医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
#每日一餐分享[超话]#雨水以后，这8种菜可以多吃，价格便宜，但营养价值很高！大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。
鱼香肉丝
食材：猪的里脊肉、木耳、胡萝卜、青辣椒、葱头、生姜、蒜头、干辣椒、豆瓣酱、酱油儿、老抽、白糖、醋、盐、鸡精、玉米淀粉、植物油。
1. 先把那猪里脊肉切成你能看见的最细的丝儿，然后拿点儿盐、鸡精、玉米淀粉抓抓，腌上个十分钟。
2. 木耳、胡萝卜、青椒也跟着肉丝学，切成细丝。葱姜蒜要切得碎碎的，备用。
3. 烧锅——放油，油热了别急，先下干辣椒段和豆瓣酱，慢慢儿炒出那红油儿。
4. 顺势把葱姜蒜碎儿一起下锅，炒出香味儿来。
5. 接着，腌好的肉丝下锅，快手快脚别让它粘一块儿，炒到肉变色。
6. 接下来，木耳丝、胡萝卜丝、青椒丝三兄弟也轮上场，大火快炒，蔬菜断生即可。
7. 来了来了，调味环节：酱油、老抽、糖、醋，自己尝尝，啥味儿合适了，就那味儿。
8. 最后，淀粉兑水，勾个芡儿，翻翻锅，让酱汁裹住每个食材，炒匀了，赶紧出锅。
丝瓜瘦肉汤
材料：
主料：瘦猪肉 200克、丝瓜 1根（去皮切片）
辅料：姜片 适量、料酒 1大勺、食用油 适量、盐 适量、胡椒粉 适量、香菜末 适量（用于装饰）
步骤：
1. 瘦肉处理：
瘦猪肉洗净，切成薄片，用料酒和盐腌制片刻，提升肉质鲜嫩口感。
2. 丝瓜准备：
丝瓜去皮，切成薄片，准备好一些姜片。
3. 炒瘦肉：
烧热锅，加入适量食用油，放入姜片炸香，再将腌制好的瘦猪肉片炒至变色。
4. 煮丝瓜：
将炒好的瘦肉放入清水中，大火烧开后转小火炖煮，使肉质更加鲜嫩。
5. 加入丝瓜：
当肉汤炖煮15分钟后，加入切好的丝瓜片，再炖煮10-15分钟，直至丝瓜熟烂。
6. 调味：
加入适量盐和胡椒粉进行调味，根据个人口味调整。
7. 装饰：
撒上香菜末，使瘦肉汤更具香气。
8. 完成：
丝瓜瘦肉汤炖煮完成，取出，装入碗中，即可享用。
香椿炒鸡蛋
准备食材:香椿，鸡蛋。
做法步骤:
1、香椿芽清洗干净，放入开水中焯水煮至变色，然后捞起来过一遍凉水，再挤干水分切碎，然后打入鸡蛋搅拌均匀，加入食盐和黑胡椒粉，再次搅拌均匀即可。
2、起锅烧油，油热后倒入香椿鸡蛋液煎一下，煎至定型后，用锅铲炒散，炒熟即可出锅装盘开吃。
蚝油生菜
【材料】：生菜，蒜泥，蚝油，生抽，鸡精。
【做法】：
1，把生菜摘洗干净，下开水锅烫软后，捞出摆盘。
2，锅里倒油，放入蒜泥炸香，再加入两勺生抽，一勺蚝油，一点点盐，一小勺鸡精，小半碗水，烧开后浇在生菜上面即可。
凉拌鸡胗
食材：鸡胗，八角，桂皮，香叶，北京二锅头，干辣椒粉，豆瓣酱 ，蚝油，生抽 ，鸡精味精
操作步骤：
1.将八角，桂皮，香叶，姜放到水里煮开，再放豆瓣酱，蚝油，生抽搅匀，把鸡胗放进去煮二十分钟，再放白酒去腥味，煮好后捞出放凉切成薄片备用。
2.锅中放油，加入大蒜，干辣椒粉，新鲜小米辣，剁椒，辣妹子酱，炒香，再放蚝油，生抽，鸡精味精，十三香，芝麻油，所有调料炒均匀关火。
3.将料汁淋在鸡胗上拌匀撒上香菜即可！
炸小酥肉
需要的食材：猪瘦肉或者里脊肉，也可以是鸡胸肉，红薯淀粉，鸡蛋，花椒粉，盐，姜，炸油
做法：
1，瘦肉切小拇指粗的条，入盆，放姜片、白胡椒粉、花椒粉、盐拌匀，腌制10分钟，让它入味。其中花椒粉的量略大一些，咱们这个炸酥肉是椒盐味儿的
