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#营养素为什么要吃得全面均衡❓#
因为它是食物不是药物。
#平衡膳食的第一原则就是要求# “食物要尽量多样化”，即做个“杂食动物”。

#营养素为什么要随餐吃、或餐后马上吃❓#
因为多种食物进食的时间间隔#越近越好，# 最好是同时食用，这样各种食物的营养#可以相互补充。#

#因为一种食物中的营养素是有限的，进入人体后需要其他营养素小伙伴一起代谢。
如果隔的时间大长，比如几个小时，那么前一拨的营养素没有找到小伙伴，后一拨营养素也找不到小伙伴，这样就不能达到互补效果。

#这也是为什么单一补充某一种营养素没有用、反而还会增加身体代谢负担的原因。
找不到小伙伴，只能等着被代谢，白白增加身体工作量啊[笑cry]

#为什么要补充营养素❓
因为大环境变了，食物安全问题突出，随着农牧业的发展以及工业加工食品的出现，#人们常吃的食物只有500多种。
也就是说，#有6000多种我们老祖宗吃的食物都已经从我们的餐桌上消失了。[叹气]

食谱变窄，为了我们身体的平衡与健康，我们要与时俱进，想办法额外补充大自然的各种、多种精华。

看懂的自然懂[抱拳]
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俄罗斯人扭转对中国产品劣质的印象

2024年第一季度，俄罗斯人对中国产品的需求爆发式增长。其中，电子产品的采购占据了很大份额。欧洲、美国和日韩则落在了中国之后。调查显示，俄罗斯人刚开始宁愿买不到，也不愿意尝试中国的产品。但后来随着小部分人的试用，口碑开始迅速传播。

俄罗斯专家分析背后的原因认为，首先是由于西方不愿意继续出口，让俄罗斯没了选择总要尝试。其次是欧盟大部分品牌的高科技电子产品，背后都是中国工厂在代工。如果没有欧美在中间赚取差价，中方物美价廉的电子产品迅速占据了俄罗斯普通消费者的心。

现在，不少欧美厂商都在抱怨，认为白白失去了俄罗斯市场。