立春后，长结节饮食7+2+5法则，真管用
【1】
多吃——7样早餐
全麦面包
煮玉米
水煮蛋
无糖酸奶
水煮白菜
白粥
纯牛奶
-
【2】
多吃——7样午餐
杂粮饭（大米+藜麦+玉米碴）
水煮虾（虾仁）
凉拌黄瓜（蒜蓉+黄瓜）
蒜蓉炒茼蒿（蒜蓉+茼蒿）
紫菜鸡蛋汤（紫菜+鸡蛋）
西兰花炒肉（西兰花+瘦肉）
水煮娃娃菜（娃娃菜）
-
【3】多吃——7样晚餐
二米饭
冬瓜排骨汤
炒空心菜
凉拌菠菜
苦瓜炒蛋
清蒸鱼
木耳炒肉
-
【4】
少吃7样——发物
羊肉
胡椒
猪肝
虾皮
草鱼
香菇
竹笋
-
【5】
2个——结节“灭火器”
《1》准备：【蒲公英玫瑰茶】——预防
适合：
❶想得多睡不好
❷口干口苦上火
《2》准备：【采̆宁̆丹̆蒲̆】——“清洁剂”
适合：
❶1-3乳腺结节
❷结节疼痛
❸反反复复长
❹有肿块
❺爱生闷气
-
【6】
5个——排气动作“消消气”
❶刮大腿：在大腿内侧，50-100
❷揉地筋：在脚底板上，50-100
❸揉膻中：在胸前正中，50-100
❹拍腋下：拍打腋下淋巴，50-100
❺人字推：从腋下推到大胯，50-100
.
#乳腺结节 #甲状腺结节 #结节饮食

#笔记灵感

#我的健康生活

#忌口
.
参考文献
[1]结节饮食与食物发物的相关[J]. 单忠艳.国际杂志,2020(05)

再再再再来，全家一起来喝果蔬汁！抓3个喝喝～

去年就安利的100%番茄汁，我们家里喝了不下二三十箱子了！毕竟全家都喝，尤其夏天孩子们每天嚷着怎么也得喝掉两三盒，真消耗大户！这次再来，六种果蔬汁口味一起安排，好喝❗️健康❗️无负担❗️

【100%番茄汁】：
王牌！是货真价实的100%番茄汁！没有添加剂，没有糖，甚至连水都不加，一瓶番茄汁就是2.5个西红柿直接榨取！

那好喝吗？可以说是我喝过唯一ok的番茄汁了，肯定没有奶茶汽水啥的好喝，但酸中带甜的那个点拿捏住了，口感就难得。小朋友就更不用说了，疯狂爱喝！！

每天一瓶里有丰富的茄红素，帮助提升免疫力，还可以让皮肤抗氧提亮，减少紫外线伤害。而且零卡低脂，对正在减肥的我非常有帮助！展开说说就是可以煮面条/虾滑/午餐肉/生菜球等等……2分钟get鲜美浓郁的【番茄汁煮一切】！味道不信试试，比一般减脂餐美味太多，大大满足又没负担

【胡萝卜汁】：
也是100%胡萝卜直榨，喜欢胡萝卜又不爱生吃的可以试试这个补充，对小朋友来说，堪比快乐肥宅水吧哈哈～

【1日量100%蔬菜汁】：
这个可厉害，21种蔬菜约320g榨取，科学的比例补充每日蔬菜摄入，别说小朋友不爱吃蔬菜必须补，连我也太需要了！

【100%果蔬汁】*三种口味：
这三箱在NFC复合果蔬汁的基础上，分别搭配了蓝莓/橙子/葡萄，口感自然更上一层楼，不爱纯蔬菜汁的话可以先试试这个系列呀～

说这么多，反正真是真爱！尤其对于有娃家庭就更更需要了！在家做简易辅食番茄面/饭；户外出游便携，随时随地给小朋友补充，解暑解渴又好喝，真的神器！囤它

p1海鲜什么柠檬米线。
入宿前的午餐太饿随意走进的路边边。
（基本上汕头每家小吃店必备鱼露，不够酸的偏咸的醋，有的梅汁，偏咸不怎么辣的辣椒，酱油，我觉得很甜的沙茶酱）

