#全国地道年货大赏#我们美丽的甘肃什么年货地道？你们一定知道！那就是我们的“独一无二”的兰州百合！兰州百合味极甜美、色泽洁白如玉，是家乡地道美食的味道，既温馨又难忘。 #逛淘宝年货真地道#淘宝年货节全场每满200减15，点击https://t.cn/A65wTiQK 赶紧把兰州百合带回家吧！你们家乡的地道年货都有啥？分享一下大家互相种草呀～

从180斤到118斤我吃了什么！？
分享一下自己的减肥心得吧，这是我第二次减肥，第一次从140斤减到90斤，后来吃了5年放纵的吃吃到了180斤，我真的太爱美食了，吃东西真的让人好快乐，减肥的路太痛苦了立下誓言一定不能再反弹！
本次减肥路程是从2019年3月开始的到目前已经瘦了62斤了，在整个过程中我只能说饮食真的很重要！！！我期间卡过两次平台期都是不断调整饮食下去的，所以七分吃三分练我觉得是非常正确的！另外就是一定不要不吃优质碳水和脂肪，其后果必然导致掉头发！！！疯狂的掉头发！！！到140斤我就因为饮食不规律开始疯狂掉头发后来又开始滋补#减肥##减肥[超话]#
早餐
两片全麦切片➕煎蛋➕无糖豆浆一杯（或者脱脂牛奶）其实我本人早餐没有什么变化无非就是再加片生菜或者鸡胸肉培根之类的，还有一小把坚果
午餐
碳水化物（简单来说就是主食，米饭面条馒头玉米红薯南瓜之类的⚠️面条少吃好像生糖率比较高）量大概就是200g米饭或者半个馒头，一根玉米，或者一个中等的红薯。
蔬菜（水煮菜可以不计热量，但是我咽不下去。我一般都是橄榄油炒一下放一点薄盐生抽李锦记那个！一定少油少盐我自己的量就是500g左右）
肉（鱼、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、虾、牛肉）每顿100g左右
晚餐
（吃点蔬菜和肉就好，不要感觉到饱但是也不饿不嘴馋就OK）
下午饿了的话3点左右可以加餐一点水果或者酸奶之类的（水果以莓类为主，蓝莓草莓树莓、柚子、苹果、火龙果、樱桃诸如此类含糖量低的水果，酸奶我一般喝光明和如实这两个牌子），上午饿了可以吃一点鸡胸肉肠、鸡肉丸或者一代粗粮饼干。
最后大家可以下载一个薄荷app我一般都是从那个上边查热量记录自己每天的饮食我觉得还是不错的，能靠自己瘦下来的就不要想抽脂吃药啊这种不健康，减肥无非是管住嘴迈开腿，你我都可以！！！希望新的一年姐妹们都能变美变瘦变漂亮～冲呀

以一当十的一次性塑料袋……
支付宝在做“减塑有能量”的活动，奖品是一个环保袋，之所以喜欢支付宝，只用支付宝就是因为他们有各种各样的公益活动，很赞。
减塑就是减少使用塑料袋，我是非常赞同的，能不能拿到环保袋倒不是重点，关键是我想分享一下自己减塑的经验。
首先我是使用布袋子的，里面会再带一个，两个塑料袋，很少从超市拿塑料袋。尤其看不了有的人，大把大把的撕扯超市准备的大卷塑料袋。有的超市一种菜就要装一个塑料
袋，实在没必要，买的量小，几种菜放在一个袋子里也是可以的。
一般来说，买菜的塑料袋稍微结实一点的，我都不止用一次，会多次重复使用，袋子外面贴着不同超市的标签。
当一个塑料袋装东西的使命结束后，也不要白白扔掉，可以装点垃圾，才算彻底完成使命。
现在支付宝和大润发合作推出租环保袋的活动，也挺好。
#减塑生活##支付宝#
减塑有能量送你121个联名环保袋 https://t.cn/A6qkCDYv