哎呦,一个舞台repo又看得我爆哭,好像又陪你回到了那个爱你的夏天,怎么舍得忘啊,怎么忘得掉呢。舞台上那个充满生命力的你,飞扬的头发,舞台上的表现力,好像看到描述就回到了爱你的盛夏,四年了,我爱你,怎么舍得不爱你,我终于明白,即使我有一万次内耗的时候,还会在第一万零一次爱你。姐姐啊,也许就是因为爱之深,才有那么多内耗的时候,我比你还希望你被更多爱包围,希望你永远站在闪耀的舞台上,也正是因为知道你有那么好,我才更希望你被更多人看见,有更多配得上你的舞台,姐姐我会永远为你热泪盈眶啊
霏霏,谢谢你对舞台的热爱和精益求精,看到repo说你昨天通宵练舞我还是愣了一下,你还是那个你啊,对舞台高要求有敬畏之心的你,那些话说了千遍万遍,我还是想说,你在舞台,我就做你的星海
(最后那个repo你说舞台很大不是曾经的小破船,可我在小破船上还没下来过)
霏霏,谢谢你对舞台的热爱和精益求精,看到repo说你昨天通宵练舞我还是愣了一下,你还是那个你啊,对舞台高要求有敬畏之心的你,那些话说了千遍万遍,我还是想说,你在舞台,我就做你的星海
(最后那个repo你说舞台很大不是曾经的小破船,可我在小破船上还没下来过)
《千秋之后》蓝玉(爆火都市小说大结局)全文阅读笔趣阁wzFkB4
❗书名主角:《千秋之后》蓝玉又名《千秋之后》蓝玉
❗书名主角:《千秋之后》蓝玉又名《千秋之后》蓝玉
(荃芠✙➤FFD1922)
❗非原文:
挖出来,抽他一顿!
“还有最后一封信,看完吧。”
贺深劝她,“长痛不如短痛,早看完早了。”
南颂平复了一下呼吸,缓缓打开了三封信,跃然纸面的,还是喻晋文那一行行端正大气的楷书。
漂亮的字体令身后的三个哥眼前一亮。
“没想到喻晋文写字这么好看呢,比我那一手狗爬字好看多了。”白鹿予小声感慨。
贺深伸出一个手指在嘴唇上,“嘘,别吵。”
——
小颂:
依旧是想你的一天。
我在水云间,碰到了一个人,姓言,正是你乘坐的那趟航班,Y号的机长。
不知怎的,见到他的那一刻,我有一种久违的感觉,莫名其妙的似曾相识,仿佛真的在哪里见过似的。
怎么说也是救过你命的机长,我对他表示了感谢,可是看着他,又让我生出一种紧张感。
起初我不理解,可今晚我和他聊完才清楚,那不是紧张,而是危机!
傅彧那小子说要追你的时候,我并不把他当回事,因为我知道你瞧不上他那吊儿郎当的模样,可是言渊不一样。
当我知道他此次来南城,是受你之托,前来调查乔冷时,那股危机感便更加强烈了。
昨天晚上,我做了个梦,梦到了你。
可梦里面,言渊也出现了,你靠在他的肩头,微微笑着。
我是被惊醒的。
我知道我在害怕什么。
言渊住在水云间号房间,就在我的隔壁。
我主动过去找他谈话,他很直接,告诉我他想要和你进一步接触、发展,我慌了。
彻彻底底地慌了!
我自负聪明,从小到大从来没怵过谁,也从没这么不自信过,但在你的事情上面,我从来没有自信过。
起跑线若是在零米,我知道我的起跑线,离零米至少还有负一万米的距离
❗书名主角:《千秋之后》蓝玉又名《千秋之后》蓝玉
❗书名主角:《千秋之后》蓝玉又名《千秋之后》蓝玉
(荃芠✙➤FFD1922)
❗非原文:
挖出来,抽他一顿!
“还有最后一封信,看完吧。”
贺深劝她,“长痛不如短痛,早看完早了。”
南颂平复了一下呼吸,缓缓打开了三封信,跃然纸面的,还是喻晋文那一行行端正大气的楷书。
漂亮的字体令身后的三个哥眼前一亮。
“没想到喻晋文写字这么好看呢,比我那一手狗爬字好看多了。”白鹿予小声感慨。
贺深伸出一个手指在嘴唇上,“嘘,别吵。”
——
小颂:
依旧是想你的一天。
我在水云间,碰到了一个人,姓言,正是你乘坐的那趟航班,Y号的机长。
不知怎的,见到他的那一刻,我有一种久违的感觉,莫名其妙的似曾相识,仿佛真的在哪里见过似的。
怎么说也是救过你命的机长,我对他表示了感谢,可是看着他,又让我生出一种紧张感。
起初我不理解,可今晚我和他聊完才清楚,那不是紧张,而是危机!
