餐前血糖7.19，餐后血糖13.3[悲伤]必须自律：1、控制饮食，早餐牛奶冲麦片、一节玉米、一节红薯，一个鸡蛋，午间吃些水果，中晚餐各一小碗米饭（加糙米或小米）晚餐尽量不吃肉；2、加强锻炼，每天步数在12000+；3、每天坚持铁皮石斛泡水喝，用刚烧的开水倒入保温杯冲泡石斛一整夜，隔天倒出喝，可以冲泡多次。
任何事都逃不过自律，跑步减肥如是，做抖音也如是
选定一个目标，方法对了，余下的就只有坚持了
抖音的复杂之处在于你不知道哪些方法是对的，太多的方法，你在反复尝试中九迷失了自己
有一个最简单的判断方法，就是有成功案例的人去学，有真实数据的人去学，而不是用耳朵去听，用尝试去判断
我们大多数对于抖音的判断都是错的，如果你知道对错早就做成了
我在盐城帮一家实体店在抖音做短视频就能一个月能到20w，这就说明我做实体店方法是对的，这就是最简单的道理
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我有很多教学 vlog 想录，比如我怎么三分钟搞定平时工作的发型，怎么一个人拍照录视频……
但我的拖延症太严重了，每天都被Pr催片催到飞起，经常因为交片太晚收不到尾款，所以这种为爱发电的视频拖了一年多一个都没录出来[二哈]。
感觉那些能做到日更的博主真的很强很自律，因为前期很多视频是没有收益的，你也看不到回报，却还是能坚持年复一年。
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