吴希诺在这，丝丝超甜，白璃，柔哥在这 ???,妮妮的备用机, 突变的柠檬，大琪琪很听话，清纯八，吃不吃包包，琳铛zl，柠檬可爱多，嘉嘉今天要早睡，洛洛小夹子，保护好溪溪呀，暗号凌凌漆，露露又困咯，小优优子，阿尔卑香小狗子，汤圆可甜了a 魔法少女小想，纯情萱萱，你的UU宝贝，崽崽又饿了，李妙子lmz，晚安狼狼，学中医的土狗，妃妃酱呀，纯欲伊，是忆崽崽呀，是宇霸霸呀，旗袍袍，陈妮妮，?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????查尔斯?卢克曼是培素登公司的总裁，每年花一百万美金资助鲍勃霍伯的节目。他从来不看那些称赞这个节目的信件，却坚持要看那些批评的信迹他知道他可以从那些信里学到很多东西。

今天干了一整天活儿的最大感触就是你需要弄清楚你老板的想法到底是什么 不然就只能改到死
早上一杯紫米豆浆 这个忘拍照了 但我也要记一下
中午和s去A座羊杂面 还挺好吃嘟（图1
老板给的干活奖励 但我不喝可乐滴 我回实验室直接给同门了哈哈哈（图2
同门给我老多白桑葚了 我第一次吃白桑葚欸（图3
我当时问他搁哪儿整的 他说和学长去图书馆旁边打的 我晚上干完活儿以后去图书馆还书 正好碰见有人拿袋子在摘什么 我好奇上前”同学 你们是在摘桑葚吗？” 走近一看 我学姐搁里面扭头对我说”小雪☺️” 我俩直接哈哈哈哈哈哈哈 这该死的缘分 然后又让我抓了一把哈哈哈（图4 靠 我在学校这么多年 都不知道有桑葚树[允悲]
ld同学送我的巧克力 虽然我不吃巧克力（图5
今天因为干活都没和s xn jh一起去麦麦吃不素之霸 早在一个多星期前我们就预谋好的团体活动 然后我今天没去上 但是我s给我带回来啦（图6
我一回宿舍就看见了 那么开吃 么么我s（图7
我的阿勒泰还有半集真不舍得啊 吃腻了整根黄瓜（图8
吃完了和xn下楼直奔跳蚤市场 我淘了一个卡套 和一个小本 我都砍了点价哈哈哈 人可多（图9 还遇到了免费送刘宇杂志的小姐姐 我挑了一本 （图10 后来我俩还遇到了s和jh 嘻嘻嘻 好啦睡觉

养气血，旺运势的一些方法

1、少吃饭
少吃、每吨7-8分饱。养胃要适当保饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。

2、不熬夜
作息混乱，会影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦

3、不贪凉
少吃不吃冰凉的食物，像牛奶、冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气耗费气血。

4、少焦虑
思虑伤脾，面对ya力和焦虑时，会让胃部不舒适，保持放松的心态。心情愉悦，身体自然就好了

5、不久坐
切勿长时间久坐，容易导致身体气血不通，经常动一动，让脾运作起来，特别是饭后散步一小时帮助消化

6，喝五红汤
红枣，花生，红豆，红米，枸杞一起打成浆或者煮成粥。一周喝2-3次。

7.拍八虚
八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把
不干净的浊气排一排。

8.少吃寒性水果
如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、稀等症状。

9.不吃辛辣、油腻
辛辣食物里含有大量的辣椒素，在吃辛辣食物后，其中的辣椒素会使胃黏膜受到剧烈刺激，引起胃疼、肚子痛、腹泄等症状

一些小建议
❄️多食对脾胃有益的食物如：小米，大枣，蛋，鱼
❄️运动：跑步，爬山，骑自行车，八段锦
❄️作息：早起早睡，按时吃饭，少食多餐

适合多吃的食物
①山yao一健脾固肾
②南瓜一健脾养胃
③姜一健脾散寒
④红枣一补气健脾
⑤桂圆一补心益脾
⑥莲藕一健脾yi气
⑦苹果一健脾和胃
⑧莲子一补脾、肾、心
⑨木瓜一健脾消食