因为想印骑士烘焙坊的宣传单，所以真的编了个菜单出来，笑死我了……
1、圣灵糖霜饼干！薄荷味，很清爽，虽然据骑士本人介绍，它并不是雪花的图案，只是长得很像，但吃起来还是凉凉的。
2、深仁厚泽流心吐司，奶香馅儿，热乎乎的，咬大一口很容易爆浆，要小心！吃的时候太幸福了，眼前似乎有羽毛在飘。
3、钢铁信念法棍，必要时可作为单手剑使用，痛击他人头部，将其泡入牛奶即可解除。
4、剑盾杯子蛋糕，小蛋糕上插着巧克力做的剑和盾。偶尔会有半价小蛋糕，上面只有剑和皇帝的新盾牌，请不小心拿到这种蛋糕的顾客找前台小骑为您退差价！
5、保护荔枝玫瑰奶油蛋糕，加入可食用的真玫瑰花瓣，吃完口齿留香！
6、圣环芋泥奶油贝果，浓厚香芋风味！
7、悔罪培根面包，中间有一条煎得香香的超——大宝剑形培根，四周缀满厚厚的拉丝芝士！
8、盾阵布丁，Q弹，弹到几乎有些过于坚韧……
9、干预小饼干，蓝莓味，小小的圆圆的，独立包装，虽然个头不大但可以随时分享给朋友们，蓝职搭档都爱吃.jpg
好了不能再想了，大半夜的，我的肚子已经在抗议了！
1、圣灵糖霜饼干！薄荷味，很清爽，虽然据骑士本人介绍，它并不是雪花的图案，只是长得很像，但吃起来还是凉凉的。
2、深仁厚泽流心吐司，奶香馅儿，热乎乎的，咬大一口很容易爆浆，要小心！吃的时候太幸福了，眼前似乎有羽毛在飘。
3、钢铁信念法棍，必要时可作为单手剑使用，痛击他人头部，将其泡入牛奶即可解除。
4、剑盾杯子蛋糕，小蛋糕上插着巧克力做的剑和盾。偶尔会有半价小蛋糕，上面只有剑和皇帝的新盾牌，请不小心拿到这种蛋糕的顾客找前台小骑为您退差价！
5、保护荔枝玫瑰奶油蛋糕，加入可食用的真玫瑰花瓣，吃完口齿留香！
6、圣环芋泥奶油贝果，浓厚香芋风味！
7、悔罪培根面包，中间有一条煎得香香的超——大宝剑形培根，四周缀满厚厚的拉丝芝士！
8、盾阵布丁，Q弹，弹到几乎有些过于坚韧……
9、干预小饼干，蓝莓味，小小的圆圆的，独立包装，虽然个头不大但可以随时分享给朋友们，蓝职搭档都爱吃.jpg
好了不能再想了，大半夜的，我的肚子已经在抗议了！
【#每一口反式脂肪都在折寿#】
#常吃反式脂肪寿命或缩短50%#反式脂肪，是个坏东西。世界卫生组织就曾提醒，反式脂肪每年致50万人死于心血管疾病。
近日，广东医科大学公共卫生学院研究发现，长期增加反式脂肪摄入，会加速机体衰老过程，并可能大大折损寿命。
常吃反式脂肪，寿命或缩短50%
发表在国际权威期刊《生物老年学》上的这项研究，分析了在等热量饮食下，增加反式脂肪酸摄入，对果蝇整体健康和寿命的影响。
根据饮食方式，果蝇被分为三个组：标准饮食喂养（A组）、高糖高脂饮食（B组）、高糖高脂饮食+反式脂肪饮食（C组）。
在三个组中，果蝇的食物摄入量没有明显差异。在第18天和第24天，后两组果蝇的体重显著增加；到第24天，C组果蝇的体重明显更重，体内蛋白质和甘油三酯水平也更高。
此外，反式脂肪酸饮食大大缩短了果蝇的寿命，与对照组相比，其平均生存期从48天缩短至24天，寿命缩短了50%。
进一步分析发现，反式脂肪还会增加果蝇体内的氧化应激反应，加剧运动缺陷和肠道屏障受损。
研究人员表示，这些结果为反式脂肪摄入增加长期死亡风险、损害整体健康提供了有力证据。
反式脂肪，是含有反式双键的脂肪酸的简称。除了上述研究提到的其对预期寿命的影响外，该物质对人体的潜在威胁还包括以下几方面：
长期过多摄入会诱发动脉硬化，增加冠心病风险；
提高血液黏稠度，易导致血栓形成；
干扰必需脂肪酸代谢，影响儿童生长发育和神经系统健康；
甚至和某些肿瘤的发病相关。
