冥想，没有你想的那么神秘
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
1、接触“冥想“这个词，已经有好几年的时间，但一直没有深入研究和身体力行过，偶尔也去翻过相关书籍和刷些视频，行动了几次，但难以静心，思绪纷飞，三天晒网二天打鱼。直到去年，身体出现了内分泌紊乱，经常半年醒来，深度睡眠减少等一系困扰情况，吃西药却产生副作用，在中医的建议下改用艾灸+运动调理，并建议尝试冥想来改善。
2、在身体的病痛折磨下，我花了一些时间认真查考相关书籍，也在B站和小红书上认真研究相关专业视频，了解冥想的起缘以及相关原理后，静下来和自己的小宇宙开始了对话。对一个高敏感，低稳定性的人来说，冥想着实让我惊喜，这个相见恨晚的宝藏，让我慢慢体会到清明和平静喜悦。
3、可身边还是会有很多人的认知还停留在“神秘”、“高深莫测”的阶段，但实际上，冥想并没有我们想象中的那么遥不可及。它起源于宗教，却早完成了“去宗教化”，是一种贴近生活、人人可享的内心修炼法门哦。冥想长期坚持下可以改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层厚度（负责执行功能和决策制定的部分）、减少杏仁核活动（负责处理恐惧和紧张反应的部分），并影响多巴胺和皮质醇等神经递质水平，有助于减轻压力、改善情绪和增强认知功能。
4、冥想，简单来说，就是一种训练注意力和意识的方法，旨在帮助我们达到内心的平静与专注。你可以选择在一个安静的环境中，闭上眼睛，深深地呼吸，将注意力集中在呼吸上，或者放在身体的某个部位，甚至是对自我意识的觉察上。它无需特定的宗教背景，无需复杂的步骤，无需特定场合，只需你的一颗宁静之心即可随时随地开启这场心灵之旅。
5、冥想不是目的，其实姿势也不重要。任何时间，任何姿势，任何情境，只要能完全放松，觉知和自性就会自己浮现。所谓冥想，或所谓静坐，不论叫什么名字，如果不能完全放松，那你永远找不到觉知。如缘木求鱼，又如猫自追尾。记住，任何让你觉得难如登天的修行指引，你都值得怀疑一下他的目的。
6、寻找内心的宁静是每个人的天然属性。你并不需要花费巨大的力气去找经。相反，你恰要放下去寻找的执念，冥想不是忍受无聊，而是消化无聊，这是在培训产生快乐的能力，它不是直接改变，而是杠杆的作用，冥想中不一定要完全专注，初次尝试，思绪万千也无妨，因为冥想的本质就是在一次次找回注意力的过程中，学会接纳并安住在每一个当下。坚持下去，可从碎片时间开始（建议早上的时间更佳，这是一个无人打扰的时段），每天15分钟，再到30分钟，再到1小时，你会发现有慢慢静下来，更能深度挖掘那个潜藏心底的自我宇宙。
7、你只要尝到过这个大静，就自然知道什么事都是念头，不同的念头而已，就有这个平等心。有了这个平等心，你就知道什么是自在。看着念头来去，你就知道什么是观自在。这个平等心不是想出来的，是共振谐振出来的。
8、冥想并非空中楼阁，打开这扇门，你会发现一个全新的世界，你会慢慢找到松驰感，会在这里找到内心久违的那片宁静森林，从风景中一次次出来，你会发现以前让你受不了的人事物，会慢慢越来越少。让自己幸福起来，就会想让别人也好起来！
总结一下，冥想是一件很简单的事，简单到你只要会呼吸，就可以冥想。冥想也不是一件简单的事，它需要你持续地给予时间和耐心，没有任何捷径。
在光影的世界里邂逅《完美的日子》，犹如踏入一场细腻而深刻的心灵之旅。影片落幕，那丝丝缕缕的触动却在心头久久萦绕，挥之不去。
役所广司所饰演的平山，如同一面镜子，映照着生活中最真实的模样。他在平凡日子里的执着与热爱，看似微不足道，却如点点繁星，汇聚成璀璨的银河。那对音乐的痴迷、对书籍的眷恋、对树木的深情拍摄，无不展现出一个普通人内心深处对美好的极致追寻。
这部电影没有惊心动魄的情节，亦没有波澜壮阔的场面，却有着一种直抵人心的力量。它让我们看到，完美并非遥不可及的宏大目标，而是隐藏在日常琐碎中的那些细微瞬间。平山的故事告诉我们，即使生活充满艰辛与不易，我们依然能在尘埃里开出花来。
在平山的身上，我们领悟到生命的韧性与坚持的意义。他在看似平淡无奇的生活中，坚守着自己的精神角落，用那份执着与热爱，为自己构筑起一个别样的完美世界。那是一种对生活的敬畏，一种对自我的珍视。
