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木苏里原著|广播剧《不见上仙三百年》第一季·小剧场·剑名

『——天宿大人，你那剑好像叫人动了手脚。怎么感觉剑柄上的赐字不太一样？
——无事。别名而已。』

木苏里原著，广播剧《不见上仙三百年》第一季，欢迎收听。

卷+关，下周五揪一位复行高照送出主役双签猫猫色纸*1，凭剧集购/买记录领取。

收听见评

=制作组=
原 著：木苏里
监 制：新桐、言西 、阿仓
编 剧：言西
后 期：新桐
配 乐：赵刚Gian.Z、FISHyyh余雁航、夕昱小北、大鱼侠
项目统筹：鱼宸、欧神、亦晨
封面设计：橙汁
宣 传：翊雩
字 幕：OCIR·字幕组

=配音组=
配音团队：729声工场
配音导演：刘校妤
监 制：惠子、环境
录 音：闫诗琦
=====================
乌行雪：邓宥希
萧复暄：张福正
桑奉：杨潇然

参与演出：唐明冬、尹博一、黄伟忠、董巍、蔡壮壮、孙铭谦、涂熹沅、傅婷云、张馨方、沈依杭、姜贺、郭耘菡、肖潇、聂曦映、张雪敏

早起运动 6/100 【肩背训练】
如何在不想运动的时候让自己运动？

分享几个我常用的技巧
1️⃣ 提前做好运动规划
比如：我是前一晚睡觉的时候把隔天要做的运动视频选好，这样子早上起来就可以直接开始了
2️⃣ 将运动与喜欢做的事情捆绑在一起
比如：力量训练时提前安排好要看的电影或者开心的播客又或者是有声书和广播剧
3️⃣ 长期主义（一周五次力量，一次普拉提，一次瑜伽‍♂️）
要清楚运动背后的好处，内在动力也会被激发
4️⃣ 及时反馈
运动完后可以和趣味相投的朋友打卡、给自己拍照记录、自己给自己鼓励
5️⃣ 欺骗大脑
告诉自己先穿上运动服就可以了！其实你穿上之后就已经想运动了。
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​01、暖身运动
02、壶铃练肩(3组)
03、哑铃练背(2组)
04、俯身飞鸟(4组)
05、俯身平举(4组)
06、俯身划船(3组）
07、杠铃划船(3组）
08、弹力带(2组)
09、高位拉背(5组)
10、吊杠训练(2组)
11、有氧训练(1组）
12、按摩放松
#每天早起打卡##studyaccount[超话]#

#广播剧再世权臣[超话]##广播剧再世权臣# #再世权臣第一季完结撒花#

很早之前，就有朋友跟我提到《再世权臣》这本权谋古耽很好看，并且已经签了广播剧。身为书粉兼cv粉的她说苏晏这种成长型男主，声音美业务能力强的吴韬绝对是不二人选，吃下安利的我立马全订并且开始细细品读这本古耽。

被迫身死，一朝穿越。前世是遍读史书的体制内，历史洪流滚滚逝去。明知悲惨结局却还要变身为蝴蝶，渴望掀起时代浪潮，改变所有人的命运。

苏晏身为全书最美的万人迷，清丽夺人，楚腰蛴领，明明可以“靠脸吃饭”却不只拘于情爱，怀有海晏河清的抱负，一心投身于事业，从击鼓洗雪尊师蒙冤，到十二陈弹劾奸佞卫浚；从平息陕西马贼叛乱，到只身犯险整顿马政。以及后期种种惊险的高光时刻，苏晏的个人魅力已经全然把我折服。

身为久久等待宝宝古耽的cv粉，看到剧宣时的心情可谓超级激动，立马告诉了朋友一起尖叫。最喜欢的古耽选了最合适的人选，现在回想起那一天，还是很幸福^^

最开心的可谓是吴韬配的清河不负众望，好久没听到的美人音古韵流长，像清泉流过美玉，泠泠轻响，每一声柔美低吟都拨弄我心弦，十分酥痒，让我不禁沉醉倒在温柔乡

最喜欢的就是第五集的结尾和第九集的苏十二。第五集恢宏的bgm《天地之悠悠》和清河的绝美念白相结合，小爷和妈咪之间的宿命感太好哭了TT。还有第九集满屏夸的苏十二爆发戏，前半段是莎翁式的浮夸悲怆演技派，后半段直接气场全开，铿锵有力热血沸腾，听得我慷慨激昂鸡皮疙瘩狂起，cv老师简直是天选苏晏，被苏大人迷晕了

一想到广播剧第一季完结了我就悲从心底起，让我赶快听到第二季，急急急急急急