【#这种水果睡不着觉可以吃#】#樱桃核有毒真的假的#？火热的五月，正是樱桃成熟的季节。一颗颗晶莹剔透的樱桃悬挂在枝头上，阵阵果香扑鼻，惹人垂涎。众多游客挎着篮子走进采摘园，体验乡村生活的乐趣。樱桃不光好吃，而且营养还特别丰富。特别是一个说法流传甚广——“吃樱桃能助眠”，那么，这种说法有没有科学道理呢？樱桃真的是“天然褪黑素”吗？吃樱桃都要注意什么呢？日前，有网友在网上发帖指出，樱桃是富含褪黑素的水果之一，多吃樱桃不仅可以补充维生素，还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。

四川省成都市妇女儿童中心医院营养科专家金珊珊表示，之所以认为吃樱桃能改善睡眠，是因为樱桃中的确含有丰富的褪黑素和色氨酸，而这两种成分对改善我们的睡眠质量确实有一定帮助！褪黑素，也称为“睡眠激素”，主要由我们大脑松果体分泌，起到调节人体“睡眠—觉醒”周期的作用。

一般而言，褪黑素的分泌量，会随着我们年龄的增大而逐渐减少，这也是为什么年龄越大越容易失眠的原因之一。不过，褪黑素除了在人体内自然产生以外，也可以通过一些食物摄入。水果当中，樱桃已被证实是褪黑素的天然食物来源之一。有研究发现，樱桃中的褪黑素含量相对较高，每100g樱桃中，大约含有0.2mg的褪黑素。

因此，晚饭后适量吃一些樱桃，对于改善睡眠确实可以起到一定帮助。顺带一提，不同种类的樱桃褪黑素含量也有所不同。通常，酸樱桃的褪黑素含量要高于甜樱桃，所以多吃点酸樱桃对睡眠来说不是坏事哦。色氨酸是人体合成血清素的主要原料，而血清素作为人体当中重要的神经递质，能起到调节睡眠和情绪的作用。

尤其是到了晚上，血清素还能进一步转化为褪黑素，帮助我们更好的入睡。随着樱桃的火热，诸如“咽下樱桃核会中毒”“樱桃里的小白虫吃了会得病”“个大的樱桃是用了激素”等传言也困扰着馋樱桃的网友们。小编这就跟大家聊聊这些谣言↓↓↓

谣言一：樱桃核有毒，5颗就要人命！

朋友圈曾热传过一则视频，当事人吞下了5颗樱桃后不久即腹痛、头晕脑胀。然后，视频作者“科普”说，出现这种情况是因为樱桃核中含有氰甙，它与胃酸结合发生反应会产生剧毒氰基离子，从而导致氰化物中毒。上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟教授说，樱桃核确实含有氰甙类物质，而氰甙类物质其实是无毒的。但樱桃核中同时还自带有水解酶，如果樱桃核被咬碎或咀嚼，这种水解酶接触到水，就会导致氰甙分解代谢，最终产生剧毒的氢氰酸。不过，樱桃核本身非常坚硬，很难被嚼碎或消化，核中所含的氰甙类物质没有机会被释放出来，也就无法产生氢氰酸。

任何有毒物质都只有达到一定食用剂量后，才能发挥毒性作用。单个樱桃中的氰甙含量非常少，1公斤樱桃核中含有几十微克的氰甙类物质，再分解为氢氰酸含量则更低。而氢氰酸对人的致死量约为每公斤体重0.5毫克—3.5毫克，也就是说，一般即使吃下1公斤樱桃核也未必能达到致死量。

所以，吃5颗樱桃核被毒晕的说法显然是不靠谱的。就算偶尔误吞下几颗樱桃核，第二天就会随粪便排出来，所以无须担心。

谣言二：樱桃里的小白虫是一种病毒

有传言称，洗樱桃时水里泡出来的小白虫是一种病毒（也有的说是蛔虫），人吃了可能会引起消化不良、头痛、过敏等症状。特别是过敏体质的人，眼睑和鼻子容易发红和发痒，严重的还可能对身体造成其他伤害。

但实际上，这只是一种名为“樱桃果蝇”的昆虫幼虫。不光是樱桃，杨梅、蓝莓、草莓等浆果类水果中，都可能看到果蝇的身影。

樱桃果蝇的出现与天气和品种有关，不小心吃了果蝇幼虫对人体本身并没有什么危害。这是因为果蝇从孵化幼虫到长成成虫，整个阶段都是在果实内部无污染的环境中进行的，所以很少会产生病菌。同时，果蝇幼虫扛不住胃酸的侵蚀，进入胃里后很快就会死亡。

谣言三：“巨无霸”樱桃都打了激素

许多消费者在选择樱桃时，都倾向于挑选那些个头大、颜色鲜艳的。网络上有声音称，这些大樱桃是打了激素的。

刘少伟教授表示，樱桃个头大小主要与品种有关。品种不同，大小、形态自然也就不同，这和是否使用激素没有必然关联。

我国目前主要栽培的大樱桃品种，平均单果重确实大都在6克到12克之间，但也有不少品种的樱桃如明珠、红灯、早大果等，最大单果重量能达到13克以上；美早、泰珠、黑珍珠、萨米脱等品种的樱桃最大果重能达到15克到18克之间；而艳阳的最大果重能达到22.5克。所以，以单果重量来判断樱桃是否使用了激素，并不靠谱。

“文学没有画面限制，可以描述更大更多的东西。壮丽山川、巍峨宫殿、万千生民，都可置于笔下。”

“艺术趣味和审美理想的转变，并非艺术本身所能决定，决定它们的归根到底仍然是现实生活。”

“苏轼发现了陶（潜）诗在极平淡质朴的形象意境中，所表达出来的美，把它看作是人生的真谛，艺术的极峰。千年以来，陶诗就一直以这种苏化的面目流传着。 ”

给拖延症的一些分享：

1.拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。
不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。

——史铁生

2.你总喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了。有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够用。

——雷米·贝占松

3.拖延是对生活本身无所适从的问题。当拖延目标时，我们是自己最大的敌人。我们有自己的目标、自己的任务，而我们却在不必要地拖延。我们的目标是我们生活中重要的一部分。

——蒂莫西・A・皮切尔

4.造成混沌一片的，就是逃避。

——克里希那穆提

5.一个人如果刻意逃避他所惧怕的东西，也许会发现自己只是抄了条近路去见它。

——罗纳德·托尔金

7.表面上是拖延时间，实际上是拖延自己。

——纪德

8.人逃得越远，便离目标越远。一切只是白费力气。他们以为自己正在前进，殊不知只是原地踏步，哪儿也没去，但踏着踏着，却直接踏向虚无。

——卡夫卡

9.人所有的拖沓都是代表他并非真正热爱。

——罗翔

10.如果你做什么都太拖沓，开始得太晚，就不能期望别人还待在那儿等着你。

——海明威

11.我经常有那种感觉，如果这个事情来了，你却没有勇敢地去解决掉，它一定会再来。
生活真是这样，它会一次次地让你去做这个功课直到你学会为止。

——廖一梅

12.世界上根本就没有逃离这一说，只是用一些困难交换另一些困难。

——克里斯汀·金博尔

13.我们唯一能够逃避的就是逃避本身。

——卡夫卡

14.只有一件事才会让人感到累：犹豫不定和没把握；每做一件事，都是一种解放，即便坏的作为也比什么都不做好。

——斯蒂芬·茨维格