##市场监管分享##科学减脂#【科学减脂，“迈开腿”要跟上】“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。怎么样才能通过科学运动的方式实现减脂？一起来了解↓
  适合自己的才是最好的。
  超重或肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始应以中等强度为主，每周3次，每次30分钟。此后，根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次，每次30～60分钟，逐步达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。
  另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人运动能力维持在8～15次。
  不同人群运动方式不同
  1 肥胖儿童
  应以游戏和趣味运动为主，目标是增加身体活动量，保证孩子们在运动中感受到乐趣。体育游戏、舞蹈等都是较好的选择，家长可以陪伴孩子们多参加户外活动。
  2 肥胖青少年
  可以选择各种球类运动，竞技性强又有社交属性。辅以跑步、游泳等增强心肺耐力的有氧运动，徒手力量训练等，以获得更高的心肺耐力水平和更强壮的肌肉状态等。
  3 肥胖中年人
  可选择运动持续时间短、强度较高的短间歇训练，以期在较短时间内收获更大的健康效益。瑜伽、八段锦等也能缓解植物神经系统疲劳，改善因久坐带来的后腰痛等。
  4 肥胖老年人
  运动不仅为了减脂，还应包括维持肌肉力量、身体灵活性及平衡能力，预防跌倒的发生。可选择强度较低、运动负荷较轻的运动方式，如散步、打太极拳等。
  科学减脂，不仅要达到体重下降的目的，还要通过运动获得增强体质、促进健康、防控慢性疾病的效益。
  一起来打卡，收获活力十足的未来！

护士节关怀礼遇给不平凡的你们

#娇韵诗70周年# 70年心意满载，爱与关怀永不止步！

从关注户外工作人员公益派样，到捐献所得以关注自闭症儿童，娇韵诗始终以行动实证“关爱地球，关爱人类”的理念。

值此娇韵诗70周年及护士节来临之际，娇韵诗特别献礼币。

感谢白衣天使的彻夜坚守与细致照顾D0不舍昼夜，你们守护着大家的健康;而你们的肌肤，交给双萃!来守护必双萃双能，予肌肤细腻呵护，自信综现透烹美肌。

5月7日起，凭个人身份证和护士执业证书到娇韵诗线下柜台登记领取黄金双萃体验套组(0.9mI*3)一份!

具体规则请查看图，每人限领取一份哦

(时间5月7日-5 月31日，礼遇有限2，领完即止)

以心意礼遇，回馈柔韧力量，致每一位彻夜坚守的你~快去身边的线下专柜领取吧！

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