2，把红薯淀粉里加少量水融化至无颗粒，呈稠稠的淀粉糊状，倒入腌好的肉条里，再磕入小个的鸡蛋1个
3，抓匀。这时的状态是每一根肉条都能挂上一层厚糊。所以红薯淀粉一定不能稀了，会导致挂不上糊，炸出来的肉条发硬，还不好吃
4，炸油烧热，先下肉条炸至定型，再捞出来，等锅里的炸油温度升得很高，再下锅复炸一次，金黄酥脆，捞出来控油即可上桌。
豆皮炒胡萝卜
准备食材:豆皮，胡萝卜，蒜末，葱段。
做法步骤:
1、豆皮切成丝，胡萝卜去皮洗净后切成丝。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入胡萝卜丝翻炒一会儿。
3、炒至断生后，放入豆皮丝翻炒均匀，最后加入生抽、蚝油、辣椒酱、食盐调味，翻炒均匀炒至入味。
4、最后放入葱段，翻炒几下即可出锅装盘开吃。
荠菜炒鸡蛋
食材准备：荠菜、土鸡蛋、蒜末、小米辣。
做法流程：
1.取碗打入五个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至熟透后，盛出备用。
2.清洗干净荠菜，然后热锅烧油，油热以后，倒入提前准备好的蒜末爆香，然后倒入荠菜大火翻炒。
3.加入适量的食盐调味，继续翻炒均匀，炒软以后，再放入煎好的鸡蛋一起翻炒，加入适量的鸡精提鲜，继续翻炒均匀，即可出锅开吃。 https://t.cn/AiTNaisB
鱼香肉丝
食材：猪的里脊肉、木耳、胡萝卜、青辣椒、葱头、生姜、蒜头、干辣椒、豆瓣酱、酱油儿、老抽、白糖、醋、盐、鸡精、玉米淀粉、植物油。
1. 先把那猪里脊肉切成你能看见的最细的丝儿，然后拿点儿盐、鸡精、玉米淀粉抓抓，腌上个十分钟。
2. 木耳、胡萝卜、青椒也跟着肉丝学，切成细丝。葱姜蒜要切得碎碎的，备用。
3. 烧锅——放油，油热了别急，先下干辣椒段和豆瓣酱，慢慢儿炒出那红油儿。
4. 顺势把葱姜蒜碎儿一起下锅，炒出香味儿来。
5. 接着，腌好的肉丝下锅，快手快脚别让它粘一块儿，炒到肉变色。
6. 接下来，木耳丝、胡萝卜丝、青椒丝三兄弟也轮上场，大火快炒，蔬菜断生即可。
7. 来了来了，调味环节：酱油、老抽、糖、醋，自己尝尝，啥味儿合适了，就那味儿。
8. 最后，淀粉兑水，勾个芡儿，翻翻锅，让酱汁裹住每个食材，炒匀了，赶紧出锅。
丝瓜瘦肉汤
材料：
主料：瘦猪肉 200克、丝瓜 1根（去皮切片）
辅料：姜片 适量、料酒 1大勺、食用油 适量、盐 适量、胡椒粉 适量、香菜末 适量（用于装饰）
步骤：
1. 瘦肉处理：
瘦猪肉洗净，切成薄片，用料酒和盐腌制片刻，提升肉质鲜嫩口感。
2. 丝瓜准备：
丝瓜去皮，切成薄片，准备好一些姜片。
3. 炒瘦肉：
烧热锅，加入适量食用油，放入姜片炸香，再将腌制好的瘦猪肉片炒至变色。
4. 煮丝瓜：
将炒好的瘦肉放入清水中，大火烧开后转小火炖煮，使肉质更加鲜嫩。
5. 加入丝瓜：
当肉汤炖煮15分钟后，加入切好的丝瓜片，再炖煮10-15分钟，直至丝瓜熟烂。
6. 调味：
加入适量盐和胡椒粉进行调味，根据个人口味调整。
7. 装饰：
撒上香菜末，使瘦肉汤更具香气。
8. 完成：
丝瓜瘦肉汤炖煮完成，取出，装入碗中，即可享用。
香椿炒鸡蛋
准备食材:香椿，鸡蛋。
做法步骤:
1、香椿芽清洗干净，放入开水中焯水煮至变色，然后捞起来过一遍凉水，再挤干水分切碎，然后打入鸡蛋搅拌均匀，加入食盐和黑胡椒粉，再次搅拌均匀即可。
2、起锅烧油，油热后倒入香椿鸡蛋液煎一下，煎至定型后，用锅铲炒散，炒熟即可出锅装盘开吃。