反式脂肪有两大来源：天然食物和加工食品。天然食物中的反式脂肪酸含量很少，比如我们吃牛羊肉、喝奶时可能微量摄入。
真正要防范的是加工食品中的反式脂肪，包括部分氢化的植物油、精炼的植物油、长时间高温烹饪的植物油。
部分氢化的植物油具有耐高温、不易变质、能增添酥脆口感、易于保存的特点，因此被大量用于加工食品中，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等。
世界卫生组织建议，反式脂肪的供能比应低于1%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每天反式脂肪的摄入量应不超过2克。
减少反式脂肪摄入，可以从以下细节着手。
1
看配料表
如果在食品配料表中发现带“氢化”二字的配料，如氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪酸，以及精炼植物油、植脂末、代可可脂等，就要高度警惕。
2
减少高温烹调
好脂肪经过高温烹调，尤其是反复油炸，也会产生反式脂肪酸，且生成量随着烹饪时间的延长而增多。
中国注册营养师谷传玲表示，中国人喜欢吃炒菜，对于叶菜、切成薄片或细丝的蔬菜，可在油不冒烟的前提下，急火快炒一两分钟，或采用“水油焖炒”的方式，即把菜放在一小碗沸腾的油水混合物中翻炒。
3
点心换成粗粮饼
反式脂肪酸在甜点中常见，如曲奇饼、牛角包、蛋挞、奶油蛋糕等，可以自制麦饼等粗粮饼替代酥皮点心。
4
油炸时换一种油
油炸时可选用花生油，其油酸含量更高，比大豆油等更稳定。精炼橄榄油也适合油炸，但忌反复使用。
5
尽量少吃肥肉
尽量少吃来自猪、牛、羊的大肥肉、五花肉和肉皮，瘦的猪、牛、羊肉可以适量吃，有助补充血红素铁及维生素B1。
#常吃反式脂肪寿命或缩短50%#反式脂肪，是个坏东西。世界卫生组织就曾提醒，反式脂肪每年致50万人死于心血管疾病。
近日，广东医科大学公共卫生学院研究发现，长期增加反式脂肪摄入，会加速机体衰老过程，并可能大大折损寿命。
常吃反式脂肪，寿命或缩短50%
发表在国际权威期刊《生物老年学》上的这项研究，分析了在等热量饮食下，增加反式脂肪酸摄入，对果蝇整体健康和寿命的影响。
根据饮食方式，果蝇被分为三个组：标准饮食喂养（A组）、高糖高脂饮食（B组）、高糖高脂饮食+反式脂肪饮食（C组）。
在三个组中，果蝇的食物摄入量没有明显差异。在第18天和第24天，后两组果蝇的体重显著增加；到第24天，C组果蝇的体重明显更重，体内蛋白质和甘油三酯水平也更高。
此外，反式脂肪酸饮食大大缩短了果蝇的寿命，与对照组相比，其平均生存期从48天缩短至24天，寿命缩短了50%。
进一步分析发现，反式脂肪还会增加果蝇体内的氧化应激反应，加剧运动缺陷和肠道屏障受损。
研究人员表示，这些结果为反式脂肪摄入增加长期死亡风险、损害整体健康提供了有力证据。
反式脂肪，是含有反式双键的脂肪酸的简称。除了上述研究提到的其对预期寿命的影响外，该物质对人体的潜在威胁还包括以下几方面：
长期过多摄入会诱发动脉硬化，增加冠心病风险；
提高血液黏稠度，易导致血栓形成；
干扰必需脂肪酸代谢，影响儿童生长发育和神经系统健康；
甚至和某些肿瘤的发病相关。
反式脂肪有两大来源：天然食物和加工食品。天然食物中的反式脂肪酸含量很少，比如我们吃牛羊肉、喝奶时可能微量摄入。
真正要防范的是加工食品中的反式脂肪，包括部分氢化的植物油、精炼的植物油、长时间高温烹饪的植物油。
部分氢化的植物油具有耐高温、不易变质、能增添酥脆口感、易于保存的特点，因此被大量用于加工食品中，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等。
