很痛苦的一晚。难受。
大半夜睡不着，还被蚊子叮了好几个包，很痒。
一边思考着最新看的定义发现自己好像不算双性恋，算有浪漫倾向的无性恋；一边又思考着到底要不要继续读那个没有前途的phd。
我妈前两天说最好30岁之前结婚，别让她着急。我其实特想说一句我以后估计不会找男人，她可能会直接把我赶出家门，毕竟她不接受非异性恋。这么一想，也许跑到没人认识我的地方读书生活也挺好的…不过我还是很喜欢在国内生活的感觉，在美国呆的抑郁➕焦虑➕进食障碍，我这心理残缺了的几年谁来给我补啊……感觉这也是我读博一大恐惧之一，我怕我彻底变成了疯子。
减肥好难，高兴地活着也好难，认真干活也好难，我已经好久没能回到那种心流的状态了，现在天天脑子胡思乱想就是焦虑，要不就是搞搞二次元逃避一下。这么逃避也不是办法，可是我也啥都不敢说，毕竟大家都非常热心地盯着我…发个朋友圈都会有人来问。
我好想我在美国的朋友们。我好想我家小猫，它被判给了我前任，在大洋彼岸不知道还记不记得我。
最近长了很多年都没有过的崭新的恋爱脑，感觉神志不是很清醒。我之前也没有这样，有可能也是因为恋爱脑导致我现在和神经病一样一惊一乍的。
大半夜睡不着，还被蚊子叮了好几个包，很痒。
一边思考着最新看的定义发现自己好像不算双性恋，算有浪漫倾向的无性恋；一边又思考着到底要不要继续读那个没有前途的phd。
我妈前两天说最好30岁之前结婚，别让她着急。我其实特想说一句我以后估计不会找男人，她可能会直接把我赶出家门，毕竟她不接受非异性恋。这么一想，也许跑到没人认识我的地方读书生活也挺好的…不过我还是很喜欢在国内生活的感觉，在美国呆的抑郁➕焦虑➕进食障碍，我这心理残缺了的几年谁来给我补啊……感觉这也是我读博一大恐惧之一，我怕我彻底变成了疯子。
减肥好难，高兴地活着也好难，认真干活也好难，我已经好久没能回到那种心流的状态了，现在天天脑子胡思乱想就是焦虑，要不就是搞搞二次元逃避一下。这么逃避也不是办法，可是我也啥都不敢说，毕竟大家都非常热心地盯着我…发个朋友圈都会有人来问。
我好想我在美国的朋友们。我好想我家小猫，它被判给了我前任，在大洋彼岸不知道还记不记得我。
最近长了很多年都没有过的崭新的恋爱脑，感觉神志不是很清醒。我之前也没有这样，有可能也是因为恋爱脑导致我现在和神经病一样一惊一乍的。
你没有病，你只是被创伤绊住了！【接上条微博内容】
哈喽姐妹们，我终于又回来了，大家在评论区里的留言我都看见啦，你们每一个人的话我都有认真看，认真回复，我的发心很简单，我就是希望自己的分享能让大家有所启发，如果你真的能有所改变，我会更开心，更加甚是荣幸能帮到你。
先来和大家分享下我目前会尽量每天坚持做的事情，这些事情也是我自己自我疗愈，自我觉察，以及正心正念，热爱生活的秘诀，哈哈哈哈哈。
1，书写疗愈——自我深度觉察的过程
2，感恩日记——会更加热爱生活
3，冥想（或者听各种乐器演奏）——让自己静下来，充满爱自己的能量
4，运动——感受自己和身体的链接，更加想要爱惜自己的身体
5，正常进食——享受和赞叹美食带给我的快乐，但不吃撑
6，日复盘——肯定自己的价值，找到自我掌控感
7，读书——在智者的智慧下找到更多人生答案
以上这几件事，我会尽量每天都去做，但如果哪天没做，也没关系，不会指责自己，不会苛责自己，允许自己的节奏，允许一切的发生。
还是那句话，我们就是普通人，我们就是不完美的普通人，我们就是会犯错，会不知所措的普通人，所以任何没达到自己预期的情况，都是正常的存在，允许这个正常的情况存在，允许我们不完美！
每当你觉得自己不够好，或者没做好时，就请想起这段话，并真诚的内化这个声音，然后允许自己休息，允许自己偷懒，允许自己去做自己想做的事情。
