看完比赛天已大亮，实在是没精力写微博了……直接躺下再睡了四个小时[裂开]
从4月底到现在半个多月的时间，因各种因素睡不好觉[苦涩] 前些时侯想快点调整过来这样不耽误看巴西站的比赛，没想到就耗到今天了……
之后几天的4点半直播是真爬不起来了（保命要紧[苦涩][苦涩][苦涩] ）
今年第一场开门红，每个人都好棒多点开花才是制胜关键[加油]
时间过得太快了……从东奥结束意难平到现在巴黎倒计时。难以想象，这两年多时光是怎样飞速过去的……
今年vnl 第一场比赛在巴西 马拉卡纳体育馆
也是见证16年里约奥运会中国女排取得冠军的同一场馆
8年了，女排精神一直激励着我——竭尽全力，永不放弃
可是现在，我好像做了逃兵，放弃了……
所以，今天看这场比赛的时候百感交集吧
一是感叹时间流逝，二是激励自己的女排精神一直在，只是自己没有再坚持下去……
物是人非，常有的吧
谁又能保证想要的都得到呢
从4月底到现在半个多月的时间，因各种因素睡不好觉[苦涩] 前些时侯想快点调整过来这样不耽误看巴西站的比赛，没想到就耗到今天了……
之后几天的4点半直播是真爬不起来了（保命要紧[苦涩][苦涩][苦涩] ）
今年第一场开门红，每个人都好棒多点开花才是制胜关键[加油]
时间过得太快了……从东奥结束意难平到现在巴黎倒计时。难以想象，这两年多时光是怎样飞速过去的……
今年vnl 第一场比赛在巴西 马拉卡纳体育馆
也是见证16年里约奥运会中国女排取得冠军的同一场馆
8年了，女排精神一直激励着我——竭尽全力，永不放弃
可是现在，我好像做了逃兵，放弃了……
所以，今天看这场比赛的时候百感交集吧
一是感叹时间流逝，二是激励自己的女排精神一直在，只是自己没有再坚持下去……
物是人非，常有的吧
谁又能保证想要的都得到呢
#你好乌鲁木齐#
情绪，人人都有。
学会控制自己的情绪这是人成熟的一个最重要的标志。
你成为不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
说起不良情绪的危害性，历史上最著名的当属诸葛亮三气周瑜的典故了。
一气周瑜：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，被诸葛亮抢先夺去。
再气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。
三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，结果病死了。临死前，他说：“既生瑜，何生亮！”他连叫数声而亡，死时才三十六岁。
可怜一代名将、前途远大、年轻有为的周瑜，被自己的情绪所杀！
伍子胥能够一夜白头;范进中举，可以瞬间疯癫。人的喜怒哀乐，确实能影响身体健康。可见，控制情绪的能力，真是太重要了。
图片源自网络
有句话说得很好：发脾气是本能，控制脾气是本事。
其实，情绪是智慧不够的产物。
当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
再给大家举个例子：著名专栏作家哈里斯，和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌比对报贩说了声：“谢谢！”报贩却冷口冷脸，没发一言。
“这家伙态度很差，是不是？”
他们继续前行时，哈里斯问道。
“他每天晚上都是这样的。“朋友说。
“你为什么还是对他那么客气呢？”哈里斯问。
朋友平静地回答：“为什么我要让他决定我的行为？”
是啊，每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一个成熟的人，握住自己快乐的钥匙。不依靠别人使他快乐，反而能将幸福快乐带别人。成为快乐的源泉。
非常喜欢这一段话：
“如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；
如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。
微笑着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；
微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。