傅彧那小子说要追你的时候,我并不把他当回事,因为我知道你瞧不上他那吊儿郎当的模样,可是言渊不一样。
当我知道他此次来南城,是受你之托,前来调查乔冷时,那股危机感便更加强烈了。
昨天晚上,我做了个梦,梦到了你。
可梦里面,言渊也出现了,你靠在他的肩头,微微笑着。
我是被惊醒的。
我知道我在害怕什么。
言渊住在水云间号房间,就在我的隔壁。
我主动过去找他谈话,他很直接,告诉我他想要和你进一步接触、发展,我慌了。
彻彻底底地慌了!
我自负聪明,从小到大从来没怵过谁,也从没这么不自信过,但在你的事情上面,我从来没有自信过。
起跑线若是在零米,我知道我的起跑线,离零米至少还有负一万米的距离
不挨饿不运动不吃药,成功减肥11斤的减肥攻略来啦!!
我年后称的,2月20号的体重是57.6kg。
五一长假之前,4月30号称的体重是51.9kg。
我现在是168cm,104斤。瘦了以后,锁骨都明显许多。
别说铃铛这么瘦还减肥,问题我是从95斤一路飞驰涨上来的,总要给自己平日里时不时大吃大喝的放纵,给留点余量吧?
言归正传,这次酣畅淋漓的减肥,共历时两个月零九天。
没挨饿,没运动,我硬生生减下来11斤。
我是怎么减的?
首先,减肥初期我瘦了5斤时,曾经发过攻略(我瘦了5斤了!!(附减重攻略)),没看过的宝子可以点进去看看。
戒掉宵夜、喝黑咖啡、调整饮食结构、主食减量……之后大部分时间里,也是按照上面攻略来的。
除了这些之外,减肥期间我还做了:
一、每顿严格控制,最多八分饱
不光为了减肥,很多疾病和“吃得太撑”密不可分。
胃病、糖尿病、胰腺炎,甚至心梗。饮食不节制,都有可能找上你。
暴饮暴食是减肥+健康大忌。
这次减肥之前,我经常吃完饭以后呕吐。一度以为自己得了什么大病。还去医院预约了胃镜,结果只是有点胃炎。
减肥后,我每顿控制在八分饱,惊喜发现吃完就吐这个毛病几乎不药而愈!才恍然大悟自己之前可能是吃,撑,了!
想减肥的你,现在摸摸自己胸骨正下方的位置。凸起来的地方摸到了吗?那要不是肥胖长出的脂肪,就是你被暴饮暴食撑大的胃。
一段时间有意识让自己不吃太饱,就会发现胃变小;随之而来的是胃口也变小,自然瘦了。
二、善于利用放纵餐(欺骗餐)
小基数减肥,最怕的就是遇到平台期。
眼看着每天掉秤,突然一周体重都没有任何变化——提示你可以去大吃一顿了。
一周左右奖励自己一顿(不是一天!)好吃的,可以增加瘦素,加快新陈代谢,释放食欲。
每天粗茶淡饭,不仅人的情绪不好,长期低碳低热量摄入还会导致暴饮暴食。
不过放纵餐最好是放在中午吃,晚上消化不良还不好代谢。
以下是我一周一次和朋友一起的放纵餐:
第二天记得适当喝点“黑咖啡”。清淡饮食,加速代谢,抑制食欲,帮助自己恢复。
再次强烈推荐我自己店里这款黑咖啡,口感不错,在家的日子我都是一天一杯。图片(生理期和空腹时,不建议喝哦)
三、营养搭配,减肥不累
减肥初期,我试图用一顿只吃一碗荞麦面、或者一顿只吃点红薯玉米来糊弄。
单纯无知的我,以为吃得越清淡低卡,体重下得越快。
之后陆陆续续从朋友那了解了一些科学减脂知识,才知道进食的顺序、食物的种类搭配都有讲究。
顺序对了,减肥事半功倍。
跟我默念一句话:无论何时何地,先吃膳食纤维(蔬菜),再吃蛋白质(肉),最后吃主食(碳水)。
最先吃蔬菜,升糖慢,增加饱腹感,减少之后进食量。
之后吃肉,血糖更稳定。多补充蛋白质,脂肪燃烧的速度也更快。
最后吃碳水,经过前面的库库一顿造,差不多快饱了,这时也吃不下太多主食。当然,换成土豆红薯之类的粗粮比精碳更好。
碳水最先吃的话,血糖急速升高,不利于减肥。
这里分享下我减肥期间吃得最多的固定菜单。
早饭:水煮荞麦面,在里面顺便丢个鸡蛋,放点蔬菜,再丢两颗牛肉丸。先吃蔬菜,再吃鸡蛋和牛肉丸,最后吃面。
午饭:全麦三明治。一般在便利店买,吃之前看包装上有没有写热量,或者在薄荷app上查一下。有些里面放了不少沙拉酱,很有欺骗性。我在罗森买的全麦三明治是170多大卡。
下午:在咖啡馆写稿,点一杯美式,吨吨吨猛灌。饿了就去便利店买个茶叶蛋垫垫。
晚饭:在家吃。先吃菜肉,主食减量。
我有几个特别爱吃的菜谱,给大家分享其中最简单的两款做法:
1、凉拌虾仁玉米鸡蛋
所有食材煮熟备用,再调一碗料汁:蒜末、小米辣、两勺生抽、一勺蚝油、一勺醋。把煮熟的虾仁、剥开的玉米粒和切开的鸡蛋白一起拌一拌,就可以吃了。按照自己的口味,还可以加点黄瓜条之类的进去~
夏天好吃掉秤又凉快!
