最近有氧做得比较多，脂包肌的状况改善了一丢丢，但是不知道为啥胸不仅没缩水，反而更大了[跪了]不知道是不是最近猛喝牛奶的缘故。我喝牛奶不是因为我喜欢，而是害怕跑步跑多了会钙流失，喝牛奶补补[跪了]来深圳出完这趟差，哥哥我也要开启今年的养老旅行了，本周的万宁、下周的川西、6月的日本、7月的青岛、9月的黄山、10月的美国或新疆，希望老天给力，今年不要太忙，让这些旅行都顺利降临、圆满落幕吧…… https://t.cn/R2WxEin

我真的会推荐小基数女孩去练无氧。
无氧没有有氧那么枯燥和煎熬，不会大汗淋漓累得特别狼狈，而且第二天局部酸痛很爽会感觉练到的那地方在塑形中。

我今年开始练点无氧之后，我发现这玩意是真有用。练腿+拉伸就是比去年一直单纯跑步+拉伸要见效快，明显感觉腿更细更直；练背的话，背部肌肉我是第一次被激活，学会用背部发力体态会肉眼可见变好，且你会刻意避免下意识用斜方肌发力了（草 我觉得练背最爽可是我没太有时间。）
就你练无氧的时候，那些姿势我感觉都蛮简单的，（但是需要教练带你才能发力正确）我都会怀疑就这么ez的训练能有用吗 感觉也不是很累啊，结果！来得比有氧效果好太多了哈哈

现在和以前每年春夏同体重相比，各个方面围度都要小，并且腰臀折角也更明显线条更好，整个人都感觉比纯饿瘦的时候要看起来瘦，实际上体重是多一点的。

饮食的话我是早上爱吃面包，面包脑袋，不要太甜/奶油很多的那种，我觉得早上随便吃控制300多卡就行了。最近特别爱吃学校楼下的抹茶碱水我连续吃十天了。。
午饭我就是点轻食，轻食我是吃完的（可能紫米饭吃不完），并且是必须有碳水主食的，我喜欢紫米饭或者荞麦面意面，我感觉一顿500多卡差不多。
轻食有很好吃的那种，不要买那种烂菜叶烂鸡胸肉糟践自己，买做得好吃的能坚持吃下去。我就感觉我点的那个轻食贼好吃，酱汁我也是放的（呃我一般放辣椒，或者最近贼喜欢的青瓜酱，咸甜永动机！）
中午一定要吃饱，饱饱的，这样你不会偷吃零食。
奶茶别喝，我建议喝点低卡0卡茶饮，或者柠檬水之类的。多喝水促进代谢。

晚上比较随意，因为一般不怎么吃，吃的话就是一杯谷物酸奶，或者什么小小面包，小团子，或者朋友给的什么零嘴…

草，我现在真的是和我这个b体重和解。我去小红书看那种什么163各围度分享，我发现我腰围腿围和那些九十几斤的女的都一样的甚至比她们围度还小，我不就是雷大了[汗]，没雷我他妈也是九十几斤[黑线]，所以我一点都不理解想去丰胸的女的，自己物化自己沦为雌竞工具，没胸多高级，穿啥都好看体重还轻[哼]。

我每年春夏都要运动和减肥，比起秋冬我喜欢这种身体日渐轻盈的感觉。每天略饿地睡觉，早上肚子扁扁地起，时不时早上上称还有惊喜，很爽，心态都变好惹。

my bestie蔚大饼小朋友昨天来问我健身的事，我有感而发给uu们写点废话[色][馋嘴]

祝愿大家都有健康的身体和喜欢的身材。
keep rolling on，just do it.

我有个舍友之前很喜欢开那种无聊的黄色玩笑
就普通的句子例如
“我要上床了”
“小说/歌刚到高潮呢”
“做运动锻炼”
她都能会意味深长地重复然后开黄色玩笑[思考]
自从上次她看我玩铁
我给她看我铁里面的角色
就抽了一个男的五星限定（她觉得娘娘的）
其他全女（她说我喜欢胸大的）
她就觉得我是女同
然后再也不敢和我开之前那种黄色玩笑了
改成经常说
“你直直的比什么都好”
“我们几个直直的比什么都好”
“找不到男朋友也不要内部消化啊”
我真服了
我直接回要是和你在一起我会做噩梦的[我想开了]
以前经常说要上我床搞我下不来床
现在真怕我是女同看上她都不敢让我碰她床了[ok]

附仆美照[彩虹屁]想搞装修但不想砍树和挖矿