当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；
当你能控制自己的心态时，你就是成功的。”
是的，情绪，是智慧不够的产物。看别人不顺眼，是自己修养不够。
有一句话很震撼：“人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。”
你可以想象，一个人在智商是零的情况下，他所做的事情所做的决定，产生的行为吗？
图片源自网络
情绪其实是一把双刃剑。
当代，有两个关键的词，一个叫情绪管理，一个叫情绪养生。
情绪管理简单的说，就是通过管理情绪，使它发挥好的作用，产生好的效果。
而情绪养生则是：通过认识不良情绪的表现，转化不良情绪，身心健康地拥抱生活，达到身心的和谐。
一个人内心强大的表现是这样的：1.不自卑。2.能看穿别人的表演和圈套。3.能控制自己的情绪。4.在打击前面，能短时间内恢复理智。5.在最艰难的日子坚守自己的信念不动摇。6.不患得患失。7.能客观看待与自己有利害关系的事情。8.对自己适合做什么有准确的认识。9.宠辱不惊。
图片源自网络
学会管理情绪，用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。
奋斗求乐，有人生目标，拼搏时，是充实的，也是快乐的。
化有为乐，培养对幸福的感知力，拥有感恩的心态。
化苦为乐，学会苦中作乐，阳光心态，逆境中不放弃，不抱怨，不沉沦，笑对坎坷和磨难。
知足常乐，懂得适可而止，常思己有。珍惜拥有的一切，惜福。
助人为乐，人生在世，都有为难的时候，能帮的，伸出温暖的手帮一把。把帮助别人，当作一种人生乐事，是一种修养。
自得其乐，学会自寻快乐。其实，生活中不是缺乏美，而是缺少发现美的眼睛。快乐亦是如此，有一颗善良的心，拥有一双清沏的眼睛，生活处处都是快乐。
图片源自网络
做一个内心强大的人。不以物喜，不以己悲。能够掌控情绪，就能驾驭整个精神世界！
情绪，人人都有。
学会控制自己的情绪这是人成熟的一个最重要的标志。
你成为不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
说起不良情绪的危害性，历史上最著名的当属诸葛亮三气周瑜的典故了。
一气周瑜：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，被诸葛亮抢先夺去。
再气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。
三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，结果病死了。临死前，他说：“既生瑜，何生亮！”他连叫数声而亡，死时才三十六岁。
可怜一代名将、前途远大、年轻有为的周瑜，被自己的情绪所杀！
伍子胥能够一夜白头;范进中举，可以瞬间疯癫。人的喜怒哀乐，确实能影响身体健康。可见，控制情绪的能力，真是太重要了。
图片源自网络
有句话说得很好：发脾气是本能，控制脾气是本事。
其实，情绪是智慧不够的产物。
当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是成功的。
再给大家举个例子：著名专栏作家哈里斯，和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌比对报贩说了声：“谢谢！”报贩却冷口冷脸，没发一言。
“这家伙态度很差，是不是？”
他们继续前行时，哈里斯问道。
“他每天晚上都是这样的。“朋友说。
“你为什么还是对他那么客气呢？”哈里斯问。
朋友平静地回答：“为什么我要让他决定我的行为？”
是啊，每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一个成熟的人，握住自己快乐的钥匙。不依靠别人使他快乐，反而能将幸福快乐带别人。成为快乐的源泉。
非常喜欢这一段话：
“如果不能改变风的方向，就要想办法调整风帆；
如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态。
微笑着面对生活，即使一文不名也能睡得香甜；
微笑着面对人生，即使在黑暗中你也能看到希望的曙光。
当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；
