变美我熟｜不剃发植发1年真实分享！
不知道大家有没有这种感觉 头发这个门面 不比脸小！！
每次拍照都要狠狠修发际线 调完会加分不少！
植发我觉得是除了整牙以外收益top级的项目啦！
没啥风险，而且特别适合我这种先天发际线高、形状不好看、想修饰脸型的！
-
植发原理：
我选择的是→长发种植
好多姐妹对植发有误区，以为头发少才需要植发
其实不是的
只有后脑勺头发足够多的才能植！
因为植发是从后面取毛囊种到前面 来改变整体的头发布局
长发植发是取下来就是长发 种到前面的也是长发哈~
没有尴尬期真的很绝！
-
恢复期：
D1:前3个月
半个月以后会开始陆陆续续脱落，每个人程度不一样，会显得空荡荡的
脱落期小tips：
可以剪个刘海过渡下
D2:3-6个月
这时候头发看着会好很多，会快速生长
差不多半年就能长成小刘海的样子啦
D3:6-12个月
差不多1年的时候整体就比较完整了，这时候可以烫染了
但是也还是要好好保养，寸皮寸金的1颗头！
-
发际线调整后，颅顶蓬起来，整体的改变就是实现头包脸了，氛围感拿捏了！
脑门像我之前比较宽，发际线高，现在上半部分显得没那么空旷了，拍照真的好看很多啊姐妹们！
-
ps：
后，毕竟植发的恢复期很长，希望姐妹们认真做功课，争取一步到位！！你们还有啥想问的吗？大家可以在补充
#不剃发植发##发际线植发##不剃发植发#
不知道大家有没有这种感觉 头发这个门面 不比脸小！！
每次拍照都要狠狠修发际线 调完会加分不少！
植发我觉得是除了整牙以外收益top级的项目啦！
没啥风险，而且特别适合我这种先天发际线高、形状不好看、想修饰脸型的！
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植发原理：
我选择的是→长发种植
好多姐妹对植发有误区，以为头发少才需要植发
其实不是的
只有后脑勺头发足够多的才能植！
因为植发是从后面取毛囊种到前面 来改变整体的头发布局
长发植发是取下来就是长发 种到前面的也是长发哈~
没有尴尬期真的很绝！
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恢复期：
D1:前3个月
半个月以后会开始陆陆续续脱落，每个人程度不一样，会显得空荡荡的
脱落期小tips：
可以剪个刘海过渡下
D2:3-6个月
这时候头发看着会好很多，会快速生长
差不多半年就能长成小刘海的样子啦
D3:6-12个月
差不多1年的时候整体就比较完整了，这时候可以烫染了
但是也还是要好好保养，寸皮寸金的1颗头！
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发际线调整后，颅顶蓬起来，整体的改变就是实现头包脸了，氛围感拿捏了！
脑门像我之前比较宽，发际线高，现在上半部分显得没那么空旷了，拍照真的好看很多啊姐妹们！
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ps：
后，毕竟植发的恢复期很长，希望姐妹们认真做功课，争取一步到位！！你们还有啥想问的吗？大家可以在补充
#不剃发植发##发际线植发##不剃发植发#
我经常在微博分享饮食，因为我坚信，饮食和生活方式改变，一定会让人身体变好。
国外，真有人做这样的测试。 去年，全球著名《衰老》杂志发表了项研究: 选取了43名50-72岁健康人士进行了8周生活方式干预。结果显示, 平均年轻3.23岁。
[心]这些方法主要包括10个方面，菲菲姐逐条解释：
1、一定多吃深绿色以及十字花科类的蔬菜。
羽衣甘蓝, 是蔬菜之王,十字花科类蔬菜首位。
我经常“劝”我的粉丝吃羽衣甘蓝。我的逻辑是，既然都是吃蔬菜，适当吃些营养密度更高的，是不是更好？
