#养胃清积食 健脾祛湿气#脾胃是大家经常关注的脏腑，尤其到了三九进补季，脾胃能不能更好地接纳补力，显得尤为重要。脾胃总养不好，多半是搞错了脾和胃的调养方法。

胃主降气，就像一个盖子。胃不好的人，不舒服是往上“冒”的，比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清，就像支架一样，撑起全身的运行。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。所以，调养脾胃的第一步，就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好，要清积食，靠“养”；脾不好，要祛湿气，靠“健”。

养胃，清积食。胃不好的人，宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物；若感觉肚中饥饿，应立即进食，不能忍饥，更不能吃生硬、黏腻的食物，不能暴饮暴食；饭后不可劳心，也不可劳力；三餐后，以热手按摩腹部，然后缓行五六十步，或根据情况增减，以呼吸不感到急迫为宜；走后上床仰卧，四肢伸展，闭目养神，舌抵上颌，津液自生，分作3次咽下。

健脾，祛湿气。中国中医科学院西苑医院黄砚萍认为，脾之志则思，思则气结，喜则气散，气散则胃中元气得以舒伸。意思是说，健脾要重视调心。脾不好的人群要多找喜事，天气晴朗时多晒太阳，保持心情愉悦。同时，健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，同时切记不宜过食生冷、油腻食物。

【气温回升！天干物燥，谨防森林火灾！】　市应急管理局、市自然资源规划局、市气象局2021年1月18日18时联合发布森林火险橙色预警：1月份以来，我市无降水。近期，我市天气晴朗，气温逐渐回升，东南风力增大，相对湿度小，空气干燥，森林火险等级持续处于高位，高度危险，极易引发森林火灾。详细：https://t.cn/A65A89eF

#西双版纳##西双版纳旅游攻略#
景洪总佛寺，也叫大金塔寺
1000年前傣王宫在景洪这里
附近有著名的傣族王宫花园，曼听公园
公园的后面即通往总佛寺
今日阴天，太阳下午时候终于勉强透了个脸，调了个色之后有点玄幻。
而天气晴朗之时根本不需任何滤镜
———————
怕冷第一名
肯定是东北人
在中国气候最温暖的两个地方
三亚和西双版纳
都是东北人民的占领的第二故乡
遍地的东北餐馆小吃，带着东北口音的旅店老板～
大佛寺遇到了一对母女
特意从哈尔滨来过冬
也不是买的房子就是租了个可以做饭的小公寓
说等到明年春暖花开时才回去 https://t.cn/RepcUhs