当你能控制自己的心态时，你就是成功的。”
是的，情绪，是智慧不够的产物。看别人不顺眼，是自己修养不够。
有一句话很震撼：“人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。”
你可以想象，一个人在智商是零的情况下，他所做的事情所做的决定，产生的行为吗？
图片源自网络
情绪其实是一把双刃剑。
当代，有两个关键的词，一个叫情绪管理，一个叫情绪养生。
情绪管理简单的说，就是通过管理情绪，使它发挥好的作用，产生好的效果。
而情绪养生则是：通过认识不良情绪的表现，转化不良情绪，身心健康地拥抱生活，达到身心的和谐。
一个人内心强大的表现是这样的：1.不自卑。2.能看穿别人的表演和圈套。3.能控制自己的情绪。4.在打击前面，能短时间内恢复理智。5.在最艰难的日子坚守自己的信念不动摇。6.不患得患失。7.能客观看待与自己有利害关系的事情。8.对自己适合做什么有准确的认识。9.宠辱不惊。
图片源自网络
学会管理情绪，用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。
奋斗求乐，有人生目标，拼搏时，是充实的，也是快乐的。
化有为乐，培养对幸福的感知力，拥有感恩的心态。
化苦为乐，学会苦中作乐，阳光心态，逆境中不放弃，不抱怨，不沉沦，笑对坎坷和磨难。
知足常乐，懂得适可而止，常思己有。珍惜拥有的一切，惜福。
助人为乐，人生在世，都有为难的时候，能帮的，伸出温暖的手帮一把。把帮助别人，当作一种人生乐事，是一种修养。
自得其乐，学会自寻快乐。其实，生活中不是缺乏美，而是缺少发现美的眼睛。快乐亦是如此，有一颗善良的心，拥有一双清沏的眼睛，生活处处都是快乐。
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做一个内心强大的人。不以物喜，不以己悲。能够掌控情绪，就能驾驭整个精神世界！
#焦恩俊[超话]#早期杂志彩页一百六十六
焦恩俊减肥有秘方
再次看到帅气的“小李飞刀”焦恩俊是在无锡的水浒城，当时古装连续剧《十八罗汉》正在紧锣密鼓的拍摄中，天意已凉，焦恩俊却为了剧情需要剃了个大光头。早在去年他来辽宁做客《七星大擂台》的时候，就感觉他是一个对长辈十分孝顺、对家庭十分关爱、对亲属十分照顾的新好男人，而今再度有机会采访他，发现他还是一个十分幽默的家伙呢，而且脑型也正，即便是光头，也是靓仔一个呢！
记：前段时间电视里一直播放的《西 游记后传》和之前十分经典的《西 游记》出入很大，你认为，古装剧是否就可以去戏说呢？
焦：怎么说呢，戏说未免不可，毕竟谁能说自己的版本就是当时的标准模式呢，谁又都没经历和亲眼见识过那个年代的情况，所以至于具体拍成什么样子出来，完全都是体现现代人的主观意识，也就是说是我们创造出来的古人，想象他是怎样的，就拍成是怎样的。正是因为古装距离我们比较遥远，所以给了大家去戏说的一个空间。但戏说也是要有一定限量的，不可以太过肤浅和给人太闹的感觉。
记：那你会接拍戏说的古装片吗？
焦：我是绝对不会接拍太戏说的古装戏的，但我不否认那种很多人看来太闹或者是太过的古装戏存在的空间的，毕竟那种古装剧也是为了适应部分观众的需要，剧是拍给观众看的，观众那么多，口味不一样，自然拍出来的东西也不可能是千篇一律了，所以戏说的存在也是必然的。
记：现代很多古装戏都一而再再而三的重拍,尤其是金庸和古龙的作品，你接受重拍片吗？
焦：当然接受，因为我本人的很多戏也都是重拍的呀！例如什么《小李飞刀》、《七侠五义》等等，而且我正是从《七侠五义》展昭开始在演艺圈里有属于自己的天空的！但重拍一定要注意一些问题，对于演员来说一定要去看之前所拍的戏中，演员们都是如何去表演的，一方面是吸取一些经验，另一方面也是为了不要去重复别人，发掘自己的新人物形象。所以每次接拍重拍剧的时候我都会很用心去欣赏前戏的角色，尝试着让自己换个不同于他的套路去演
记：说说你的拍戏感受吧?
焦：我几乎是每拍一部戏都会有变化，不是说表演或是其他有关专业方面的，而是胖瘦，我每拍一部戏都会拍几集就瘦下来，也就会比较上镜，但只要戏一拍完，一歇就胖。我是那种很容易长肉型的。所以有留意我的观众，而且是从头看到尾的观众，一定会发现在头几集的时候我一般都比后来要胖一些。
记：大家都晓得焦恩俊是绯闻绝缘体，都说你和焦嫂是情比金坚，谈谈你们的感情生活吧？
