#菜的2024 keep fit# WED (12.20pm) circuit strength training x 1h.

拉伸热身不表。

Strength 1：
A. 16kg kettlebell swing x 30reps
B. 12.5kg/side bar front sqaut x 15reps
Strength 2：
A. 7kg ball slam x 30reps
B. 20kg/side bar deadlift x 15reps
Strength 3：
A. over dumbbell jump x 30reps
B. 22.5kg/side bar sumo deadlift x 15reps
*三站和pair交替，都是10mins每站，教练说都至少完成3轮、理想的话做第4轮。但有30个砸球的时间很紧张… 好像3轮没做完呢。

Conditioning：
1. butterfly crunch x 50reps
2. straight arm overhead squat x 40reps (7kg barbell)
3. full burpee x 30reps
4. push press x 20reps （10kg dumbbell x 2)
5. pushup x 10reps
* 1-5，2 rounds. Time cap: 15mins.
15分钟完成这些2轮是有些，口卡口的，但我终究是做完了呢✌️

#叁视SSENSE探品#

新季 · 新作：Umbro x Slam Jam

Umbro 在成立 100 周年之际，与意大利潮流名所 Slam Jam 联名推出「Penalty Culture」系列续作，其中包括印有 Umbro 标志性菱形徽标的 T 恤、激光印花牛仔裤、复古运动裤和蒙面兜帽夹克等单品，带来了英式足球文化与现代先锋设计语言的创意结合。

Umbro x Slam Jam 全新联名系列现已登陆 SSENSE。

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国内居然上架了穆雷和费德勒的双人模版签字！
【偶尔科普卡】之2018 Topps grand slam DUAL AUTO（双人签字）罗杰费德勒&安迪穆雷
其实模版签在篮球里很少毕竟模版都是打着1/1的旗号其实是两张卡
但是你网的模版签字还挺多 比如科小威什么的也有 像四巨头之二的双人模版签绝对算是比较稀有的了 虽然也是贴纸签
最后的价格或许会在3k左右 猜的啊 毕竟没参考