世界卫生组织建议，反式脂肪的供能比应低于1%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每天反式脂肪的摄入量应不超过2克。
减少反式脂肪摄入，可以从以下细节着手。
1
看配料表
如果在食品配料表中发现带“氢化”二字的配料，如氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪酸，以及精炼植物油、植脂末、代可可脂等，就要高度警惕。
2
减少高温烹调
好脂肪经过高温烹调，尤其是反复油炸，也会产生反式脂肪酸，且生成量随着烹饪时间的延长而增多。
中国注册营养师谷传玲表示，中国人喜欢吃炒菜，对于叶菜、切成薄片或细丝的蔬菜，可在油不冒烟的前提下，急火快炒一两分钟，或采用“水油焖炒”的方式，即把菜放在一小碗沸腾的油水混合物中翻炒。
3
点心换成粗粮饼
反式脂肪酸在甜点中常见，如曲奇饼、牛角包、蛋挞、奶油蛋糕等，可以自制麦饼等粗粮饼替代酥皮点心。
4
油炸时换一种油
油炸时可选用花生油，其油酸含量更高，比大豆油等更稳定。精炼橄榄油也适合油炸，但忌反复使用。
5
尽量少吃肥肉
尽量少吃来自猪、牛、羊的大肥肉、五花肉和肉皮，瘦的猪、牛、羊肉可以适量吃，有助补充血红素铁及维生素B1。
今天是母亲节
P1买了草莓（优酸菌）奶油蛋糕～还有奶奶喜欢的牛轧糖
P3补了之前没看的视频 话说我上周也恰好去乡村基吃了炸猪排饭呢
P4 95剧组去涩谷宣传了，阿酱活泼起来好可爱
P5咕子在自己家花店给我写的to签，，，笑
P6去年看的视频今天重新看了一遍，我喜欢这套衣服
P7坂本龙一先生的纪录片好想去看 不知道我们这这个小县城里会不会有
P8小揪揪可爱
P9带了相当健康的东西来了学校，听劝了一回了，不过香肠好卡牙齿
还有一些小插曲吧
在出租车上的司机叔叔以为我是初中的 我说我是高中的其实 他又猜我是高一的 哈哈其实我是高三啦 他看起来很震惊。他问起了我的成绩我说二诊的时候在四百七十几 他说我还不错 要我高考加油最后只收了我五块钱因为说我要高考了ww（想起之前也有过类似的情况也是一个叔叔看我是学生所以少收了 他说我是学生没得钱 我说我有钱然后按正常价格付了）我问起他家里有人在读高中吗 他说他的孩子去年毕业了考了一个民办三本 他的压力很大，，嗯 最后愉快的说了再见！
P1买了草莓（优酸菌）奶油蛋糕～还有奶奶喜欢的牛轧糖
P3补了之前没看的视频 话说我上周也恰好去乡村基吃了炸猪排饭呢
P4 95剧组去涩谷宣传了，阿酱活泼起来好可爱
P5咕子在自己家花店给我写的to签，，，笑
P6去年看的视频今天重新看了一遍，我喜欢这套衣服
P7坂本龙一先生的纪录片好想去看 不知道我们这这个小县城里会不会有
P8小揪揪可爱
P9带了相当健康的东西来了学校，听劝了一回了，不过香肠好卡牙齿
还有一些小插曲吧
在出租车上的司机叔叔以为我是初中的 我说我是高中的其实 他又猜我是高一的 哈哈其实我是高三啦 他看起来很震惊。他问起了我的成绩我说二诊的时候在四百七十几 他说我还不错 要我高考加油最后只收了我五块钱因为说我要高考了ww（想起之前也有过类似的情况也是一个叔叔看我是学生所以少收了 他说我是学生没得钱 我说我有钱然后按正常价格付了）我问起他家里有人在读高中吗 他说他的孩子去年毕业了考了一个民办三本 他的压力很大，，嗯 最后愉快的说了再见！
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