蚝油生菜
【材料】：生菜，蒜泥，蚝油，生抽，鸡精。
【做法】：
1，把生菜摘洗干净，下开水锅烫软后，捞出摆盘。
2，锅里倒油，放入蒜泥炸香，再加入两勺生抽，一勺蚝油，一点点盐，一小勺鸡精，小半碗水，烧开后浇在生菜上面即可。
凉拌鸡胗
食材：鸡胗，八角，桂皮，香叶，北京二锅头，干辣椒粉，豆瓣酱 ，蚝油，生抽 ，鸡精味精
操作步骤：
1.将八角，桂皮，香叶，姜放到水里煮开，再放豆瓣酱，蚝油，生抽搅匀，把鸡胗放进去煮二十分钟，再放白酒去腥味，煮好后捞出放凉切成薄片备用。
2.锅中放油，加入大蒜，干辣椒粉，新鲜小米辣，剁椒，辣妹子酱，炒香，再放蚝油，生抽，鸡精味精，十三香，芝麻油，所有调料炒均匀关火。
3.将料汁淋在鸡胗上拌匀撒上香菜即可！
炸小酥肉
需要的食材：猪瘦肉或者里脊肉，也可以是鸡胸肉，红薯淀粉，鸡蛋，花椒粉，盐，姜，炸油
做法：
1，瘦肉切小拇指粗的条，入盆，放姜片、白胡椒粉、花椒粉、盐拌匀，腌制10分钟，让它入味。其中花椒粉的量略大一些，咱们这个炸酥肉是椒盐味儿的
2，把红薯淀粉里加少量水融化至无颗粒，呈稠稠的淀粉糊状，倒入腌好的肉条里，再磕入小个的鸡蛋1个
3，抓匀。这时的状态是每一根肉条都能挂上一层厚糊。所以红薯淀粉一定不能稀了，会导致挂不上糊，炸出来的肉条发硬，还不好吃
4，炸油烧热，先下肉条炸至定型，再捞出来，等锅里的炸油温度升得很高，再下锅复炸一次，金黄酥脆，捞出来控油即可上桌。
豆皮炒胡萝卜
准备食材:豆皮，胡萝卜，蒜末，葱段。
做法步骤:
1、豆皮切成丝，胡萝卜去皮洗净后切成丝。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入胡萝卜丝翻炒一会儿。
3、炒至断生后，放入豆皮丝翻炒均匀，最后加入生抽、蚝油、辣椒酱、食盐调味，翻炒均匀炒至入味。
4、最后放入葱段，翻炒几下即可出锅装盘开吃。
荠菜炒鸡蛋
食材准备：荠菜、土鸡蛋、蒜末、小米辣。
做法流程：
1.取碗打入五个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至熟透后，盛出备用。
2.清洗干净荠菜，然后热锅烧油，油热以后，倒入提前准备好的蒜末爆香，然后倒入荠菜大火翻炒。
3.加入适量的食盐调味，继续翻炒均匀，炒软以后，再放入煎好的鸡蛋一起翻炒，加入适量的鸡精提鲜，继续翻炒均匀，即可出锅开吃。 https://t.cn/AiTNaisB
史上最慢打公主线的速度，之前因为走亲戚断打了三天多左右谁懂[允悲]
打完后实在是有种想嘴一嘴的冲动，开始发疯.jpg
好吧整条公主线看下来本质上就是个boy meet girl的故事且有股很强的既视感，和fsn里的fate线一样用来讲解基础世界观设定，男孩遇见了非常人存在有着悲惨命运的女孩，和女孩一起战斗的过程中男孩对女孩开始逐渐在意，在某个契机知道了女孩的悲惨命运于是想拯救她甚至有着你死我活的战斗 实力不太佳的男主 第一次坐艾不是你情我愿 结局标题等于作品标题 女主都是金发……
《关于公主线是fate线的论证》（不）
虽然这么说吧但fate线和公主线也有挺大不同的，虽然都是boy meet girl，但公主线真的就是那种非常纯粹的boy meet girl，爱尔奎特作为真祖钦选的处刑者只被教导了如何杀吸血鬼，除此之外她没有被教导任何多余的事，将她当做纯粹的兵器使用，甚至都没意识到自己是吸血鬼，产生了吸血冲动这一“小小的错误”却导致其他真祖吸血鬼都被抹杀，可就算束缚爱尔奎特了解那些多余的事的真祖们全都不存于世，爱尔奎特也只知道这种生存方式，也只是继续贯彻着这种生存方式