2、番茄豆皮鸡蛋汤
准备番茄、豆皮、打好的蛋液、火腿肠,外加一点蔬菜。蒜末爆香,倒番茄炒软,锅里加一大碗清水,水开以后放豆皮、金针菇和火腿肠,差不多快好了再淋入蛋液,最后撒点盐就可以吃啦。鲜香滑嫩,喜欢吃虾和豆腐的话也可以放点进去,万能!
最重要的是早吃+吃饱+早睡,尽量让自己晚上不太饿,或者在感到饿得无法忍受之前睡着。
四、对自己的毅力有点b数
想减肥成功,不要定一些遥不可及的数字。
比如半个月瘦10斤、两个月一口气减30斤,40斤之类的,现实吗?又不是要去截肢。
不然减着减着,发现体重比自己想象中掉得慢,心态一下就崩了,不想减了。
我在减肥之前给自己定的今年五一之前到100斤。其实失败了,离目标还差4斤。但我已经满意了,就当已经达标了。
退一万步,你真能做到极速瘦下来,也要想想身体能不能承受得了。
身体不会垮吗?瘦那么快,皮肤弹性又跟不上来,肉不会严重松弛下垂吗?极度压制自己的食欲,之后不会暴食吗?每一件都是需要慎重考虑的事。
减肥容易,持重(保持体重)难。
而且说得难听点,就像戒那什么一样,最难的不是戒掉,而是心瘾。对自己太狠,以后只能一直这么狠下去,不然迎接你的就是猛烈的反弹,无论是体重还是食欲。
我的减肥攻略就介绍到这里,这两篇真的把自己心窝子都掏干了。过段时间准备去适当健健身了,毕竟到了这个年纪体型比体重更重要。
最后铃铛想提醒各位兄弟姐妹,我们之所以想要瘦下来,是想要更健康的身体,更自信的外表,和意识到自己拥有了重新掌控自己生活的能力,而不是追求过度畸形的白瘦幼哟。
祝福各位宝子们都能健健康康,心想事成!
#摇铃铛##微博新知博主##减肥打卡##减肥瘦身##减肥日记##减肥##减脂期最爱的食物##减脂期间该不该吃晚餐##减脂期小技巧##减脂期火锅怎么吃##减脂期适合吃哪些食物##减脂期吃什么#
我年后称的,2月20号的体重是57.6kg。
五一长假之前,4月30号称的体重是51.9kg。
我现在是168cm,104斤。瘦了以后,锁骨都明显许多。
别说铃铛这么瘦还减肥,问题我是从95斤一路飞驰涨上来的,总要给自己平日里时不时大吃大喝的放纵,给留点余量吧?
言归正传,这次酣畅淋漓的减肥,共历时两个月零九天。
没挨饿,没运动,我硬生生减下来11斤。
我是怎么减的?
首先,减肥初期我瘦了5斤时,曾经发过攻略(我瘦了5斤了!!(附减重攻略)),没看过的宝子可以点进去看看。
戒掉宵夜、喝黑咖啡、调整饮食结构、主食减量……之后大部分时间里,也是按照上面攻略来的。
除了这些之外,减肥期间我还做了:
一、每顿严格控制,最多八分饱
不光为了减肥,很多疾病和“吃得太撑”密不可分。
胃病、糖尿病、胰腺炎,甚至心梗。饮食不节制,都有可能找上你。
暴饮暴食是减肥+健康大忌。
这次减肥之前,我经常吃完饭以后呕吐。一度以为自己得了什么大病。还去医院预约了胃镜,结果只是有点胃炎。
减肥后,我每顿控制在八分饱,惊喜发现吃完就吐这个毛病几乎不药而愈!才恍然大悟自己之前可能是吃,撑,了!
