#碎碎念#
最近，播客来都来了这俩女主的传达的一些理念，深得我心。
最开始是当催眠曲、白噪音的。一篇播客通常听个三五分就睡着了，一篇得好久才能听完。
偶尔要是感兴趣的，反而就会越听越精神了，继上一期的提神后，今天的也很有趣。

大意就是两个女主播分别讲述一些自己的心力管理，怎样拒绝内耗？迷迷糊糊的听到一个点还蛮有趣的。就是女主说她对早饭吃什么没有要求可以一直重复，它就把它当成功能性的，能饱腹就好。哪怕是咖啡，她有喜欢的但作为咖啡人日常也只当它是工具，不会用来品鉴。好似自己的映射：自己几年前，嘴上特别容易长溃疡，当时医生说可能缺维生素，然后就是刻意吃不爱吃的胡萝卜菜花洋葱 等蔬菜。以至于后来都爱上了[允悲][允悲]但显然我的功能性理论还有空间！
还有他俩的80分理论。用20%的精力过80分的生活，剩下的80%去探索你的人生游戏。
对很多事情就达到80分就行，不追求完美不会太累不内耗。瞬间觉得开朗好多了……
很多事情追求完美，追求极致，内耗的反而是自己…

健康日志续更[照相机][照相机]

近期返工遭遇的两三事：
1、似乎所有人都还在过节，#胃肠镜检查# 上下午都不需要拖班，尴尬的提早收工，麻醉医生的麻药每次都剩很多……
2、年轻人还是喜欢扫红包，上代们继续派利是，发现后者才有大学问……
3、大家茶余饭后谈论的降薪，已成事实……-20％不知道要持续多久？还会更低吗？一视同仁，勒紧裤腰带过日子啦。我一直后知后觉，他们却暗示我工资平平，碎碎啦……
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希望办法比困难多，撑过去就能见到阳光[允悲]

保姆级教程❗宝宝辅食添加顺序！附做法合集

宝宝4-6月就可以逐渐添加辅食了,可以添加哪些食物❓

添加的顺序是怎么样的,新手妈妈可以参考图中的辅食顺序，看完这篇宝宝怎么吃就都明白了

宝宝的第1️⃣口辅食吃什么❓
宝宝6个月，体内的铁消耗的差不多了，对铁的需求量明显提高，所以第1口辅食应是高铁米糊。米粉吃一周无不良反应就可添加辅食泥。

宝宝辅食添加顺序
高铁米粉→根茎类泥→叶菜类泥→水果泥→鱼肉类→面条→粥→米饭

菜泥刚开始添加辅食时需要吃多少❓
没有规定，宝宝愿意吃几口就吃几口，刚开始添加菜泥的量为宝宝用的小勺1-2勺就可以，直接放入米粉中，少量慢慢增加;

每餐米面占一多半，菜肉蛋共一少半
婴儿每次接受辅食的量不固定，可有20%的差异，每天的进食量也不固定。还有些家长给孩子的辅食中突出菜和肉、蛋等蛋白质食物，而忽略米、面等碳水化合物的食物，多吃肉、菜不是不好，但不能挤掉米、面等食物。建议每次辅食中米、面等食物应至少占一半，菜、肉、蛋一起不可超过一半

添加辅食后奶量要减少吗❓
1岁前的宝宝，还是要以奶为主，每日奶量还是要保持不少于600毫升，宝宝需要的大部分营养还是要从母乳或配方奶中获取，辅食是额外补充的，以尝试为主

辅食需要加盐吗❓
1岁前的宝宝，不要添加盐和其他的调味品，品尝食物本身的口感足够了

水果要不要煮熟再吃?
不需要，一般直接吃常温水果就可以。

用勺喂养，大人孩子一起吃
建议在孩子饥饿时先喂辅食再喂奶，这样利于婴儿对辅食的接受。千万不要用奶瓶喂养辅食。再有，给孩子喂辅食时，大人同时嘴里也吃东西，给孩子做榜样

根茎类蔬菜(6M+)
洗净、去皮、切块、蒸熟
蒸熟后放入料理机加一点温水打成泥
将菜泥用小勺舀到冲好的米粉中搅拌均匀即可

叶类蔬菜(6M+)
将菜叶锅中焯水取出，放入料理机打成泥
将菜泥用小勺舀到冲好的米粉中搅拌均匀即可
不要将菜叶切碎了在煮，会让营养流失在水中，降低营养价值

肉泥(7M+)
建议:鸡肉、猪肉、鳕鱼、牛肉
肉类先用柠檬片去腥，加姜片过沸水去浮沫，蒸熟后加水用料理棒打泥

辅食粥
7月龄(十倍粥)
8-9月龄(七倍粥)
9-10月龄(五倍粥)
10-11月龄(软饭)

辅食面
6-7月龄(碎碎面、粒粒面)
8-9月龄(字母面、几何面)
10月龄以上(蝴蝶面)
宝宝辅食日记宝宝辅食添加全攻略

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