单又健康的快手菜食谱，或者冰箱里常备一些“健康预制菜”，比如我家常吃的【海南椰子鸡】，鲜切后冷冻的鸡肉，没有一点科技与狠活，化冻后扔进椰子水里十几分钟就煮好，切好配送的沙姜、小米辣、小青柑，倒进配好的料汁，就能开吃。
#这个好物闭眼入# https://t.cn/A6SRhFKW
[给你小心心]周末做一些准备工作，这样工作日，只需要将食材简单混合、加工即可。
每晚都能通过普通电饭煲焖饭模式吃到杂粮杂豆健康米饭看这里：https://t.cn/A6Tha8OM
[给你小心心]备好基本食材。确保你有足够的基本食材，这样即使是赶时间，你也可以准备好餐食。
[给你小心心]购买包装好的食材。可以购买已经已经调好味（但不能是裏了面包屑，需要油炸的）并可以直接放进煎锅、烤箱或者空气炸锅的鱼或鸡，也可以在回家的路上到熟食店里买一份健康沙拉。
小黄象家的手抓饼、牛肉饼、无抗鸡排都是配料表干净的快手菜，只需用电饼铛、空气炸锅或者平底煎锅简单料理，就是一个菜，稍微搭配一个鸡蛋，一杯牛奶，就是一道健康早餐。
https://t.cn/A6OOuDKy
【如果必须在外就餐】
事先做好计划。如果你知道今天要出去吃饭，那么就要调整你当天的饮食计划。例如，你晚上要去餐厅吃饭，那中午就该吃得清淡点，还应该安排好运动时间。
先吃点东西。别饥肠辘辘地走进餐厅，否则，你会比你所希望的吃得多，在选择食物时也很容易做出不明智的决定。
跳过开胃菜。它们通常不是菜单上最健康的选项，并且有可能是隐藏的能量来源。或者，只选择水果或蔬菜。
谨慎选择沙拉和汤。避免选择以奶油为底汤的汤品和杂烩。以骨汤为底汤的蔬菜汤通常更健康。如果你想吃沙拉，应选择未经调味或只加了低脂调料的沙拉。要注意自助沙拉，那里可能有高能量的食物，而且因为可以随意拿取，你很可能会吃得过多。
寻找健康的食物。确保你一餐的食物主要由蔬菜组成。至于肉类，鱼肉或鸡肉（去皮）通常是最好的选择。尽量选择清蒸蔬菜、烤土豆、水煮的新鲜土豆、糙米或杂粮，新鲜水果，不要选择炸薯条、薯片或蛋黄酱沙拉。
#协和张羽:读书# 《糖尿病饮食生活》来自Mayo Clinic糖尿病和内分泌科。 https://t.cn/A6ThDsh1 https://t.cn/A6TbSh5u
[给你小心心]空气炸锅烤三文鱼
[给你小心心]不沾煎锅煎牛排
[给你小心心]娃娃菜切片炒甜豆水果胡萝卜
[给你小心心]杂豆米饭
[给你小心心]桑葚汁，三种水果
网上一直在讨论主妇的家务劳动值多少钱，应该说母亲和妻子的爱是无价的，如果非要兑换成市场价值，那取决于她在商品社会中单位时间的劳动报酬。
我一直认为女性做饭要心甘情愿，此前的二十多年里我没为家人做过饭，因为我在忙工作和写作，我没有过什么愧疚，现在我扎起围裙做饭，也不觉得家人需要如何感恩，一切都是我愿意的，人生真没啥对错，最重要的是你可以自主做选择。
第一波收到博洋9号蜜瓜的小伙伴已经反馈好评，但糖尿病血糖控制不满意的同学就不能吃了。千万别被医生扣上糖尿病的帽子，真的太麻烦了，不如像我，把自己假想成糖尿病前期患者，平时注意运动和饮食管理#张羽医生:控糖控体重# ，馋了就吃点高油高糖甜蜜无限也完全没有什么负担。
尽量不要到餐馆就餐，除非这顿饭非常符合减重原则。体重增长、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症都可能和在长期在外就餐有关。在家做饭（homemade）几乎是所有医生和营养师给出的健康建议。
餐厅、熟食柜台、面包店展示区、美食街或小吃摊上诱人的美食外观和气味往往令你招架不住，即使并不是真饿，你也会买下高能量的食物，结果摄入超高能量。另外，大多数餐厅会提供大分量的食物，当食物摆在你面前，你往往会全部吃掉。
#张羽医生:做饭##医生家的日常# 分享姥姥下厨房两年半的心得体会。
[给你小心心]考虑快手菜。下班很累，没工夫做饭，不妨找些简单又健康的快手菜食谱，或者冰箱里常备一些“健康预制菜”，比如我家常吃的【海南椰子鸡】，鲜切后冷冻的鸡肉，没有一点科技与狠活，化冻后扔进椰子水里十几分钟就煮好，切好配送的沙姜、小米辣、小青柑，倒进配好的料汁，就能开吃。
