看到鸭嘴钳有了热度

想起去年，26岁第一次去做检查
气的忍不住发了推吐槽

做了极大的心理建设
结果被痛到下地的时候差点双膝跪地，双腿交叉闭拢了好一会儿都没缓过来。
你能懂那女护士用这玩意儿在里面顺时针逆时针使劲儿搅动去看清楚宫颈口吗？
确实，还说我不够放松，哪儿有那么痛。

我跟身边的两个朋友一个劲儿吐槽，她们说她们没啥感觉，妇科体检不就这样的嘛。

人生清单又划掉一项。今夜居然在家附近看到了极光。
当初在阿拉斯加没看到的极光，没想到今夜在俄亥俄州看到了！
其实很微弱，肉眼基本看不出来，要透过手机才能清楚地看到。

很神奇的感觉，居然在这么一个平凡无奇的日子，一个人生愿望就这样波澜不惊地实现了。

#极光##美国##俄亥俄##北美##哥伦布#

如何处理恐惧或焦虑的情绪，给大家分享我日常的方法：

第一个方法，当我感觉到恐惧感或者焦虑感产生的时候，我一般会允许这种情绪静静的在我的身体内，我感受它，我知道我正在害怕，我知道我可能会焦虑，我知道我心里有一些未知的担心。我和我的情绪之间，就像小伙伴来我家做客，我就把门打开，邀请TA们坐下来，我不驱赶TA们，我不对抗TA们，我也不被TA们吓住，我和情绪就这样在一起。

第二个，如果真的有恐惧、焦虑、不安，我会看一下这个是事实，还是因早年经历造成了大脑神经性的自动反应，区分开事情和情绪之后，我可能就会在这一次或者下一次优化调整，看一下改变一些行为，会不会造成事情结果不一样。

所以，人可以尝试停留，安住，耐受，等待这个情绪来又去。同时学会区分事实和情绪，看清楚是当下的发生还是跟早年的回忆有关。

—量森心理成长课“情绪转化能量”第一讲内容。

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