《完美的日子》如同一首宁静的散文诗，轻声呢喃着关于生活、关于美好的真谛。它让我们反思，我们是否也曾在匆忙的脚步中忽略了那些近在咫尺的完美时刻。或许，我们都应该像平山一样，停下脚步，聆听内心的声音，去发现那些被我们遗忘的美好，去拥抱属于我们自己的完美日子。
观影之后，思绪如涟漪般层层扩散，心中留下的不仅是对影片的感慨，更是对生活的重新审视与深深期许。愿我们都能在平凡岁月里，找到属于自己的那份完美。
役所广司所饰演的平山，如同一面镜子，映照着生活中最真实的模样。他在平凡日子里的执着与热爱，看似微不足道，却如点点繁星，汇聚成璀璨的银河。那对音乐的痴迷、对书籍的眷恋、对树木的深情拍摄，无不展现出一个普通人内心深处对美好的极致追寻。
这部电影没有惊心动魄的情节，亦没有波澜壮阔的场面，却有着一种直抵人心的力量。它让我们看到，完美并非遥不可及的宏大目标，而是隐藏在日常琐碎中的那些细微瞬间。平山的故事告诉我们，即使生活充满艰辛与不易，我们依然能在尘埃里开出花来。
在平山的身上，我们领悟到生命的韧性与坚持的意义。他在看似平淡无奇的生活中，坚守着自己的精神角落，用那份执着与热爱，为自己构筑起一个别样的完美世界。那是一种对生活的敬畏，一种对自我的珍视。
《完美的日子》如同一首宁静的散文诗，轻声呢喃着关于生活、关于美好的真谛。它让我们反思，我们是否也曾在匆忙的脚步中忽略了那些近在咫尺的完美时刻。或许，我们都应该像平山一样，停下脚步，聆听内心的声音，去发现那些被我们遗忘的美好，去拥抱属于我们自己的完美日子。
观影之后，思绪如涟漪般层层扩散，心中留下的不仅是对影片的感慨，更是对生活的重新审视与深深期许。愿我们都能在平凡岁月里，找到属于自己的那份完美。
无声触动 感受文化 沈河区残联聋人协会走进辽宁省博物馆
#振兴新突破辽宁杠杠滴##追寻先烈足迹辽宁在行动##新时代六地辽宁杠杠滴#
为丰富沈河区听力残疾人朋友的文化需求，5月10日，沈河区残联联合沈河区聋人协会组织区内听力残疾人朋友一起走进辽宁省博物馆，让他们更深入地探索辽宁地区的历史文化，丰富他们的精神文化生活，同时促进听力残疾人群体之间的交流与互动。
为了营造更好的参观体验环境，沈河区残联专门安排手语翻译，全程帮助听力残疾人朋友进行讲解。展馆内，大家被丰富的展品所吸引，以自己独特的方式，观看和倾听每一件展品，感受着历史的厚重，无论是古代器物、文物还是艺术品，每一件展品都如同一本打开的历史书籍，吸引着听力残疾人朋友去探索其中的奥秘。在无声的交流中，他们与展品建立了一种特殊的联系，仿佛能够借助手指触摸到历史的痕迹，“听见”文化的回响。
此次参观活动不仅是一次文化之旅，更是一次心灵之旅。他们用自己的行动诠释着“无声触动，感受文化”的内涵。下一步，沈河区残联将继续推进残疾人文化事业的发展，致力于将文化的力量和包容的精神传递给更多残疾人朋友。
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为丰富沈河区听力残疾人朋友的文化需求，5月10日，沈河区残联联合沈河区聋人协会组织区内听力残疾人朋友一起走进辽宁省博物馆，让他们更深入地探索辽宁地区的历史文化，丰富他们的精神文化生活，同时促进听力残疾人群体之间的交流与互动。
为了营造更好的参观体验环境，沈河区残联专门安排手语翻译，全程帮助听力残疾人朋友进行讲解。展馆内，大家被丰富的展品所吸引，以自己独特的方式，观看和倾听每一件展品，感受着历史的厚重，无论是古代器物、文物还是艺术品，每一件展品都如同一本打开的历史书籍，吸引着听力残疾人朋友去探索其中的奥秘。在无声的交流中，他们与展品建立了一种特殊的联系，仿佛能够借助手指触摸到历史的痕迹，“听见”文化的回响。
此次参观活动不仅是一次文化之旅，更是一次心灵之旅。他们用自己的行动诠释着“无声触动，感受文化”的内涵。下一步，沈河区残联将继续推进残疾人文化事业的发展，致力于将文化的力量和包容的精神传递给更多残疾人朋友。
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