2，学会转念
前面第一步我们分享了【学会内观自己】，今天就来分享第二步：【学会转念】。
在前面的留言区里，有位小伙伴说，暴食是一种病，即便情绪短暂变好，也还会复发，感觉没有痊愈的那一天。
我相信大部分小伙伴都有过，或者曾经有过这种类似的感受，感觉这是一个无底洞，是一个让人想到就很消极，就很无奈的，很难去改变的事情。
首先我们来澄清下情绪这个词，尤其是坏情绪。
当我们出现坏情绪时，我们会下意识的去压抑，去排斥或者是去抵抗它，我们不允许自己有这个不好的情绪，我们不想让这个不好的情绪出来，所以每次被情绪攻击时，整个人都会死气沉沉下去，整个人完全被这个坏情绪拿捏和攻击。
但其实，我们的情绪是我们生而为人的一部分，我们正是因为有情绪所在，才体会到了人生百态，无论是悲是喜，这些情绪都给我们提供了生而为人的乐趣。
也就是说，正是因为我们的情绪波折，才让我们的生活有了更多的趣味，所以我们不必和坏情绪对抗，更不必去消灭它。一是坏情绪根本就不能被消灭，二是你越对抗，情绪越低，最终只能被情绪拿捏，沦落为情绪的工具人。
那我们该如何完成转念呢？
比如此刻你刚把自己吃撑，内心很自责，很煎熬，觉得自己怎么这么失败，怎么什么都干不好。
这时你完成可以换一个角度去想：今天我吃到了自己很喜欢的食物，因为太好吃了，一不小心吃撑了，但是没关系，我享受了美食带给我的快乐，吃撑了不舒服那我出去走走，刚好散散心，刚好能去透透风，感受下饭后百步走的快乐。
世界上没有完美的人，谁都会有这样的时刻，但是没关系，允许它发生，只要你允许它发生，它对你的攻击力就会减弱，你的能量就会提升，如果这时候你愿意把这个感受和感悟写下来，记录下来，并去深挖自己的感受，你的能量绝对会被放大很多倍。
如果你实在是无法完成这个转念，觉得这像欺骗自己，那你就去看见这个攻击你的情绪。记住，这个情绪只是你的情绪，不是你本身，它只代表你当下的客观感受，不代表是你这个完整的人。
如何看见情绪呢？闭上眼睛，把你的情绪想象成一个人，你看到它是个男孩还是个女孩？是什么样子的？多大了？它正在干什么？你问问它，它感受到了什么所以出现了，然后和它对话，把你想问的，都问问，它会给你答案。然后拥抱它，抚摸它的头，告诉它：不要担忧，不要害怕，我一直都陪在你身边，我看见了你，我会陪着你。
如果你真的这么做了，你会发现，这个情绪柔软了下来，它不再具有攻击力，而且它很快就会自己离开，对你不再造成任何影响。
无论是什么情绪，反反复复是正常的，我们的人生本来就是心电图形状的，我们的情绪也是心电图形状的，所以我们要允许和接纳这个反复的过程。但是这个反复的时间一定会缩短，现在你的情绪可能是每天都在反反复复，但随着你能量的提升，可能就变成了一周反复一次，然后是一个月反复一次，然后间隔更长。
没有什么事情是一夜之间就可以改变的，我们的成长和能量的提升也是随着时间的推移慢慢转变的，慢下来，给自己时间，感受自己的变化，感受自己的每一次成长，记录和复盘成长，真的会让你收获一个不一样的自己。
记住，不管你的什么情绪跑出来，都告诉自己，这个情绪不是原本真实的你，这只是你当下的情绪而已。
送给大家一个咒语，不管什么情绪跑出来，都大声的说：我不是那个xxxx的小女孩，我是xxx！
比如：有一天晚上我做了一个梦，梦见老公和别的女孩子在一起，完全不搭理我，我起床后很失落，觉得为什么在梦里我都不能成为他独一无二的选择，我自我觉察了一下，发现这是我潜意识里害怕被抛弃，所以总是担心自己是不是会被抛下。