2、一定要补充优质蛋白质类食物，保证每天170g左右。比如，鸡蛋、牛肉、鱼等。
我更推荐鸡蛋、鱼。不太容易引起身体的炎症反应。
3、减少精致碳水化物摄入。主食大约总量的1/3。
大白米饭，混杂粮，就不是精致碳水了。其中，奇亚籽是富含膳食纤维最多的“籽”类，还有亚麻籽粉，也很好。他们又同时含有优质蛋白、omega-3，经常吃，很棒！
白米饭，夹燕麦、杂豆一起煮，也很好。
连白米饭都要注意，那糕点、可乐、奶茶、白面包，就更别吃了。
当然，如果你没条件戒断，那吃这些精致碳水之前，来一条膳食纤维/两片白芸豆碳水阻隔片/一杯银耳，也能达到“减少精致碳水摄入”的目的。
4、适度摄取低升糖指数水果。比如草莓、蓝莓、圣女果等。
水果，甜的水果也是碳水炸弹。菠萝、榴莲、芒果、西瓜…。
火龙果、蓝莓、桑葚，这些不错。尤其莓果类，含有丰富的花青素，抗氧化、抗衰。
5、减少甜食、糖、甜饮等加工食品的摄入。
6、均衡地摄入富含omega-3不饱和脂肪酸的的脂肪。
omega-3，抗炎的！深海鱼油、亚麻籽油、紫苏油、坚果等。
7、每天保证充足的引水量，2L～3L。
8、进行轻度的轻断食，至少要保证晚上7:00～第二天早上7:00之间，不摄入任何食物。
轻断食我做不到、16+8饮食想我也做不到。但晚上7:00～第二天早上7:00之间不吃，还可以[可爱]
9、每天补充益生菌和维生素D3.
肠道益生菌，菌群平衡，很重要。
D3，提高免疫力，办公室女生，基本都缺！
10、不要熬夜，每天至少保证7小时以上睡眠。
晚上11:00睡虽然也不算早，但我发现，比12:00睡，也好很多很多。人体激素分泌，是根据光、时间走的，不受大脑控制，真神奇。
～～～
10条的核心，就是“抗炎生活”。身体炎症降低，人就会健康。
健康了，自然就变瘦、变美。
———————
@菲菲姐的小花园 一起吃 一起变瘦美
#变瘦变美变好看#
国外，真有人做这样的测试。 去年，全球著名《衰老》杂志发表了项研究: 选取了43名50-72岁健康人士进行了8周生活方式干预。结果显示, 平均年轻3.23岁。
[心]这些方法主要包括10个方面，菲菲姐逐条解释：
1、一定多吃深绿色以及十字花科类的蔬菜。
羽衣甘蓝, 是蔬菜之王,十字花科类蔬菜首位。
我经常“劝”我的粉丝吃羽衣甘蓝。我的逻辑是，既然都是吃蔬菜，适当吃些营养密度更高的，是不是更好？
2、一定要补充优质蛋白质类食物，保证每天170g左右。比如，鸡蛋、牛肉、鱼等。
我更推荐鸡蛋、鱼。不太容易引起身体的炎症反应。
3、减少精致碳水化物摄入。主食大约总量的1/3。
大白米饭，混杂粮，就不是精致碳水了。其中，奇亚籽是富含膳食纤维最多的“籽”类，还有亚麻籽粉，也很好。他们又同时含有优质蛋白、omega-3，经常吃，很棒！
白米饭，夹燕麦、杂豆一起煮，也很好。
连白米饭都要注意，那糕点、可乐、奶茶、白面包，就更别吃了。
当然，如果你没条件戒断，那吃这些精致碳水之前，来一条膳食纤维/两片白芸豆碳水阻隔片/一杯银耳，也能达到“减少精致碳水摄入”的目的。
4、适度摄取低升糖指数水果。比如草莓、蓝莓、圣女果等。
水果，甜的水果也是碳水炸弹。菠萝、榴莲、芒果、西瓜…。
火龙果、蓝莓、桑葚，这些不错。尤其莓果类，含有丰富的花青素，抗氧化、抗衰。
5、减少甜食、糖、甜饮等加工食品的摄入。
6、均衡地摄入富含omega-3不饱和脂肪酸的的脂肪。
omega-3，抗炎的！深海鱼油、亚麻籽油、紫苏油、坚果等。
7、每天保证充足的引水量，2L～3L。
8、进行轻度的轻断食，至少要保证晚上7:00～第二天早上7:00之间，不摄入任何食物。
轻断食我做不到、16+8饮食想我也做不到。但晚上7:00～第二天早上7:00之间不吃，还可以[可爱]
9、每天补充益生菌和维生素D3.
