崽子就是越来越小，可愁死我这个新晋孕妈了，牛羊猪米饭红薯都快给我吃yue了，你咋就是长不胖呢。医生给我量腹围才87cm，说也才符合29周的指标[泪]
睡觉手疼的症状从半个月前产检的头一天夜里开始，已经越来越严重了，本来睡一觉起来就能好，现在大半天都恢复不过来了。
1.4：⛅️
孕期体重（kg）：31w+5,每一顿放纵餐涨2斤，并且再也降不下来
• 晨起63.25，较上次⬆️0.40，较孕前⬆️10.25
饮食：
• 07:50：早餐（鲜奶燕窝×200ml,鸡蛋×2个）
• 09:00：早餐（蒸饭×1个）
• 11 :30：午餐（青菜×1拳,毛豆香肠×1/2拳,红烧牛排×1块,紫菜虾皮蛋汤×1/2拳,米饭×1拳）
• 13:15：零食（人参果×2个）
• 17:00：加餐（小红薯×1个,苹果×1/2个）
• 18:00：晚餐（基本同午餐）
• 21:00：加餐（燕麦鲜奶×1碗）
‍♀️运动：
• 12:20-12:40：饭后散步1.31公里

【甘加秘境　如梦如幻】甘南，甘之南、川之北。

甘南藏族自治州是中国十个藏族自治州之一，位于中国甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘与黄土高原西部过渡地段，是藏、汉文化的交汇带，是黄河、长江的水源涵养区和补给区，被费孝通先生称之为“青藏高原的窗口”和“藏族现代化的跳板”，并被国家确定为生态主体功能区和生态文明先行示范区，境内草原广阔，海拔2960米，平均气温1.7℃，无霜期短，日照时间时长，是典型的大陆性气候。

很多人未必听说过甘南，但是也有很多人发出感叹：“这一生一定要去一次甘南”。没见过她的人会想：“那里有着数不清的牛羊，那是纯粹的远方”见过她的人会说：“那里就是信仰在上，何必远方的人间天堂”。她的“名字”很多：甘加秘境、九色甘南、“中国小西藏”“甘肃后花园”、东方伊甸园……

甘肃若有十分美，一半属于甘南。她被中国社会科学院西部发展研究中心评为“西部最具魅力的旅游景区”，被美国最具权威的旅游杂志《视野》《探险》评为“‘让生命感受自由’的世界50个户外天堂”之一，被《中国国家地理》《时尚旅游》评为“人一生要去的50个地方”之一，被联合国人居环境发展促进会、世界华人联合会评为“中国最具民族特色旅游目的地”，被评为“中国最美旅游胜地”。

甘南，心之所向，这里是离尘世最远的远方，有媲美西藏的神山、圣湖、草原、信仰，能满足每个人对藏地的所有想象，说她是人间净土一点儿也不为过。厌倦了城市的车水马龙，看厌了世俗的灯红酒绿，去甘南，那里山花烂漫，生活很慢，它可以是圣洁庄严的拉卜楞寺，也可以是奇峰秀景的扎尕那，还可以是梦幻多姿的首曲草原。

在甘南，草原的夏秋，碧草连天。常常可以聆听到，鹰族和羚群把黄河首曲的神韵踩动。夏季，整个草原碧绿如茵，鲜花盛开，繁花似锦，牛羊遍野，蓝天、白云、绿草浑然一体。几十座白色的帐篷点缀在绿草地上、小溪旁、灌木边，悠闲的人们喝着酥油茶，聊着天，一切都显得那么惬意、祥和。在甘南，风景没有“点”，都是“区”，所以甘南没有景点，只有景区。对于甘南人，只要走出家门就是景区，出门即景。甘南也没有“最适宜出行时间”，色彩随着四季不断变化，只要你有时间来甘南，再晚，都是甘南最佳的旅行时间。

清晨，夏河县还没有完全醒来，寺院里的辩经声已经此起彼伏。走过长长的转经廊，抚过一个个转经筒，推开厚重的木门，在幽暗的佛殿内，上百年的彩绘壁画和大幅唐卡呈现在眼前，时间停在了百年前。登上晒经台，俯瞰整个寺院在阳光照耀下的两山之间更显厚重宁静。作为一个旁观者，拉卜楞寺的建筑让人惊艳。但更让人震撼的，是每一个虔诚的信徒，他们会在阳光初升时转动每一只经筒，手持珠串，口念箴言；神态庄重地三步一叩首，五步一磕头，哪怕道路磨损了衣衫，浸污了脸庞……他们给旁观者带来的震撼，让人眼角酸涩，看过一次后，也许穷尽一生，再难忘却。

郎木寺其实是一个镇子的名字，清清浅浅的白龙江从这里流过，两座寺庙在这里隔江相望，一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺，合称郎木寺。每日清晨，郎木寺镇晨雾缭绕，天上的神鹰飞翔，山上的经幡迎风招展，郎木寺的僧人已经做完了诵经早课，磕着长头、匍匐前行的藏族阿妈向山顶走去，在藏族地区这样的景象再普通不过，可是对于初来乍到的游客还是感到颇为震撼。

