「午间健康小贴士」
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为什么烧烤食物不能多吃？
烧烤时，糖类和蛋白质在热的作用下发生化学反应，会散发诱人的气味，但食物中的维生素却被破坏，脂肪、蛋白质和氨基酸也受到损失。关键是，研究发现，肉类中的核糖与大多数氨基酸在加工分解时产生致癌物质，可能会诱发某些癌症。肉类烧烤时会产生二氧化碳、二氧化硫及二氧化氮这些有害气体，对身体健康也有影响。所以，烧烤要少吃哦[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
#宝宝的少女心#

【#反式脂肪会增加心血管疾病风险#】#哪些食物反式脂肪酸含量较高# 有消息说，“某知名品牌奶制品含有反式脂肪酸，有害健康”，很多博主都提示家长们“长心点”，不要给孩子吃。该品牌产品到底如何，我们还下不了判断。反式脂肪酸是脂肪酸的一种，是一种不饱和脂肪酸。现有研究认为，反式脂肪的主要危害是会显著增加心血管疾病的风险，因为它可以提高血液中的低密度脂蛋白水平，同时降低高密度脂蛋白水平，导致动脉硬化和心脏病发作的风险增加。

这两类食物通常反式脂肪酸含量较高：一个是天然和人造奶油、黄油，平均含量达到2克/100克；另一个是植物油，平均含量是0.86克/100克。个别产品，比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪，由于一些产品会用到氢化油，所含的反式脂肪就可能比较高。（科普中国）

吃午餐，荞麦面

配菜：西红柿，萝卜，海带，豆角，
➕一条小红粉！

今天煮这个是荞麦方便面，一袋含量比煮挂面的多不少，所以配了一条小红粉，
减少一些碳水和糖的吸收！

前几天和16的同学妈妈聊天，说她的学糖高，超过临界值一点点，需要控制了。

以前一直有个错误的认知就是三高的人都是老人。可能在刚听说这些富贵病的时候确实是，
但现在随着生活条件变好，各种水果、零食、油脂、肉类等的丰富，已经把这些问题提前到了40来岁，甚至是30➕！

所以提前控制一些，只有好处没有坏处。平时注意一点，偶尔需要吃大餐也没有顾及。

❣️正所谓越自律，越自由[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
再过几年，瘦，就不是好看的代名词，而是健康的代名词了！

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