大念处经 开示
滇悟禅师 讲述
66
3、睡眠盖
再下来是睡眠。昏沉与睡眠是迟钝或者是消沉，即身体的疲倦。指的昏沉和这个心里的迟缓，两者都使人缺乏热情、兴趣、驱动力，都被昏沉与睡眠征服的时候，可想而见是不会有进步的。
禅修者会出现头下垂或者是打盹，身体或者是摇晃，或者是感觉不到，也抓不到呼吸，昏沉与睡眠会生起。通常是因为禅修者对止业处跟观业处缺乏了兴趣，没有受益。如果一个人对呼吸——止业处跟观业处，缺乏了兴趣，不得受益，很快就会厌倦，就会冷落，不轻心地就会懈怠，这就是指的睡眠。睡眠是很浪费我们宝贵的时间，所以我们要根除睡眠，要降伏睡眠。因为对止业处与观业处缺乏了兴趣，因为不明白定力巨大的力量、功德跟利益。
定，是产生智慧的近因，智慧是靠着生定来穿透，并彻见诸法的本质。没有定就会昏沉，修定是非常伟大的一个任务，也是值得我们努力以赴的任务。要承担这一项伟大的任务，我们需要极优秀的一个精进力。只要内心记得成果是多么的值得，精进力自然就不会退缩下来。对一个需要许多精进、勤奋和坚持的工作，我们就振奋精神，挺身而出了。
如何能够克服昏沉与睡眠呢？我们可以思惟一些僧人或者禅修者，来激发精进力，或者是思惟一些沙门法，或者思惟一些沙门果，坚持不懈精进地禅修。因为害怕自己在禅坐当中会睡着，所以在半夜的时分他不睡觉，不断地在经行，不断地在努力地经行、行道。由于路走得太多，或者是脚底受伤流血，无法继续经行。于是，在地上爬行精进，当晚他或许就会除去了真正的昏沉，除去了真正的睡眠。如果睡眠再过重，就洗洗冷水，这就是除去睡眠。佛陀教导我们一系列的方法，来克服昏沉跟睡眠盖，睡眠盖它是不如理的作意。
第一个方法，就是说不要注意引起昏沉的念头。如果没有成功，可以思惟佛法的殊胜，导向证悟和涅槃的教法，也是除昏沉的。思惟教法、思惟佛法，也是除昏沉的，这可以激励消沉的心。如果仍然失败，可以行禅，也可以站禅，保持正念地从座位上站起来。如果没有一种方法有效，那佛陀建议我们小睡片刻，小小地小憩，但仍然记住“速起速起，不要贪睡”。
过量的饮食、错误的饮食，也会造成昏沉和睡眠。因此尤其在禅修期间，饮食应当知节量，只要摄取身体能够维持一天精进所需要的食物就可以了，而不要吃到松开腰带。
昏沉与睡眠如果是满覆，就像青苔的死水一样，像这样的一个水中就无法看到自己的投影。同样的，被昏沉与睡眠征服以后，就障蔽了我们清明的心，无法看到我们自己当下的如实知之，或也无法受益，或对双方都没有益，这是真正的昏沉、睡眠。
(未完待续)
滇悟禅师 讲述
66
3、睡眠盖
再下来是睡眠。昏沉与睡眠是迟钝或者是消沉，即身体的疲倦。指的昏沉和这个心里的迟缓，两者都使人缺乏热情、兴趣、驱动力，都被昏沉与睡眠征服的时候，可想而见是不会有进步的。
禅修者会出现头下垂或者是打盹，身体或者是摇晃，或者是感觉不到，也抓不到呼吸，昏沉与睡眠会生起。通常是因为禅修者对止业处跟观业处缺乏了兴趣，没有受益。如果一个人对呼吸——止业处跟观业处，缺乏了兴趣，不得受益，很快就会厌倦，就会冷落，不轻心地就会懈怠，这就是指的睡眠。睡眠是很浪费我们宝贵的时间，所以我们要根除睡眠，要降伏睡眠。因为对止业处与观业处缺乏了兴趣，因为不明白定力巨大的力量、功德跟利益。
定，是产生智慧的近因，智慧是靠着生定来穿透，并彻见诸法的本质。没有定就会昏沉，修定是非常伟大的一个任务，也是值得我们努力以赴的任务。要承担这一项伟大的任务，我们需要极优秀的一个精进力。只要内心记得成果是多么的值得，精进力自然就不会退缩下来。对一个需要许多精进、勤奋和坚持的工作，我们就振奋精神，挺身而出了。
如何能够克服昏沉与睡眠呢？我们可以思惟一些僧人或者禅修者，来激发精进力，或者是思惟一些沙门法，或者思惟一些沙门果，坚持不懈精进地禅修。因为害怕自己在禅坐当中会睡着，所以在半夜的时分他不睡觉，不断地在经行，不断地在努力地经行、行道。由于路走得太多，或者是脚底受伤流血，无法继续经行。于是，在地上爬行精进，当晚他或许就会除去了真正的昏沉，除去了真正的睡眠。如果睡眠再过重，就洗洗冷水，这就是除去睡眠。佛陀教导我们一系列的方法，来克服昏沉跟睡眠盖，睡眠盖它是不如理的作意。
第一个方法，就是说不要注意引起昏沉的念头。如果没有成功，可以思惟佛法的殊胜，导向证悟和涅槃的教法，也是除昏沉的。思惟教法、思惟佛法，也是除昏沉的，这可以激励消沉的心。如果仍然失败，可以行禅，也可以站禅，保持正念地从座位上站起来。如果没有一种方法有效，那佛陀建议我们小睡片刻，小小地小憩，但仍然记住“速起速起，不要贪睡”。
过量的饮食、错误的饮食，也会造成昏沉和睡眠。因此尤其在禅修期间，饮食应当知节量，只要摄取身体能够维持一天精进所需要的食物就可以了，而不要吃到松开腰带。
