谷雨节气养生

运动祛湿气

谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。

但谷雨潮湿，湿气太重，湿性粘滞、重着，阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。

动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其它球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

另外还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。

#谷雨##健康##健康养生[超话]#

喜则升阳，保持喜悦的心情，会让阳气流通更顺畅[太阳][太阳]昨晚睡的很好，早晨起来体重也轻了皮肤也感觉很好，果然呼噜声助眠啊[允悲][允悲]#小太阳最暖的光#
上午领导给我发了个“21天把阳气补起来”链接，总共需要做6件事，1.晒后背的督脉和膀胱经2.动则升阳，拍八虚。3.喝姜枣茶4.喜则升阳，保持喜悦5.十一点前入睡，子时一阳生6.艾灸关元穴，大补阳气。我除了没晒后背其他都是常态化的进行…
抽屉里各种养生小道具，美貌的尽头就是养生[挤眼]
静养阴，动升阳。适当运动可以提升阳气，今天运动放在中午和晚上，先把八虚拍了，鹅蛋吃了。

#带状疱疹# #带状疱疹是最疼的皮肤病之一# “难缠”的带状疱疹，可以这样分型治疗！
带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒经再激活引起的感染性皮肤病。其中疼痛在疱疹愈合后持续1个月及以上者称为带状疱疹后遗神经痛，神经痛是本病的主要症状。
现将张老老先生分期治疗带状疱疹经验介绍如下，以飨同仁。
疹前期以清热凉血为要
《圣济总录》言：“热毒之气，暴发于皮肤间，不得外泄，则蓄热为丹毒。”带状疱疹病机与其相似。疹前期主要以皮肤疼痛为主，张老认为此为风火之邪郁而化热为毒，毒热窜络而发，当以清热凉血为要，方用犀角地黄汤。犀角地黄汤出自《备急千金要方》，用于热伤血络之血证，可清热解毒凉血、祛除络中之热。但随着犀角缺乏，临床常需要使用替代品，常以升麻、玳瑁、水牛角代用。升麻代替犀角首见于《类证活人书》。升麻为阳明经药，乃升透之味，相对于犀角之清透，更适合于头面部的带状疱疹。玳瑁代替犀角首见于《本草纲目》，玳瑁入心、肝经，性味甘寒，清热解毒、平肝定惊之功尤著，因此使用时主要是针对胸腹部带状疱疹，常用于伴有心烦易怒、双目胀赤等心肝火旺证患者。水牛角在古代并无替代犀角之说，多用于血证，自民国之后，由于犀角珍贵稀有，方有医家采用水牛角代替犀角。张老指出临床使用水牛角时往往需要大剂量，在犀角地黄汤处方中多用30～50g水牛角代替犀角。
出疹期以利湿通络为先
带状疱疹出疹期疱疹饱满，浆液浑浊，多呈簇团状分布，为湿浊热盛，治以利湿祛浊通络为先，方用五皮五藤饮。张老结合自己多年临床经验，通过辨证灵活运用五皮五藤饮加减（五皮是指粉丹皮，白鲜皮、海桐皮、桑白皮、地骨皮；五藤是指青风藤、海风藤、夜交藤、双钩藤、天仙藤）治疗带状疱疹出疹期，收效颇佳。皮类药多入肺经，行水消肿，皮属肺，能利水消肿，给邪以出路；藤类药多入肝经，通络祛风，以藤达络，通络祛风而止痒，络通血行则疹消。皮类药、藤类药合用透风于热外，渗湿于热下，清中有行，行中有清，效能愈彰。全方共奏祛风胜湿、清热解毒、通络和血之功。
在临床中使用五皮五藤饮灵活化裁，或只用 “五皮”，或只用“五藤”，或合用，或加减。张老指出，治疗皮肤疾病，重用“五皮”，诸皮入肺经，利水消肿；治疗关节病、肌肉病，重用“五藤”，诸藤入肝经，祛风通络。钩藤、海风藤、牡丹皮、白鲜皮用量相对加大，一般用20～30g；湿热伤阴时多用夜交藤20g，地骨皮30g；血热明显者，加用生地黄30g、赤芍30g凉血活血；邪毒痛甚者，加全蝎3g，蜈蚣3条；气滞血瘀甚者，加延胡索15～20g，川楝子10g；血瘀甚者，加蒲黄10g，五灵脂10g，三七粉3g。
后遗神经痛以活血止痛为重
针对痛证自拟经验方“疼痛三两三”，临床效果满意。组方如下：川芎30g，当归30g，鸡血藤30g，炮穿山甲10g，三七粉3g。针对疼痛的不同性质，辨证用药亦有差异：痛如针刺，多为气滞血瘀，加延胡索、川楝子；痛如电击，多为肝风内动，加天麻、钩藤、全蝎、蜈蚣；痛如烧灼，多为热毒内盛，加升麻、生地黄；受到风吹或沾衣即痛，多为外风袭扰，加蝉蜕、僵蚕、细辛；连续整日剧痛，多为久病入络，加穿山甲、小白花蛇；麻木不仁为主者，多为气机阻塞，合用升降散调畅气机；升降散中僵蚕与蝉蜕相配，可升阳中之清阳；姜黄与大黄相伍，可降阴中之浊阴。四药相合，一升一降，内外通达而流毒顿失，用其治疗带状疱疹后遗神经痛，辛凉宣透，升清降浊，调达气机，使湿热之邪无存留之地，气血和畅而痛除。