#这个好物闭眼入# https://t.cn/A6SRhFKW
[给你小心心]周末做一些准备工作，这样工作日，只需要将食材简单混合、加工即可。
每晚都能通过普通电饭煲焖饭模式吃到杂粮杂豆健康米饭看这里：https://t.cn/A6Tha8OM
[给你小心心]备好基本食材。确保你有足够的基本食材，这样即使是赶时间，你也可以准备好餐食。
[给你小心心]购买包装好的食材。可以购买已经已经调好味（但不能是裏了面包屑，需要油炸的）并可以直接放进煎锅、烤箱或者空气炸锅的鱼或鸡，也可以在回家的路上到熟食店里买一份健康沙拉。
小黄象家的手抓饼、牛肉饼、无抗鸡排都是配料表干净的快手菜，只需用电饼铛、空气炸锅或者平底煎锅简单料理，就是一个菜，稍微搭配一个鸡蛋，一杯牛奶，就是一道健康早餐。
https://t.cn/A6OOuDKy
【如果必须在外就餐】
事先做好计划。如果你知道今天要出去吃饭，那么就要调整你当天的饮食计划。例如，你晚上要去餐厅吃饭，那中午就该吃得清淡点，还应该安排好运动时间。
先吃点东西。别饥肠辘辘地走进餐厅，否则，你会比你所希望的吃得多，在选择食物时也很容易做出不明智的决定。
跳过开胃菜。它们通常不是菜单上最健康的选项，并且有可能是隐藏的能量来源。或者，只选择水果或蔬菜。
谨慎选择沙拉和汤。避免选择以奶油为底汤的汤品和杂烩。以骨汤为底汤的蔬菜汤通常更健康。如果你想吃沙拉，应选择未经调味或只加了低脂调料的沙拉。要注意自助沙拉，那里可能有高能量的食物，而且因为可以随意拿取，你很可能会吃得过多。
寻找健康的食物。确保你一餐的食物主要由蔬菜组成。至于肉类，鱼肉或鸡肉（去皮）通常是最好的选择。尽量选择清蒸蔬菜、烤土豆、水煮的新鲜土豆、糙米或杂粮，新鲜水果，不要选择炸薯条、薯片或蛋黄酱沙拉。
#协和张羽:读书# 《糖尿病饮食生活》来自Mayo Clinic糖尿病和内分泌科。 https://t.cn/A6ThDsh1 https://t.cn/A6TbSh5u
#郑业成[超话]##郑业成请你看戏#
拍照水平一般，姑且看之。
从昌平区到东城区的长安大戏院通勤还行吧（对于进城平均两三个小时的郊区学生来说）。前三张的配文我愿写成“骄阳滚烫”对“月色微凉”，月上柳梢头和暮鼓晨钟的古典美感。
第一次这么正式地看京剧就能上桌，感谢我们哥的慷慨大方。同位姐姐说第一排的桌可能连演员的毛孔都能看清，哈哈哈哈虽然其实他们的妆底应该比较厚，但是服饰鲜明后排观众应该也看得非常清楚。
看之前有点担心念白是可以听懂但是唱词可能听不懂，但是舞台左右两侧都有屏，看到字幕就完全可以理解角色的唱词。除了演员老师们的演绎惟妙惟肖，我也特别关注到了右侧伴奏老师们，我猜乐器可能是三弦二胡（？）别的鼓铙什么的实在辨认不出来，应该说演员们和伴乐老师们的配合特别重要也特别默契，什么时候进肯定是非常影响剧目节奏的，完美地卡着每个点离不开他们“台上一分钟，台下十年功”的汗水（唉又想到了张弛蒋龙的《台上一分钟》）。
《望江亭》这个剧目应该是四幕吧，每一次帷幕放下与拉起之间都有一个布景的转换，其中印象比较深的有第二幕白士中到任潭州太守，那个景里有一个屏风，画的是梅兰竹菊，也表示这太守是个品格高洁清廉的好官。第三幕的景是简约的美感，江边的柳树和江上的一轮明月和一江碧水，居于一隅的望江亭和两把椅子和桌上两壶酒，八月中秋团圆之夜正合一个美好团圆的结局。
《望江亭》原剧本是关汉卿之作，改编后的这个剧目保留了其主要情节梗概和戏剧冲突，也让原来的一些偏晦涩难懂的唱词变得简洁明快通俗易懂，我想中国戏曲的推广和传播可能就是要让它变得更加流行化吧，在此也祝愿我们的戏曲文化薪火相传、生生不息。下面是一些我看剧过程中的细节笔记：
①“贤契”：我明白“贤妻”“贤弟”这些词，后查得知“贤契”是对弟子或朋友子侄辈的敬称(多用于书面)。出自《镜花缘》。