昏沉与睡眠如果是满覆，就像青苔的死水一样，像这样的一个水中就无法看到自己的投影。同样的，被昏沉与睡眠征服以后，就障蔽了我们清明的心，无法看到我们自己当下的如实知之，或也无法受益，或对双方都没有益，这是真正的昏沉、睡眠。
(未完待续)
#阿斯利康承认疫苗致命副作用##健闻登顶计划# 你分得清药物的【副作用】和【不良反应】吗？
药物的副作用（Side Effects；Adverse Reactions）即，患者按正常的剂量和使用方法使用合格的药品后，出现了与治疗目的无关的作用。这些作用，无论好的还是坏的，都是副作用。
药物的不良反应（Adverse Drug Reaction ADR）即，按规定剂量、正常使用药物的过程中，由于使用了药品，而产生的对人体有害的，并非所期望的反应。
副作用：包括不良反应，也包括有益的作用。
以卡马西平为例就有如下两方面的作用： （1）有益的作用：比如卡马西平除了可以治疗癫痫外，还有其副作用可用来治疗神经痛、躁狂症等；（2）有害的、不适的作用：比如无力、贪睡等，而这些造成不适或危害的副作用，则属于不良反应。
副作用和治疗作用是可以转化的。如抗胆碱药阿托品。除了可缓解胃肠痉挛症状，还因为抑制了腺体分泌，会产生口干、视力模糊、尿潴留等不良反应。
但是在手术前服用阿托品，反而能抑制患者出汗排尿生痰，并带有镇定、催眠的效果。此时，阿托品的副作用就起到了治疗作用。
药物的不良反应：不可用来治疗其他疾病。主要包括：（1）对人体有害的副作用。（2）毒性反应。失眠、耳鸣、肝功能损害等。（3）过敏反应。（4）三致作用。致畸形、致突变、致癌等。（5）后遗效应。（6）继发性反应。
不良反应发生率目前尚无统一的表示方法，国际医学科学组织委员会(CIOMS)推荐不良反应的发生率表示为：十分常见（≥10％)，常见（1％~10％，含1％），偶见（0.1％~1％，含0.1％），罕见（0.01％~0.1％，含0.01％）。
药物的副作用（Side Effects；Adverse Reactions）即，患者按正常的剂量和使用方法使用合格的药品后，出现了与治疗目的无关的作用。这些作用，无论好的还是坏的，都是副作用。
药物的不良反应（Adverse Drug Reaction ADR）即，按规定剂量、正常使用药物的过程中，由于使用了药品，而产生的对人体有害的，并非所期望的反应。
副作用：包括不良反应，也包括有益的作用。
以卡马西平为例就有如下两方面的作用： （1）有益的作用：比如卡马西平除了可以治疗癫痫外，还有其副作用可用来治疗神经痛、躁狂症等；（2）有害的、不适的作用：比如无力、贪睡等，而这些造成不适或危害的副作用，则属于不良反应。
副作用和治疗作用是可以转化的。如抗胆碱药阿托品。除了可缓解胃肠痉挛症状，还因为抑制了腺体分泌，会产生口干、视力模糊、尿潴留等不良反应。
但是在手术前服用阿托品，反而能抑制患者出汗排尿生痰，并带有镇定、催眠的效果。此时，阿托品的副作用就起到了治疗作用。
药物的不良反应：不可用来治疗其他疾病。主要包括：（1）对人体有害的副作用。（2）毒性反应。失眠、耳鸣、肝功能损害等。（3）过敏反应。（4）三致作用。致畸形、致突变、致癌等。（5）后遗效应。（6）继发性反应。
不良反应发生率目前尚无统一的表示方法，国际医学科学组织委员会(CIOMS)推荐不良反应的发生率表示为：十分常见（≥10％)，常见（1％~10％，含1％），偶见（0.1％~1％，含0.1％），罕见（0.01％~0.1％，含0.01％）。
睡眠一定要早起
真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，
春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，
如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，
是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，
春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，
如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，
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所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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