肠道益生菌，菌群平衡，很重要。
D3，提高免疫力，办公室女生，基本都缺！
10、不要熬夜，每天至少保证7小时以上睡眠。
晚上11:00睡虽然也不算早，但我发现，比12:00睡，也好很多很多。人体激素分泌，是根据光、时间走的，不受大脑控制，真神奇。
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10条的核心，就是“抗炎生活”。身体炎症降低，人就会健康。
健康了，自然就变瘦、变美。
———————
@菲菲姐的小花园 一起吃 一起变瘦美
#变瘦变美变好看#
用微生物群控制体重的：新陈代谢减肥法
你会不会很想有一种方法，不要特别饿、特别运动，就能健健康康、自自然然地瘦下来？
有。国外流行的新陈代谢饮食法。这种饮食法，巧妙地从肠道菌群健康角度出发，通过构建好的菌群环境，达到瘦身的目的。
而菲菲姐从去年开始，就用自己学的营养学知识，无意识中运用了。用了快一年了，感觉效果很好。
而我的同事，也跟着我，没有怎么饿，也没特别增加运动，3个月瘦了10斤，还变好看了，情绪变稳定了。
～～～～～
原理其实很简单：
一个人胖，是肠道菌群里，导致肥胖的有害菌多。补充益生菌和膳食纤维，调整日常饮食中的粗细粮比例，让肠道中有益菌增多，有害菌减少，就容易瘦了。
而良好的肠道菌群环境，不仅让人身体保持在一个骨肉均匀的状态，养成“瘦子”体质，还能让人皮肤变好、免疫力提高、心情愉悦。
～～～
具体怎么做？
1、增加肠道益生菌
通过外服方式，增加肠道内益生菌的数量和种类。
2、吃益生菌喜欢的食物
有益菌喜欢吃可溶性膳食纤维。
①补充可溶性膳食纤维；
②多吃富含可溶性膳食纤维的食物：燕麦、海带、银耳、亚麻籽、无花果、西兰花、黑豆、白芸豆、卷心菜等。
③也多吃富含不可溶膳食纤维的食物，帮助大便成型、肠道排毒。
3、不吃有害菌喜欢的食物
有害菌喜欢吃糖。不吃糖、精致碳水，不给有害菌提供养料，饿死有害菌。
4、吃omega-3油脂、D3，降低肠道炎症水平，修复肠道黏膜；
5、其他，就正常饮食，保证食物中的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
这样坚持3-6个月，你会发现自己的身体不容易疲劳了、体型变匀称了、体重下降了。皮肤和头发都变好、情绪稳定、不容易感冒了。也不爱吃甜食，喜欢吃健康食品了。
生活开始变得有趣和朝气蓬勃，你也喜欢去追求美好的事物，比如社交、运动，会有勇气挑战新的工作和人生目标。
良好的身体感觉，又会激励我们健康饮食，肠道变得更好，从而形成良性循环。
这就是自然瘦的新陈代谢减肥法。
～～～～
那位跟着我一起吃益生菌、膳食纤维的同事，只是调整饮食中粗细粮的比例，其他并没有改变，就3个月瘦了10斤。
不仅轻松减肥，她人也变漂亮了，性格变柔和了，不再那么容易有攻击性，也不容易沮丧。
不久前，交到了新男友，工作表现也得到领导的认可。
与其说是“人漂亮，就喜事来”，不如说“肠道菌群好，就喜事来”。
～～～
新陈代谢减肥法中用到的好物：
：益生菌、D3、omega-3鱼油，我们前不久才团过。
[微风]膳食纤维，正在团：
wonderlab家的，https://t.cn/A6N4teEX
一条15g，里面有可溶性和不可溶性膳食纤维，还有L-谷氨酰胺 修复肠道，是菲菲姐一直吃的膳食纤维。