这是我害怕被抛弃的小女孩出来了，我就对自己说：我不是那个会被抛弃的小女孩，我是武雪梅！一直重复说，说到我的内心开始喜悦，说到自己的能量起来了，说到自己不再担忧自己会被抛弃为止！
#心理学##减肥##自我成长#
哈喽姐妹们，我终于又回来了，大家在评论区里的留言我都看见啦，你们每一个人的话我都有认真看，认真回复，我的发心很简单，我就是希望自己的分享能让大家有所启发，如果你真的能有所改变，我会更开心，更加甚是荣幸能帮到你。
先来和大家分享下我目前会尽量每天坚持做的事情，这些事情也是我自己自我疗愈，自我觉察，以及正心正念，热爱生活的秘诀，哈哈哈哈哈。
1，书写疗愈——自我深度觉察的过程
2，感恩日记——会更加热爱生活
3，冥想（或者听各种乐器演奏）——让自己静下来，充满爱自己的能量
4，运动——感受自己和身体的链接，更加想要爱惜自己的身体
5，正常进食——享受和赞叹美食带给我的快乐，但不吃撑
6，日复盘——肯定自己的价值，找到自我掌控感
7，读书——在智者的智慧下找到更多人生答案
以上这几件事，我会尽量每天都去做，但如果哪天没做，也没关系，不会指责自己，不会苛责自己，允许自己的节奏，允许一切的发生。
还是那句话，我们就是普通人，我们就是不完美的普通人，我们就是会犯错，会不知所措的普通人，所以任何没达到自己预期的情况，都是正常的存在，允许这个正常的情况存在，允许我们不完美！
每当你觉得自己不够好，或者没做好时，就请想起这段话，并真诚的内化这个声音，然后允许自己休息，允许自己偷懒，允许自己去做自己想做的事情。
2，学会转念
前面第一步我们分享了【学会内观自己】，今天就来分享第二步：【学会转念】。
在前面的留言区里，有位小伙伴说，暴食是一种病，即便情绪短暂变好，也还会复发，感觉没有痊愈的那一天。
我相信大部分小伙伴都有过，或者曾经有过这种类似的感受，感觉这是一个无底洞，是一个让人想到就很消极，就很无奈的，很难去改变的事情。
首先我们来澄清下情绪这个词，尤其是坏情绪。
当我们出现坏情绪时，我们会下意识的去压抑，去排斥或者是去抵抗它，我们不允许自己有这个不好的情绪，我们不想让这个不好的情绪出来，所以每次被情绪攻击时，整个人都会死气沉沉下去，整个人完全被这个坏情绪拿捏和攻击。
但其实，我们的情绪是我们生而为人的一部分，我们正是因为有情绪所在，才体会到了人生百态，无论是悲是喜，这些情绪都给我们提供了生而为人的乐趣。
也就是说，正是因为我们的情绪波折，才让我们的生活有了更多的趣味，所以我们不必和坏情绪对抗，更不必去消灭它。一是坏情绪根本就不能被消灭，二是你越对抗，情绪越低，最终只能被情绪拿捏，沦落为情绪的工具人。
那我们该如何完成转念呢？
比如此刻你刚把自己吃撑，内心很自责，很煎熬，觉得自己怎么这么失败，怎么什么都干不好。
这时你完成可以换一个角度去想：今天我吃到了自己很喜欢的食物，因为太好吃了，一不小心吃撑了，但是没关系，我享受了美食带给我的快乐，吃撑了不舒服那我出去走走，刚好散散心，刚好能去透透风，感受下饭后百步走的快乐。
世界上没有完美的人，谁都会有这样的时刻，但是没关系，允许它发生，只要你允许它发生，它对你的攻击力就会减弱，你的能量就会提升，如果这时候你愿意把这个感受和感悟写下来，记录下来，并去深挖自己的感受，你的能量绝对会被放大很多倍。
如果你实在是无法完成这个转念，觉得这像欺骗自己，那你就去看见这个攻击你的情绪。记住，这个情绪只是你的情绪，不是你本身，它只代表你当下的客观感受，不代表是你这个完整的人。
如何看见情绪呢？闭上眼睛，把你的情绪想象成一个人，你看到它是个男孩还是个女孩？是什么样子的？多大了？它正在干什么？你问问它，它感受到了什么所以出现了，然后和它对话，把你想问的，都问问，它会给你答案。然后拥抱它，抚摸它的头，告诉它：不要担忧，不要害怕，我一直都陪在你身边，我看见了你，我会陪着你。