想减肥的你,现在摸摸自己胸骨正下方的位置。凸起来的地方摸到了吗?那要不是肥胖长出的脂肪,就是你被暴饮暴食撑大的胃。
一段时间有意识让自己不吃太饱,就会发现胃变小;随之而来的是胃口也变小,自然瘦了。
二、善于利用放纵餐(欺骗餐)
小基数减肥,最怕的就是遇到平台期。
眼看着每天掉秤,突然一周体重都没有任何变化——提示你可以去大吃一顿了。
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每天粗茶淡饭,不仅人的情绪不好,长期低碳低热量摄入还会导致暴饮暴食。
不过放纵餐最好是放在中午吃,晚上消化不良还不好代谢。
以下是我一周一次和朋友一起的放纵餐:
第二天记得适当喝点“黑咖啡”。清淡饮食,加速代谢,抑制食欲,帮助自己恢复。
再次强烈推荐我自己店里这款黑咖啡,口感不错,在家的日子我都是一天一杯。图片(生理期和空腹时,不建议喝哦)
三、营养搭配,减肥不累
减肥初期,我试图用一顿只吃一碗荞麦面、或者一顿只吃点红薯玉米来糊弄。
单纯无知的我,以为吃得越清淡低卡,体重下得越快。
之后陆陆续续从朋友那了解了一些科学减脂知识,才知道进食的顺序、食物的种类搭配都有讲究。
顺序对了,减肥事半功倍。
跟我默念一句话:无论何时何地,先吃膳食纤维(蔬菜),再吃蛋白质(肉),最后吃主食(碳水)。
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之后吃肉,血糖更稳定。多补充蛋白质,脂肪燃烧的速度也更快。
最后吃碳水,经过前面的库库一顿造,差不多快饱了,这时也吃不下太多主食。当然,换成土豆红薯之类的粗粮比精碳更好。
碳水最先吃的话,血糖急速升高,不利于减肥。
这里分享下我减肥期间吃得最多的固定菜单。
早饭:水煮荞麦面,在里面顺便丢个鸡蛋,放点蔬菜,再丢两颗牛肉丸。先吃蔬菜,再吃鸡蛋和牛肉丸,最后吃面。
午饭:全麦三明治。一般在便利店买,吃之前看包装上有没有写热量,或者在薄荷app上查一下。有些里面放了不少沙拉酱,很有欺骗性。我在罗森买的全麦三明治是170多大卡。
下午:在咖啡馆写稿,点一杯美式,吨吨吨猛灌。饿了就去便利店买个茶叶蛋垫垫。
晚饭:在家吃。先吃菜肉,主食减量。
我有几个特别爱吃的菜谱,给大家分享其中最简单的两款做法:
1、凉拌虾仁玉米鸡蛋
所有食材煮熟备用,再调一碗料汁:蒜末、小米辣、两勺生抽、一勺蚝油、一勺醋。把煮熟的虾仁、剥开的玉米粒和切开的鸡蛋白一起拌一拌,就可以吃了。按照自己的口味,还可以加点黄瓜条之类的进去~
夏天好吃掉秤又凉快!
2、番茄豆皮鸡蛋汤
准备番茄、豆皮、打好的蛋液、火腿肠,外加一点蔬菜。蒜末爆香,倒番茄炒软,锅里加一大碗清水,水开以后放豆皮、金针菇和火腿肠,差不多快好了再淋入蛋液,最后撒点盐就可以吃啦。鲜香滑嫩,喜欢吃虾和豆腐的话也可以放点进去,万能!
最重要的是早吃+吃饱+早睡,尽量让自己晚上不太饿,或者在感到饿得无法忍受之前睡着。
四、对自己的毅力有点b数
想减肥成功,不要定一些遥不可及的数字。
比如半个月瘦10斤、两个月一口气减30斤,40斤之类的,现实吗?又不是要去截肢。
不然减着减着,发现体重比自己想象中掉得慢,心态一下就崩了,不想减了。
我在减肥之前给自己定的今年五一之前到100斤。其实失败了,离目标还差4斤。但我已经满意了,就当已经达标了。
退一万步,你真能做到极速瘦下来,也要想想身体能不能承受得了。
身体不会垮吗?瘦那么快,皮肤弹性又跟不上来,肉不会严重松弛下垂吗?极度压制自己的食欲,之后不会暴食吗?每一件都是需要慎重考虑的事。
减肥容易,持重(保持体重)难。
而且说得难听点,就像戒那什么一样,最难的不是戒掉,而是心瘾。对自己太狠,以后只能一直这么狠下去,不然迎接你的就是猛烈的反弹,无论是体重还是食欲。
我的减肥攻略就介绍到这里,这两篇真的把自己心窝子都掏干了。过段时间准备去适当健健身了,毕竟到了这个年纪体型比体重更重要。
最后铃铛想提醒各位兄弟姐妹,我们之所以想要瘦下来,是想要更健康的身体,更自信的外表,和意识到自己拥有了重新掌控自己生活的能力,而不是追求过度畸形的白瘦幼哟。
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