【眼睛疲劳时,花几分钟做3个动作可缓解】
1.按眼眶上的穴位
用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴(目外眦旁，眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒，按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。
2.压眼球
用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
3.推眼睑
在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
平时还要多做好护眼的工作
适当的休息
长期面对着电脑工作，或者看几个小时的书、手机，对眼睛的伤害是很大的，不妨隔一段时间就让眼睛休息一下。起身眺望一下其他地方。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

#为什么上班后更容易变胖##中国肥胖日##微博健康公开课# 久坐导致的腰疼是一个常见的问题，主要是因为长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅以及椎间盘压力增大。以下是一些缓解和预防久坐腰疼的方法：

1. 定时站立或走动：每30分钟至1小时起身活动，做一些简单的拉伸或走动，帮助促进血液循环，减轻腰部压力。

2. 正确坐姿：保持脊柱自然曲线，使用有良好支撑的椅子，确保双脚平放地面，膝盖与髋关节大致同高，电脑屏幕应调整至眼睛水平高度，减少头部前倾。

3. 腰部支撑：可以在椅子背部放置一个腰垫，帮助维持脊柱的正常曲线，减少腰部负担。

4. 加强核心肌群：定期进行腹部和背部肌肉的锻炼，如平板支撑、瑜伽等，增强核心肌群能更好地支撑脊柱，减少腰痛。

5. 热敷或冷敷：感到疼痛时，可以尝试使用热敷袋或冷敷包在腰部轻轻敷贴，每次大约15-20分钟，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。通常情况下，急性期（伤害发生后48小时内）建议冷敷，之后可转为热敷以促进血液循环。

6. 适量运动：定期参与如游泳、快走等低冲击运动，增加整体体能，改善腰部状况。

7. 保持健康体重：过重会增加腰部负担，控制体重对减轻腰痛有积极作用。

如果以上方法尝试后腰疼仍然严重或持续存在，建议咨询医生或物理治疗师。

科普篇|点阵激光治疗后注意事项 建议收藏！
当天治疗后有红肿热痛现象，即刻冰敷或冷处理20分钟左右，治疗部位忌水24~48小时（视轻重而定）

S后3~4天有局部发痒 脱屑 脱痂样症状，忌手抓，强行斯扯脱落物。

建议该项S后常规使用修复肽表皮生长因子类喷雾剂型外用，促进皮肤愈合。

与下次治疗间隔时间，视情况而定，约2~3月。

期间若需配合其他皮肤类治疗项目，最少间隔一月左右进行。

S后防强光，强紫外线照射外出时佩戴遮光镜、太阳伞等物理防晒，一周掉痂后加强防晒，使用SPF30-50倍物理防晒霜，每隔4小时补加一次，出门前半小时涂抹。