在郎木寺能解开你的很多疑惑，发觉原来喇嘛也并非不苟言笑。他们在郎木寺生活娱乐，小喇嘛就像你的邻居孩子，招呼他们便会害羞地跑开。郎木寺的四周山峦起伏，景色秀丽，雪线下是郁郁葱葱的森林。溯溪而上，穿过一道峡谷，可以到达白龙江的源头。或许是这里的山势风光，与阿尔卑斯山脉有几分神似，因此也有“东方小瑞士”的美誉。

世界无法拒绝甘南，因为甘南的生态遗产属于全人类；生态文明建设绕不开甘南，因为甘南的生态景观足以惊艳全世界。早在20世纪20年代，美籍奥地利著名学者约瑟夫·洛克途经迭部县扎尕那时深情感叹道：“我平生从未见过如此美丽的景色，如果《创世纪》的作者看到迭部的美景，就会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。”值得一提的是，如今的扎尕那，已经乘着创建“全域旅游无垃圾示范区”的东风名扬四海，成了各方游客趋之若鹜的心灵栖息地。扎尕那由四个山寨组成，按山势从高到低依次为代坝村、达日村、亚日村、东哇村，远远望去白塔、踏板房、绿野、石山、林木，宛如童话中的小人国世界。村庄周围皆是奇峰异石，夏季气候变化快，更能够体会其中的玄妙之处，恰逢乌云压顶，映照着险峻的石峰，宛若天兵降临一般。天气晴朗时又是另一番景象，晨起与日暮时节，云雾伴着炊烟，缭绕天际，这里不是仙境，但又何尝不是胜似仙境呢？这么多年来，扎尕那的四个藏族村落，一直保留着最原始的生活方式。来到这里，不妨在藏族特色的房屋里借住一晚，人少景美，还能深入体验藏民生活。

被誉为“高原神湖”的尕海湖，在海拔3400多米的高原上，是甘南高原第一大淡水湖，清纯而安宁，温和而斑斓。尕海湖水草丰茂，藏民称之为“措宁”，就是“牦牛走来走去的地方”。每年的 七八月是尕海湖最美的时候，湖面被各类植物和微生物点缀得色彩斑斓，梦幻至极。国家一级保护动物黑颈鹤就在这里栖息，还有近百种候鸟迁徙至此，繁殖越夏。世代生活在尕海的藏族牧人，信仰佛教，奉守不杀生的信条，视珍禽莅临为吉祥，尤其把鹤类看成神仙的化身，是祥瑞和美的象征，从不惊扰伤害它们。湖畔有各色野花绚烂开放，牦牛和羊儿悠闲地吃着青草；偶尔，可以看到一些硕大的田鼠从地里探出头来，蹦蹦跳跳地寻食，看到有人靠近，却并不急于躲开。

甘南有九种颜色，活力红－藏式僧袍、藏式建筑；功德橙-珊瑚、玛瑙佛珠制品；尊贵紫－服饰、紫菩提和蕨麻；神圣黄－藏传佛教寺庙、活佛；深邃蓝－高原上的蓝天与碧湖；生态绿－丰富的植物生态体系；凝重青-凝重墨绿的高山地带；神秘黑-高原牦牛、黑帐篷等；纯洁白－白塔、羊群、哈达等。

这九色，让甘南有了人间香巴拉的美誉，也给了你一个不得不去的理由。曾经的丝绸南路唐蕃古道和以茶易马、以马换茶的“茶马互市”，不仅在甘南藏族地区留下了源远流长的商旅文化、商贸基因、商贾血脉，更为我们主动融入“一带一路”建设，在构建大生态格局中“放飞丝绸之路千年梦”插上了一双丰满羽翼，在优化大开放环境中“缔结唐蕃古道万里情”开辟了一条时空隧道。

所以说，在甘南可以触摸历史文化的神奇与厚重，采撷民俗文化的神妙与芬芳，不仅是因为其壮美的自然风光，更是因为这里淳朴的民风和深厚的文化底蕴。

近年来，甘南州加快创建青藏高原绿色现代化先行示范区和全域旅游无垃圾示范区，纵深推进城乡环境综合整治和生态文明小康村建设，在转型升级中“抢占绿色崛起制高点”，在革故鼎新中“打造环境革命升级版”。如今的甘南藏族地区，已经彻底告别“落后、封闭、保守”的陈旧历史，各族干部群众从环境革命中汲取的尊严自信、从青山绿水中累积的生命厚度、从开放开发中收获的文明素养，正在转化成甘南走出去、拥抱世界的强大力量支撑。@微游甘肃

细雨诗情

晚雨坛林花着装，鞦鸣流影淡茶黄。
韵章初绘万坛景，倩女敖包酌旨浆。

外一首 晨

晨起 慢步
从万坛山山门进去

在通往山上的小路
皮纸作坊边
发现了
硕大的牛蹄子印
点缀一股骚味的牛粪味
随之眼目前
有好几种类型的小蚂蚁
黑色、棕色，极其袖珍的
如黑色小阿斗
匆匆忙忙来回奔忙
在高粱米大小洞口
那一圈神奇土粒
是他们自由出入的家门

我想
蚁王一定守在穴里
聚臣子慢酌
而麻雀不时闻讯飞来
啄走小虫子的肆无忌惮
细雨时，蚯蚓也爬过
筑成美纹道道
像它腰身一样柔软的土壤
仍然发出淡淡的酒香

粗放的牛羊走来
趁着牛羊轨迹
拿着工具的工人们
然后是
冒烟的铁牛驶过
……

癸卯八月廿二晨