如果你真的这么做了，你会发现，这个情绪柔软了下来，它不再具有攻击力，而且它很快就会自己离开，对你不再造成任何影响。
无论是什么情绪，反反复复是正常的，我们的人生本来就是心电图形状的，我们的情绪也是心电图形状的，所以我们要允许和接纳这个反复的过程。但是这个反复的时间一定会缩短，现在你的情绪可能是每天都在反反复复，但随着你能量的提升，可能就变成了一周反复一次，然后是一个月反复一次，然后间隔更长。
没有什么事情是一夜之间就可以改变的，我们的成长和能量的提升也是随着时间的推移慢慢转变的，慢下来，给自己时间，感受自己的变化，感受自己的每一次成长，记录和复盘成长，真的会让你收获一个不一样的自己。
记住，不管你的什么情绪跑出来，都告诉自己，这个情绪不是原本真实的你，这只是你当下的情绪而已。
送给大家一个咒语，不管什么情绪跑出来，都大声的说：我不是那个xxxx的小女孩，我是xxx！
比如：有一天晚上我做了一个梦，梦见老公和别的女孩子在一起，完全不搭理我，我起床后很失落，觉得为什么在梦里我都不能成为他独一无二的选择，我自我觉察了一下，发现这是我潜意识里害怕被抛弃，所以总是担心自己是不是会被抛下。
这是我害怕被抛弃的小女孩出来了，我就对自己说：我不是那个会被抛弃的小女孩，我是武雪梅！一直重复说，说到我的内心开始喜悦，说到自己的能量起来了，说到自己不再担忧自己会被抛弃为止！
#心理学##减肥##自我成长#
#韩寒[超话]#
韩寒：因为每到我朋友有可能坠入爱河或者怎样，都会给我发消息说你这话说得太好了，就是谈恋爱真的要体会下异地恋什么什么的，我今天终于可以正式的说一下，这句话不是我写的，也不是我说的，我也不知道它怎么的就安到我头上来了。
韩塞:谈恋爱就应该经历一下异地恋,体会一下欣喜忧愁无从分享,欢笑落泪不能拥抱,隔着屏幕隔着电话隔着书信联系直到你几乎发疯,学会拒绝诱惑,学会处理一个人的时间,学会照顾自己,也就只有这样,在下一个拥抱,乃至白头偕老,你才会感恩,异地恋不止考验着对方的耐心,更是考验自己的认真,我相信只要心在一起,无论相隔多远都是近的,我不羡慕我不嫉妒那些天天黏在一起的小情侣,我没有时间没有兴趣也没有精力跨过两地时差去生气吵架发脾气闹分手,我能做的就是在起风的时候裹紧外套,不停地读书参加各种文体活动,背很多单词早睡早起好好减肥,我希望无论在未来哪一天,我都能有资格,以最不容置疑的姿态站在你身边深拥你。
韩寒：因为每到我朋友有可能坠入爱河或者怎样，都会给我发消息说你这话说得太好了，就是谈恋爱真的要体会下异地恋什么什么的，我今天终于可以正式的说一下，这句话不是我写的，也不是我说的，我也不知道它怎么的就安到我头上来了。
韩塞:谈恋爱就应该经历一下异地恋,体会一下欣喜忧愁无从分享,欢笑落泪不能拥抱,隔着屏幕隔着电话隔着书信联系直到你几乎发疯,学会拒绝诱惑,学会处理一个人的时间,学会照顾自己,也就只有这样,在下一个拥抱,乃至白头偕老,你才会感恩,异地恋不止考验着对方的耐心,更是考验自己的认真,我相信只要心在一起,无论相隔多远都是近的,我不羡慕我不嫉妒那些天天黏在一起的小情侣,我没有时间没有兴趣也没有精力跨过两地时差去生气吵架发脾气闹分手,我能做的就是在起风的时候裹紧外套,不停地读书参加各种文体活动,背很多单词早睡早起好好减肥,我希望无论在未来哪一天,我都能有资格,以最不容置疑的姿态站在你身边深拥你。
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