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减肥主食分3个等级

A级减肥主食
主要包括红小豆、白芸豆、豌豆等富含淀粉的豆类吃了它们的饱腹感特别强，消化的速度特别慢，属于低升糖指数的食物。
另外，它们的蛋白质含量非常高，减肥期间，可以用它们替代主食，能帮助我们预防蛋白质摄入不足带来的种种弊端。

B级减肥主食
主要包括燕麦，莜麦，养麦，黑米，小米等粗粮，其中，燕麦和被麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超过了精米白面，维生素和矿物质的含量也是精米白面的三倍之多。
但是要注意的是，市面上卖的全麦面包，全麦馒头等大部分是精米白面较多的，而真正的全麦粉比较少减肥作用，也是相当有限的。

C级减肥主食
主要包括土豆，红薯，山药，芋头，蚕豆等含有抗性淀粉的薯类或者蔬菜，同等淀粉量的情况下，比白米白面的维生素和含钾的物质高出很多，有利水和避免水肿的作用。

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