②“三更”：听到演员读“jing”而非“geng”，后查得知作为夜间计时单位“更”在古代戏曲中是念“jing”的。
③“强梁”：古代强盗的代称。
另，京剧中一般都是马鞭代马，这点胡适说过。还有一些唱词体现了中国古人传情达意的含蓄美，如第一折里二人互表心意的藏头诗“当不负卿”，利用卓文君司马相如《凤求凰》“当垆卖酒”的典故，和白士中向谭记儿表白自己“朽木早将琴弦断”（亡妻已逝绝无再娶）。
剧目的各个角色都性格鲜明，丑角是经典的又坏又蠢而搞笑的角色，谭记儿通过自己的智慧为自己最终赢得了幸福，但事实上可能最有力的武器还是法律吧。“谁叫你强夺人妻违律典”一句直接表明当时法典还是比较公正严明的，你干了坏事的结果就是“链儿锁，镣儿镗”“入牢房”。最终迎来了喜闻乐见的合家欢乐大团圆之一切邪恶终将被绳之以法的大结局。帷幕在一片叫好声中徐徐落下。掌声欢呼声送给我们兢兢业业的演员老师们。
剩下的就是先坐地铁然后骑小黄车然后再坐地铁然后步行终于还是没能在十二点前回宿舍的小狗保护神。
2024年3月22日晚于长安大戏院
拍照水平一般，姑且看之。
从昌平区到东城区的长安大戏院通勤还行吧（对于进城平均两三个小时的郊区学生来说）。前三张的配文我愿写成“骄阳滚烫”对“月色微凉”，月上柳梢头和暮鼓晨钟的古典美感。
第一次这么正式地看京剧就能上桌，感谢我们哥的慷慨大方。同位姐姐说第一排的桌可能连演员的毛孔都能看清，哈哈哈哈虽然其实他们的妆底应该比较厚，但是服饰鲜明后排观众应该也看得非常清楚。
看之前有点担心念白是可以听懂但是唱词可能听不懂，但是舞台左右两侧都有屏，看到字幕就完全可以理解角色的唱词。除了演员老师们的演绎惟妙惟肖，我也特别关注到了右侧伴奏老师们，我猜乐器可能是三弦二胡（？）别的鼓铙什么的实在辨认不出来，应该说演员们和伴乐老师们的配合特别重要也特别默契，什么时候进肯定是非常影响剧目节奏的，完美地卡着每个点离不开他们“台上一分钟，台下十年功”的汗水（唉又想到了张弛蒋龙的《台上一分钟》）。
《望江亭》这个剧目应该是四幕吧，每一次帷幕放下与拉起之间都有一个布景的转换，其中印象比较深的有第二幕白士中到任潭州太守，那个景里有一个屏风，画的是梅兰竹菊，也表示这太守是个品格高洁清廉的好官。第三幕的景是简约的美感，江边的柳树和江上的一轮明月和一江碧水，居于一隅的望江亭和两把椅子和桌上两壶酒，八月中秋团圆之夜正合一个美好团圆的结局。
《望江亭》原剧本是关汉卿之作，改编后的这个剧目保留了其主要情节梗概和戏剧冲突，也让原来的一些偏晦涩难懂的唱词变得简洁明快通俗易懂，我想中国戏曲的推广和传播可能就是要让它变得更加流行化吧，在此也祝愿我们的戏曲文化薪火相传、生生不息。下面是一些我看剧过程中的细节笔记：
①“贤契”：我明白“贤妻”“贤弟”这些词，后查得知“贤契”是对弟子或朋友子侄辈的敬称(多用于书面)。出自《镜花缘》。
②“三更”：听到演员读“jing”而非“geng”，后查得知作为夜间计时单位“更”在古代戏曲中是念“jing”的。
③“强梁”：古代强盗的代称。
另，京剧中一般都是马鞭代马，这点胡适说过。还有一些唱词体现了中国古人传情达意的含蓄美，如第一折里二人互表心意的藏头诗“当不负卿”，利用卓文君司马相如《凤求凰》“当垆卖酒”的典故，和白士中向谭记儿表白自己“朽木早将琴弦断”（亡妻已逝绝无再娶）。
剧目的各个角色都性格鲜明，丑角是经典的又坏又蠢而搞笑的角色，谭记儿通过自己的智慧为自己最终赢得了幸福，但事实上可能最有力的武器还是法律吧。“谁叫你强夺人妻违律典”一句直接表明当时法典还是比较公正严明的，你干了坏事的结果就是“链儿锁，镣儿镗”“入牢房”。最终迎来了喜闻乐见的合家欢乐大团圆之一切邪恶终将被绳之以法的大结局。帷幕在一片叫好声中徐徐落下。掌声欢呼声送给我们兢兢业业的演员老师们。
剩下的就是先坐地铁然后骑小黄车然后再坐地铁然后步行终于还是没能在十二点前回宿舍的小狗保护神。
2024年3月22日晚于长安大戏院
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