​[太阳]《周日Morning卡·10426》[拥抱]
#爱与美好与你分享#跑步#因为热爱所以坚持#遇见美好##随手拍##爱与美好与你分享##正能量#
今天是2024年5月12日，星期日，农历四月初五，天气：晴，13℃～38℃，空气：良，AQI：46。
今天跑步目标21.21公里，完成21.21公里，今天有氧耐力恢复跑，有听大咖说，有氧慢跑，可以降低心率，提高摄氧量，自己体验一下效果[愉快]
[爱心]践行我爱者，[玫瑰]宝宝我爱你[亲亲]，跑步也是一样适合自己的才是最好的[玫瑰]
爱上了跑步，除了可以锻炼身体，还可以找到汗流浃背，气喘吁吁的感觉！让你找到真实的自己，经历过心跳加速，气喘吁吁，汗流夹背后，是一个坚持过后的平静！也是养成自律的开始！且可以释放缓解压力，焦虑，抑郁，失眠的一种方式。跑步是仅次于恋爱的一项运动，可以分泌荷尔蒙，多巴胺，内啡肽等物质元素，可以找到真我的方式[玫瑰]
跑步一定要有目标，稳，韧，练，悦！[强]跑步的心态和状态很重要！会影响配速，心率！[愉快]
10公里以上打卡333！6000米打卡第361次，5000米打卡第396次！[强]
一定要和优秀的人一起走，走着走着 就上道了！[握手]
祝各位工作顺利，生活愉快，每天有个好心情[合十][跳跳]

04.22 22:00 (KST)

‘SHEESH’
瓜TOP100 16 ⬆️1
*24小时收听：120143
*24小时收听较上个小时 ➕699
*瓜收听突破12万
*每小时收听：10426
*每小时收听较上个小时 ➖1299
瓜实时榜 28 ⬇️1
瓜HOT100 13 ➡️
FLO榜 12 ➡️
基尼实时榜 13 ⬆️1 *新高
虫实时榜 5 ⬇️1

#减肥[超话]##减肥[超话]##运动就是坚持##减肥#
：2024-4-5
‍♀️步数：10426
运动：1个小时，9.6公里+20分钟没带手环
热量：501千卡
⚠️中高强度：53分钟
开始跑了20分钟，没戴手环[裂开]

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