终于把洗手台整理出来了，整洁了许多。整理房间也是在整理情绪，我的物品有点多，不急慢慢来。
阅读和写日记是最近解救自己的方式。获益良多：对讨厌的人要有慈悲心，和我所知道的成佛才是快乐的根本不谋而合；刷社交平台窥探别人的生活其实是一种比较和放大欲望，造成了近期的肝阴虚体质；觉察当下，呼吸疗法，形成自己的zone，保持专注力；独处久了容易面相变凶，可以试试找寻自己的信仰。#冒个泡#

【#熬夜后怎么补觉对身体伤害更小# ，#熬夜后补觉的最佳时长是2小时# 】“周中熬夜，周末补觉”成了打工人的集体选择。从睡眠的角度，“熬夜-补觉”无法抵消熬夜带来的伤害，睡觉还是规律睡饱才最好。但早睡的 flag 立了一遍又一遍，倒了一天又一天，最后还是继续带着焦虑走入这深夜……别慌，最新研究终于给大家带来了一些好消息：补觉有点用，但得睡对。

睡眠这事儿，讲究一个规律、适量。对于大多数人，每天 7～8 小时最推荐。经常熬夜修仙或者一睡不起，都不利于健康。补觉也一样。周末在床上睡个昏天黑地，并不能弥补工作日透支的睡眠，反而可能有副作用。

研究发现，周末补觉补太久的人，抑郁、心血管疾病等健康风险并没有变得更低，甚至可能重新升高。

一方面，睡太多会打乱身体原有的节律，影响很多激素、神经递质的平衡，醒来后身体和大脑都昏昏沉沉，越睡越累；
另一方面，长睡不起还会让周末的生活作息彻底混乱，该吃饭的时间在睡觉，该运动的时候在躺着，该睡觉的时间在炫夜宵……比工作日更不健康。

更让打工人破防的是，眼睛一闭，一睁，天黑了？？？
休息日立减 50%～100% 的委屈，找谁说理去。明天又要上班，那晚上这觉，还继续睡不睡？

想通过补觉降低熬夜带来的健康风险，提升生活幸福感，目前的研究基本都不约而同地给出了一个建议：补觉 2 小时就好！
工作日 7 点起，那周末就睡到 9 点；工作日 9 点起，那就睡到 11 点。
然后从床上爬起来，去整理自己的小窝，去看一部想看的电影，去吃一顿在收藏夹里躺了很久的大餐，去见那个想见的人，去做喜欢的事情……
或者哪怕什么都不做，去对着阳光、白云、花草发发呆，也是极好的。（丁香医生）

【#熬夜后怎么补觉对身体伤害更小# ，#熬夜后补觉的最佳时长是2小时# 】“周中熬夜，周末补觉”成了打工人的集体选择。从睡眠的角度，“熬夜-补觉”无法抵消熬夜带来的伤害，睡觉还是规律睡饱才最好。但早睡的 flag 立了一遍又一遍，倒了一天又一天，最后还是继续带着焦虑走入这深夜……别慌，最新研究终于给大家带来了一些好消息：补觉有点用，但得睡对。

睡眠这事儿，讲究一个规律、适量。对于大多数人，每天 7～8 小时最推荐。经常熬夜修仙或者一睡不起，都不利于健康。补觉也一样。周末在床上睡个昏天黑地，并不能弥补工作日透支的睡眠，反而可能有副作用。

研究发现，周末补觉补太久的人，抑郁、心血管疾病等健康风险并没有变得更低，甚至可能重新升高。

一方面，睡太多会打乱身体原有的节律，影响很多激素、神经递质的平衡，醒来后身体和大脑都昏昏沉沉，越睡越累；
另一方面，长睡不起还会让周末的生活作息彻底混乱，该吃饭的时间在睡觉，该运动的时候在躺着，该睡觉的时间在炫夜宵……比工作日更不健康。

更让打工人破防的是，眼睛一闭，一睁，天黑了？？？
休息日立减 50%～100% 的委屈，找谁说理去。明天又要上班，那晚上这觉，还继续睡不睡？

想通过补觉降低熬夜带来的健康风险，提升生活幸福感，目前的研究基本都不约而同地给出了一个建议：补觉 2 小时就好！
工作日 7 点起，那周末就睡到 9 点；工作日 9 点起，那就睡到 11 点。
然后从床上爬起来，去整理自己的小窝，去看一部想看的电影，去吃一顿在收藏夹里躺了很久的大餐，去见那个想见的人，去做喜欢的事情……
或者哪怕什么都不做，去对着阳光、白云、花草发发呆，也是极好的。（丁香医生）