任何食物进入不同的人体内,代谢完全不同!
决定你胖瘦的是,胰腺功能和肥胖的激素胰岛素水平!在热量的斤斤计较,不考虑代谢调整,无非就是温水煮青蛙,消耗肌肉和糖代谢紊乱的加重!肚子大的人,一般伴随胰岛素抵抗的代谢综合症,比如头晕头疼,乏力,例假不调,你如果只是减重了,但是这些症状还有的话,所有因为脂肪引起代谢的慢性疾病也不会缓解,只会因为选择不当加重[允悲]
决定你胖瘦的是,胰腺功能和肥胖的激素胰岛素水平!在热量的斤斤计较,不考虑代谢调整,无非就是温水煮青蛙,消耗肌肉和糖代谢紊乱的加重!肚子大的人,一般伴随胰岛素抵抗的代谢综合症,比如头晕头疼,乏力,例假不调,你如果只是减重了,但是这些症状还有的话,所有因为脂肪引起代谢的慢性疾病也不会缓解,只会因为选择不当加重[允悲]
28天瘦斤
不做干饭第一,只做减肥第一
今天借个楼说说你为什么瘦的慢吧!
减肥中总有一些人瘦的比较慢
每天不吃东西或者水煮菜体重下降还是不尽人意,这是因为你的代谢受损了,多发生在体弱湿寒和多次减肥的人身上。那么这个时候你要做的不是一味的减重,而是提高代谢率,代谢一旦提高,哪怕你每天吃很多,你一样能瘦的很好,那么怎么提高代谢率,找我就行
#减肥##纤妃笑##致自己##减肥大作战#
不做干饭第一,只做减肥第一
今天借个楼说说你为什么瘦的慢吧!
减肥中总有一些人瘦的比较慢
每天不吃东西或者水煮菜体重下降还是不尽人意,这是因为你的代谢受损了,多发生在体弱湿寒和多次减肥的人身上。那么这个时候你要做的不是一味的减重,而是提高代谢率,代谢一旦提高,哪怕你每天吃很多,你一样能瘦的很好,那么怎么提高代谢率,找我就行
#减肥##纤妃笑##致自己##减肥大作战#
【胖子每天应该运动多长时间?】
正常的能量消耗包括:基础代谢、身体活动、食物热效应和生长发育,正常体重推荐的活动消耗量占总能量的15%,而减肥者根据减重目标不同,个人建议占总能量的30%,那成人一天摄入能量为1600~2400kcal来计算,15%约240~360kcal,30%约480~720kcal。
也就是说对于体重超重肥胖的人,每天运动量消耗要在大约500kcal以上,除了每天快走的6000步(膳食指南推荐),还可以游泳30分钟、骑车40分钟、瑜伽40~60分钟。
总的来说中高强度锻炼(觉得有点累或很累):打网球、跳舞、跑步、游泳、骑车等,至少要进行30分钟以上,才能达到减脂的作用。#健康一冬##运动#
正常的能量消耗包括:基础代谢、身体活动、食物热效应和生长发育,正常体重推荐的活动消耗量占总能量的15%,而减肥者根据减重目标不同,个人建议占总能量的30%,那成人一天摄入能量为1600~2400kcal来计算,15%约240~360kcal,30%约480~720kcal。
也就是说对于体重超重肥胖的人,每天运动量消耗要在大约500kcal以上,除了每天快走的6000步(膳食指南推荐),还可以游泳30分钟、骑车40分钟、瑜伽40~60分钟。
总的来说中高强度锻炼(觉得有点累或很累):打网球、跳舞、跑步、游泳、骑车等,至少要进行30分钟以上,才能达到减脂的作用。#健康一冬##运动#
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