直到某个杀人狂以利落的手法将爱尔奎特十七分割时，爱尔奎特在将自己复活的过程中对“杀人狂是个怎样的人”的思考才让她得以拥有了解“多余的事”的契机
嗯对没错这位杀人狂就是我们的男主但谁家cp感情的开始居然是将对方十七分割……[允悲]我服了father
因为你（杀我）的缘故，我的内心产生了多余的情感.jpg之爱尔奎特版
后面的情节就是那些约定俗成啦其实也没什么……但te结局还蛮有味道的我挺喜欢，觉得伊人不会再回来但遵守约定一直等着爱尔奎特的志贵，爱尔奎特赴了约但这也是最后两人的相见，为了让陷入沉眠的她的梦境是美好的而如此抱着无法在一起的遗憾活下去……ge也是给了一口大糖但是和te同样的前提你居然只用七天就恢复精神了我……突然哽住并突然觉得te有点搞笑（不）
隔壁fate线正如我前面所说虽然也是boy meet girl，但和姬贵不同，士剑是两个互为镜面追逐着理想的少年少女相遇，有着两个自身问题几乎完全相同却说着互相是不懂珍惜自己的大笨蛋之间互捅痛处；有着士郎让呆放弃用圣杯许下那个无异于直接将呆的一切，甚至于将重要的理想都抹杀但呆却执念很深，不愿放弃的愿望而导致的两人之间的冲突；更有着在某位神父将得到圣杯的机会放在士郎面前时的那一句“我不要，即使是为了被牺牲的人们，我也不能扭曲自己”给呆留下的榜样和呆的那句“圣杯会使我被玷污我话我不要，因为我想要的，已经全部都得到了”……那是两个伸手去抓理想之星，却在这过程中有着迷茫，产生了许多错误，但遇到了互相，成为灵魂之友，在互相碰撞的过程中坚定了理想的，绽放着耀眼夺目到令月亮都不禁失色的星芒的少年少女
而姬贵虽然和士剑故事线内核相同但在二人之间的情感塑造方面完全大相径庭，对于我这种喜欢努力追逐自己的目标与梦想，过程有着许多艰辛甚至迷失自我，就算最后结果是获得救赎也好迎来个人毁灭也罢不管怎么样我就是喜欢看这个[阴险]就算满身泥泞可在这过程中焠出的理想之光还是那么无比动人，所以我非常喜欢士剑，两人不仅是boy meet girl，更是理想之光无比璀璨的体现
所以我才说姬贵的boy meet girl太纯粹了啊啊啊为什么都是型月产的无比相似的故事套路但cp感情塑造我流士剑就是比姬贵香更多倒不如说这两对完全不在同一个等级上QAQ，看来从月姬到fate写boy meet girl的功力提高了不少这鲜明的对比……
总而言之以上嘴了那么多但我想说的就是姬贵感情线真的太纯粹太套路虽然我能get到（要是没有介绍爱尔奎特背景故事我都快觉得莫名其妙了七天就这么爱别太荒谬我们士剑十四天才确立灵魂之友关系啊，姬贵刚好就是士剑感情进展的进度除以两倍我服了[允悲]）虽然不难磕，也有好磕的点比如te场景但感情线总体而言我不是很爱看
放个喜欢的夕阳下的爱尔奎特cg做个单线路通关留恋就去推学姐线了，学姐线推完大概不会嘴的像公主线一样多[允悲]（大概？）
打完后实在是有种想嘴一嘴的冲动，开始发疯.jpg
好吧整条公主线看下来本质上就是个boy meet girl的故事且有股很强的既视感，和fsn里的fate线一样用来讲解基础世界观设定，男孩遇见了非常人存在有着悲惨命运的女孩，和女孩一起战斗的过程中男孩对女孩开始逐渐在意，在某个契机知道了女孩的悲惨命运于是想拯救她甚至有着你死我活的战斗 实力不太佳的男主 第一次坐艾不是你情我愿 结局标题等于作品标题 女主都是金发……
