#靠运动减肥多久才开始起效#管住嘴迈开腿，运动几个月也许都瘦不下来。这不，前几天又感觉饿了，买了零食，边吃边想着体重又该升了。好在偷偷吃了几天体重仍维持原样。昨天，喜欢的任嘉伦在青岛有活动，看了一天的视频和照片，连晚上的零食都没想起吃，今天一称体重，瘦了，瘦了，平台期好久的我瘦了！果然，帅哥才是减肥的动力和催化剂[哈哈]

怀孕期禁忌辟谣#科普##女性健康##孕期#

孕妇一人要吃两人份？
孕妇就要吃的胖胖的，就要把孩子的也吃过来，这个观点真的已经很过时了，孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入（奶制品）。暴饮暴食是不利于胎儿成长的。

怀孕一定得暂别宠物吗？
很多人都说怀孕了一定要把家里的宠物都移走，不能接触宠物，否则会导致流产或是影响胎儿，其实这个没有那么绝对，建议孕妇少接触宠物，主要是考虑弓形虫感染问题。在孕早期（前三个月）感染，通常可导致死胎而造成流产；孕中晚期感染则可能侵犯胎儿中枢神经系统。

孕妇需要额外补钙？
由于孕育胎儿，孕妇对于钙的需求会比非孕时增加，缺钙会导致孕妇本身的骨骼健康受损、胎儿得不到充足的钙来满足生长，通过补钙也能预防妊娠期高血压，不过，凡事过犹不及，可不要补过了头。如果能多吃含钙质丰富的食物，那钙剂可少量补充。如果能吃到的食物含钙不那么丰富，就可多补充钙剂。

太瘦了不容易怀孕？
女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

总结：
按时参加产检，认真听取医生的建议才是正途。 https://t.cn/Rp7d67x

我曾接诊过一位患者，身高162，体重134斤，体检查出轻度脂肪肝，高尿酸，医生让她减肥，防止三高。回家后，患者尝试多种办法，均以失败告终，朋友介绍，找到我寻求中医帮助。

基本情况如下：
1、乏力，气短，呼气不畅；
2、困倦，嗜睡，半夜口苦；
3、舌苔白腻，舌体胖大，水滑苔
 

辨证：痰湿，脾虚

具体方案如下：
1、 中药调理——中药祛痰湿，活血理气
2、 饮食——清淡饮食，多吃蔬菜，水果等热量低的食物，杜绝膨化类零食
3、 运动——每天运动1小时，有氧和无氧相结合，运动前要注意热身
 

二诊：体重下降9斤，乏力气短好转，精神状态佳，微调药方，继续服药。
三诊：体重下降11斤，无不适症状，舌苔正常，我嘱咐她，可以停药，继续维持饮食运动，不能放纵，避免反弹。