【醉美夜色】夜色低垂，人却亢奋；嗨皮的人，昼伏夜出，倾听：广场舞曲悠扬绵软，入心入脾；舞者腰肢柔润扭动着身躯，拉丁、交际，舞兴正浓。低迷的人，夜也亢奋；疲于白日，最于夜色；沉下来的喧嚣，静下来的小城，醉美不过夜色。夜色催更，清尘收露，小曲幽坊月暗……（写于2018. 10. 24 星期三，戊戌年九月十六日）#天气即天意#

红楼梦养生知识六：注重睡眠

红楼梦里，湘云白日里多吃了几杯酒就能酣睡石上，反观黛玉，她似乎没有一天是睡得安稳的，黛玉多愁多病而湘云乐观健康，二者形成了鲜明的对比。中医认为，“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚固强筋”。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”，“吃人参不如睡五更”的养生经验。红楼梦里有各种各样的促进睡眠的养生方法：如喝合欢花浸的酒、捶背、梳头以助眠等等，甚至对枕头的使用都有讲究，有靠枕、引枕、红香枕、玛瑙枕、玫瑰芍药花瓣枕等等，总之一个目的，就是促进入睡和睡得舒服。比较现代人熬夜工作、通宵玩乐、昼伏夜出，真的应该借鉴一下“注重睡眠这一养生理念”。 https://t.cn/R2LHBU4

《每日学中医》——熬夜与伤肝的关系

　　人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定可以得到休息，但是一般人需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，以达到恢复体力的目的。

　　地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。

　　我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！

　　长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。

　　凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低。如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

　　凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。前段时间就有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！他还有脂肪肝。

　　这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

　　我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

　　现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉。甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神，毛孔粗大，脸色黑黄，容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差。

　　他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！……睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。