《关于公主线是fate线的论证》（不）
虽然这么说吧但fate线和公主线也有挺大不同的，虽然都是boy meet girl，但公主线真的就是那种非常纯粹的boy meet girl，爱尔奎特作为真祖钦选的处刑者只被教导了如何杀吸血鬼，除此之外她没有被教导任何多余的事，将她当做纯粹的兵器使用，甚至都没意识到自己是吸血鬼，产生了吸血冲动这一“小小的错误”却导致其他真祖吸血鬼都被抹杀，可就算束缚爱尔奎特了解那些多余的事的真祖们全都不存于世，爱尔奎特也只知道这种生存方式，也只是继续贯彻着这种生存方式
直到某个杀人狂以利落的手法将爱尔奎特十七分割时，爱尔奎特在将自己复活的过程中对“杀人狂是个怎样的人”的思考才让她得以拥有了解“多余的事”的契机
嗯对没错这位杀人狂就是我们的男主但谁家cp感情的开始居然是将对方十七分割……[允悲]我服了father
因为你（杀我）的缘故，我的内心产生了多余的情感.jpg之爱尔奎特版
后面的情节就是那些约定俗成啦其实也没什么……但te结局还蛮有味道的我挺喜欢，觉得伊人不会再回来但遵守约定一直等着爱尔奎特的志贵，爱尔奎特赴了约但这也是最后两人的相见，为了让陷入沉眠的她的梦境是美好的而如此抱着无法在一起的遗憾活下去……ge也是给了一口大糖但是和te同样的前提你居然只用七天就恢复精神了我……突然哽住并突然觉得te有点搞笑（不）
隔壁fate线正如我前面所说虽然也是boy meet girl，但和姬贵不同，士剑是两个互为镜面追逐着理想的少年少女相遇，有着两个自身问题几乎完全相同却说着互相是不懂珍惜自己的大笨蛋之间互捅痛处；有着士郎让呆放弃用圣杯许下那个无异于直接将呆的一切，甚至于将重要的理想都抹杀但呆却执念很深，不愿放弃的愿望而导致的两人之间的冲突；更有着在某位神父将得到圣杯的机会放在士郎面前时的那一句“我不要，即使是为了被牺牲的人们，我也不能扭曲自己”给呆留下的榜样和呆的那句“圣杯会使我被玷污我话我不要，因为我想要的，已经全部都得到了”……那是两个伸手去抓理想之星，却在这过程中有着迷茫，产生了许多错误，但遇到了互相，成为灵魂之友，在互相碰撞的过程中坚定了理想的，绽放着耀眼夺目到令月亮都不禁失色的星芒的少年少女
而姬贵虽然和士剑故事线内核相同但在二人之间的情感塑造方面完全大相径庭，对于我这种喜欢努力追逐自己的目标与梦想，过程有着许多艰辛甚至迷失自我，就算最后结果是获得救赎也好迎来个人毁灭也罢不管怎么样我就是喜欢看这个[阴险]就算满身泥泞可在这过程中焠出的理想之光还是那么无比动人，所以我非常喜欢士剑，两人不仅是boy meet girl，更是理想之光无比璀璨的体现
所以我才说姬贵的boy meet girl太纯粹了啊啊啊为什么都是型月产的无比相似的故事套路但cp感情塑造我流士剑就是比姬贵香更多倒不如说这两对完全不在同一个等级上QAQ，看来从月姬到fate写boy meet girl的功力提高了不少这鲜明的对比……
总而言之以上嘴了那么多但我想说的就是姬贵感情线真的太纯粹太套路虽然我能get到（要是没有介绍爱尔奎特背景故事我都快觉得莫名其妙了七天就这么爱别太荒谬我们士剑十四天才确立灵魂之友关系啊，姬贵刚好就是士剑感情进展的进度除以两倍我服了[允悲]）虽然不难磕，也有好磕的点比如te场景但感情线总体而言我不是很爱看
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