初夏时节，空军石家庄飞行学院营区内生机盎然。

岁月如流，时光荏苒，70余年风霜磨砺，太行山脚下的红色沃土依旧滋养着这里的一草一木；春生夏长、秋收冬藏，沧桑与变迁在悄无声息中延续血脉传承。漫步其中，大自然的纯净气息扑面而来，令人心旷神怡。

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立夏｜赶跑过去1️⃣年的寒湿只需要7️⃣2️⃣天

立夏物候：天地气交，万物华实。

❗️重点：夏天阳气都在体表，脾胃反而是虚冷的。

立夏节气应当如何养生呢❓

所谓春生夏长，夏天就是养长，如何养？一个字：散。情绪需要散，不生气不憋着；身体需要散，经络才宣通。

✅宜：吃姜 | 午睡 | 暖脾胃 | 养心神
❌忌：受寒 | 过食生冷寒凉 | 熬夜 | 暴怒

下面的养生干货建议住❗️❗️❗️

1️⃣【立夏到入伏】
天人相应，人体阳气旺，毛孔打开，是驱寒除湿的最佳时节，我们以借助天时赶跑体内积累的湿气，让阳气“长”得更好！夏季无厌于日，夏季就是要出汗！记得有机会就晒太阳，出微汗。出汗后不要吹冷风。

2️⃣【冬吃萝卜夏吃姜】
生姜的辛散之力很强，这是一种偏阳偏升的力量，能够暖脾胃、驱散寒气和湿气。姜最好早晨吃，有助于阳气生发。

3️⃣【艾灸】
艾草是纯阳之草，寒湿的克星。阳虚怕冷、体内寒湿重、血脉不通的问题都可以用艾灸调理。经常艾灸大椎、心俞、足三里、涌泉、命门等穴位，即达到温阳驱寒、疏通经络的效果。阳气足，脾胃好，寒湿自散。

4️⃣【夏与心相通】
操心劳神、精神内耗，是很伤心耗气血的。红色食物入心，补心气、健脾胃、生津液、养血安神、清心火、祛湿利水。
[太阳R]推荐-五红汤：红枣、红小豆、红花生、红糖、山楂

心火过旺的表现❓
口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、睡不好、烦躁不安、好发脾气、急躁。可以常拍打肘窝，清心肺之火，少吃辛辣上火之食，睡好子午觉。

上火之后怎么办❓
以煮点三根汤（芦根、茅根、葛根）喝喝，白茅根性味甘寒，清血分之热并可利小便；芦根味甘性寒，清气分之热，且可养阴除烦；葛根能升发脾胃清阳之气、解肌退热，上火吃很好

总结：立夏，是补养气虚的黄金季，这段时间把握得好，调理气虚则会有事半功倍的效果。此时，我们不需要过多的复杂调养，着重补充一些平和、不猛烈的补气食材，就能顺利的接引天力、改善体质✅

夏天到了，阳气、心气顺应天时向外流露，爱你爱的人，做想做的事儿，去想去的地方，让生命灿烂起来吧
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