随身携带，随时阻隔油脂、养壮肠道益生菌。
—————————
关注@菲菲姐的小花园 每天变好一点点
#你好我的小孩# #变瘦变美变好看#
你会不会很想有一种方法，不要特别饿、特别运动，就能健健康康、自自然然地瘦下来？
有。国外流行的新陈代谢饮食法。这种饮食法，巧妙地从肠道菌群健康角度出发，通过构建好的菌群环境，达到瘦身的目的。
而菲菲姐从去年开始，就用自己学的营养学知识，无意识中运用了。用了快一年了，感觉效果很好。
而我的同事，也跟着我，没有怎么饿，也没特别增加运动，3个月瘦了10斤，还变好看了，情绪变稳定了。
～～～～～
原理其实很简单：
一个人胖，是肠道菌群里，导致肥胖的有害菌多。补充益生菌和膳食纤维，调整日常饮食中的粗细粮比例，让肠道中有益菌增多，有害菌减少，就容易瘦了。
而良好的肠道菌群环境，不仅让人身体保持在一个骨肉均匀的状态，养成“瘦子”体质，还能让人皮肤变好、免疫力提高、心情愉悦。
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具体怎么做？
1、增加肠道益生菌
通过外服方式，增加肠道内益生菌的数量和种类。
2、吃益生菌喜欢的食物
有益菌喜欢吃可溶性膳食纤维。
①补充可溶性膳食纤维；
②多吃富含可溶性膳食纤维的食物：燕麦、海带、银耳、亚麻籽、无花果、西兰花、黑豆、白芸豆、卷心菜等。
③也多吃富含不可溶膳食纤维的食物，帮助大便成型、肠道排毒。
3、不吃有害菌喜欢的食物
有害菌喜欢吃糖。不吃糖、精致碳水，不给有害菌提供养料，饿死有害菌。
4、吃omega-3油脂、D3，降低肠道炎症水平，修复肠道黏膜；
5、其他，就正常饮食，保证食物中的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
这样坚持3-6个月，你会发现自己的身体不容易疲劳了、体型变匀称了、体重下降了。皮肤和头发都变好、情绪稳定、不容易感冒了。也不爱吃甜食，喜欢吃健康食品了。
生活开始变得有趣和朝气蓬勃，你也喜欢去追求美好的事物，比如社交、运动，会有勇气挑战新的工作和人生目标。
良好的身体感觉，又会激励我们健康饮食，肠道变得更好，从而形成良性循环。
这就是自然瘦的新陈代谢减肥法。
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那位跟着我一起吃益生菌、膳食纤维的同事，只是调整饮食中粗细粮的比例，其他并没有改变，就3个月瘦了10斤。
不仅轻松减肥，她人也变漂亮了，性格变柔和了，不再那么容易有攻击性，也不容易沮丧。
不久前，交到了新男友，工作表现也得到领导的认可。
与其说是“人漂亮，就喜事来”，不如说“肠道菌群好，就喜事来”。
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新陈代谢减肥法中用到的好物：
：益生菌、D3、omega-3鱼油，我们前不久才团过。
[微风]膳食纤维，正在团：
wonderlab家的，https://t.cn/A6N4teEX
一条15g，里面有可溶性和不可溶性膳食纤维，还有L-谷氨酰胺 修复肠道，是菲菲姐一直吃的膳食纤维。
随身携带，随时阻隔油脂、养壮肠道益生菌。
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