焦：感情是两个人之间的相互付出、宽容和理解。由于常拍武戏，也难免有受伤的时候，记得有次拍戏落马，身上很多地方都出现了大块的瘀血，但为了不影响进度，只能继续工作，有天看到因为心疼而在一旁偷偷落泪的老婆，很感动。她还用药酒帮我推拿按摩，以助伤势不恶化。我现在多在内地拍戏，为了照顾我的一些琐事,，她也常跟我进驻剧组，忙前忙后的。实事求是地说我可以静下心来好好地拍戏，和她的功劳是密不可分的
记：你那么容易长肉，除了拍戏，你还有什么妙法让自己瘦下来呢？
焦：我自己归纳的分食法，真的很好用。何谓分食，就是每天都要选择不同类别的东西去吃，比如我今天要吃淀粉类的食物，明天就一定不能再吃淀粉类的食物，必须要换另外一种了，而且同时一定要注意每天所吃的东西绝对不可以含有一种以上的营养要素，就好像我今天吃淀粉类的食物了，就绝对不可以再吃任何的肉了，两类食物是绝对不可以同一天都吃的。所以每类的营养都不会过分的累积和沉淀，自然就不会太过发胖了！
焦恩俊减肥有秘方
再次看到帅气的“小李飞刀”焦恩俊是在无锡的水浒城，当时古装连续剧《十八罗汉》正在紧锣密鼓的拍摄中，天意已凉，焦恩俊却为了剧情需要剃了个大光头。早在去年他来辽宁做客《七星大擂台》的时候，就感觉他是一个对长辈十分孝顺、对家庭十分关爱、对亲属十分照顾的新好男人，而今再度有机会采访他，发现他还是一个十分幽默的家伙呢，而且脑型也正，即便是光头，也是靓仔一个呢！
记：前段时间电视里一直播放的《西 游记后传》和之前十分经典的《西 游记》出入很大，你认为，古装剧是否就可以去戏说呢？
焦：怎么说呢，戏说未免不可，毕竟谁能说自己的版本就是当时的标准模式呢，谁又都没经历和亲眼见识过那个年代的情况，所以至于具体拍成什么样子出来，完全都是体现现代人的主观意识，也就是说是我们创造出来的古人，想象他是怎样的，就拍成是怎样的。正是因为古装距离我们比较遥远，所以给了大家去戏说的一个空间。但戏说也是要有一定限量的，不可以太过肤浅和给人太闹的感觉。
记：那你会接拍戏说的古装片吗？
焦：我是绝对不会接拍太戏说的古装戏的，但我不否认那种很多人看来太闹或者是太过的古装戏存在的空间的，毕竟那种古装剧也是为了适应部分观众的需要，剧是拍给观众看的，观众那么多，口味不一样，自然拍出来的东西也不可能是千篇一律了，所以戏说的存在也是必然的。
记：现代很多古装戏都一而再再而三的重拍,尤其是金庸和古龙的作品，你接受重拍片吗？
焦：当然接受，因为我本人的很多戏也都是重拍的呀！例如什么《小李飞刀》、《七侠五义》等等，而且我正是从《七侠五义》展昭开始在演艺圈里有属于自己的天空的！但重拍一定要注意一些问题，对于演员来说一定要去看之前所拍的戏中，演员们都是如何去表演的，一方面是吸取一些经验，另一方面也是为了不要去重复别人，发掘自己的新人物形象。所以每次接拍重拍剧的时候我都会很用心去欣赏前戏的角色，尝试着让自己换个不同于他的套路去演
记：说说你的拍戏感受吧?
焦：我几乎是每拍一部戏都会有变化，不是说表演或是其他有关专业方面的，而是胖瘦，我每拍一部戏都会拍几集就瘦下来，也就会比较上镜，但只要戏一拍完，一歇就胖。我是那种很容易长肉型的。所以有留意我的观众，而且是从头看到尾的观众，一定会发现在头几集的时候我一般都比后来要胖一些。
记：大家都晓得焦恩俊是绯闻绝缘体，都说你和焦嫂是情比金坚，谈谈你们的感情生活吧？
焦：感情是两个人之间的相互付出、宽容和理解。由于常拍武戏，也难免有受伤的时候，记得有次拍戏落马，身上很多地方都出现了大块的瘀血，但为了不影响进度，只能继续工作，有天看到因为心疼而在一旁偷偷落泪的老婆，很感动。她还用药酒帮我推拿按摩，以助伤势不恶化。我现在多在内地拍戏，为了照顾我的一些琐事,，她也常跟我进驻剧组，忙前忙后的。实事求是地说我可以静下心来好好地拍戏，和她的功劳是密不可分的
记：你那么容易长肉，除了拍戏，你还有什么妙法让自己瘦下来呢？
焦：我自己归纳的分食法，真的很好用。何谓分食，就是每天都要选择不同类别的东西去吃，比如我今天要吃淀粉类的食物，明天就一定不能再吃淀粉类的食物，必须要换另外一种了，而且同时一定要注意每天所吃的东西绝对不可以含有一种以上的营养要素，就好像我今天吃淀粉类的食物了，就绝对不可以再吃任何的肉了，两类食物是绝对不可以同一天都吃的。所以每类的营养都不会过分的累积和沉淀，自然就不会太过发胖了！
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