餐厅保障团队为运动员打造“幸福味道”

餐饮团队的介绍
在绿茵场上，女足姑娘们用汗水和热血铸就荣耀，而背后的餐饮保障团队则是她们的坚实后盾。这支由营养师、厨师和服务人员组成的团队，没有假期，不分昼夜，他们用精湛的厨艺和细致的服务，为女足姑娘们提供了强大的后勤保障。

菜单制定的考量
餐饮团队深知，食无定味，适口者珍。在不同的比赛场地和气候条件下，他们精心制定出营养丰富且口感各异的菜单。无论是在江南水乡的细腻，还是在北方平原的粗犷，他们都能让食物的营养和口感达到最佳平衡，确保每一位运动员都能在餐桌上找到属于自己的幸福味道。

烹饪过程的把控
在烹饪过程中，执行厨师长严格把控每一道工序，从食材的选择到烹饪的过程，都力求做到精益求精。他们的目标是零失误，确保每一道菜品都能安全、美味地上桌。这份坚持，不仅是对食品安全的承诺，更是对运动员的关爱和支持。

女足队员的认可
女足队员们用成绩回报了餐饮团队的付出。在采访中，她们纷纷表达了对餐饮团队的感谢和赞赏。队员们表示，每顿饭都像是一次小小的庆功宴，让她们在品味美食的同时，也感受到了团队的温暖和力量。

#哺乳期妈妈吃点什么好？

哺乳期妈妈的营养需求较高，因为她们不仅需要保持自己的健康，还需要为婴儿提供充足的营养。以下是一些有益的饮食建议：

均衡饮食：确保摄入多种食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

蛋白质：选择瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋和乳制品等高蛋白食品，以支持婴儿的生长和母乳的生产。

钙：钙对于骨骼健康至关重要。多吃乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐、绿叶蔬菜和坚果。

铁：铁是红血球形成的重要成分。食用富含铁的食物，如红肉、豆类、菠菜和强化谷物，并与富含维生素C的食物一起食用以帮助吸收。

水分：确保每天喝足够的水，以保持水分，促进母乳生产。

Omega-3脂肪酸：有助于婴儿的大脑和视力发育。可以通过吃鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽等来获取。

避免含咖啡因和酒精的饮品：咖啡因和酒精会通过母乳传递给婴儿，因此最好减少或避免。

少食多餐：哺乳期可能会感到比平时更饿，少食多餐可以帮助保持能量水平。

根据个人口味和文化背景，调整这些建议，同时关注任何可能导致婴儿不适的食物过敏或不耐受。
‼️建议与医生或营养师沟通，以确保饮食合理且符合个人健康需求。

缓解腹胀，8招排气攻略！
每当腹胀困扰，胀气、肚子大、频繁打嗝、消化不良等症状，如何应对呢❓下面分享8个小贴士：
1️⃣ 避免难消化食物，如高油酯、辛辣食品；
2️⃣ 增加助消化食物，如橘皮、山楂、西红柿等；
3️⃣ 控制产气多的食物，如薯类、豆类等；
4️⃣ 喝稀醋或柠檬水缓解消化不良；
5️⃣ 采取排气动作，如蜷缩法、揉腹法；
6️⃣ 保持好心情，避免紧张情绪；
7️⃣ 规律生活作息，少食外卖、细嚼慢咽；
8️⃣ 补充益生菌，如Optibac七日轻盈益生菌，有效缓解胀气。
不同菌株适应不同症状，选择合适的益生菌有助于改善肠道健康。记得早餐服用，每天一袋，方便携带，帮助保护肠道健康，享受自信生活！

感谢欧宝@营养师一杰 的分享