太热路过一家豆花店就进去点了
原味豆花＋芋圆 绿豆沙豆花＋芋圆 原味冰豆浆
这家豆花的口感有点像纯绵的双皮奶，第一口很惊艳，但不爱嗜甜怕腻的人，整碗吃掉会降低愉悦感。豆浆浓醇，口感厚。我个人钟意口感顺溜一点的。

晚餐:陈记啥牛肉火锅:吊龙 牛肚 牛肉丸牛筋丸 还有雪花牛肉？ 萝卜 生菜 沙茶酱（和厦门的不太一样，这边的沙茶偏甜，花生味道比较浓）

夜宵:当地特饮马蹄爽（有点像仙草冻，只是里面的颗粒换成荸荠）
脆鹅肠（好吃！！）
生腌虾（还可以，姬妹妹不爱生都是我吃掉的）
配一碗白粥 一碟不是我爱的永春老醋的醋。

p2早餐:海鲜猪杂猪血汤
（蚝太丰肥了，我不喜欢这种口感）
配上鱼露小蝶蘸着吃

沙茶牛肉干炒粿条＆牛肉丸牛杂汤
（汕头最常见的主食:粿条）

小吴肠粉（汕头很多老牌肠粉店，但我始终没有吃过令我觉得惊艳的肠粉，就感觉:噢～还可以。）

p3杏仁茶（后劲苦苦的怪怪的）
绿豆爽
不知道
不知道
网推但一般。

空调房午睡

晚餐:
甜品店。微博发过窝蛋豆花还有冻牛奶。

福晋轩早茶。just so so.
生腌蟹
冰镇啥来着的肉（有点像咕噜肉，但是没有酸味，偏甜）
忘了叫啥的鲜虾水晶饺（虾很嫩很鲜）
还有蚝烙，没多少蚝，图忘带了，看着像薄披萨。建议最好在街边小吃食用。

围炉夜话的卤水火锅
（好吃！！！）
胸口捞 鹅肠 牛肚 生菜 （都好吃！）
连赠送的菊花茶都很清香～

p4早餐:
猪杂薏米汤（第一次吃咸味的薏米汤，煮的像粥，薏米的火候够，口感刚好）

鸭母稔。大颗汤圆，甜的齁。

爱西干面＋牛杂汤

芥菜牛肉湿炒粿条

午餐:杏花啥来着牛肉火锅。
先把牛肉丸牛筋丸放进沸腾锅中。
然后捞三角趾（好吃！）
忘了叫啥的牛肉（一般）
开始吃牛肉牛筋丸（比陈记的口感更好一点！汤汁被挤压进丸子里，咬一口很鲜美！味道很好！）
调料:
第一盘:三种辣椒中和盘:湖南辣椒（偏咸）本地辣椒（偏咸）小米椒（辣！但不够辣！）
第二盘，常用不错盘:小米椒，醋，芹菜，蒜（差点白糖）

8块钱的日式茶（茶是解腻舒胃的宝）

赶车去潮州。（不好玩也不好吃。遇上台风还下雨。）

回酒店前的肯德基蛋挞（！！！！）

p5
晚餐:牌坊街
猪肉糯米肠（酱甜不蘸酱更好一点，糯米有馅:香菇 瘦肉 莲子之类）

很好吃的原味豆花（有点微微烟熏的感觉。口感是熟悉的感觉）

类似炸豆腐，蘸酱油和醋。一般。

炸品，忘了叫啥。一般。

铜锣烧（好吃！）
三个味:魔鬼铜锣烧（辣，辣的很舒服！终于不是咸辣而是我喜欢的辣了！瘦肉）好吃！！
招牌原味红豆。好吃，甜。
海盐芝士奥利奥。好吃，饿的时候更好吃。

走了很久都走不到尽头的视线。

p6
咸味较多的梅干菜烧饼

正新的鸭肉串和羊肉串
（？？？感觉鸭肉串比羊肉串更骚？？吃过的最差对比）

百醇新口味！好吃耶！颜色也好好看！我偏喜欢酒味百醇，往前最爱的是酒红包装红酒，紫色朗姆也不错。

千潮宴:警示我们即使无助也莫要在大众点评上找无语。
南瓜蛋挞，冰冻过再拿出来的，内芯冰都没全化。
什么海鲜汤，肉感蛮鲜，汤味微甜。颜色好看，但我个人不喜欢咸汤作甜汤。
黑椒猪肚拼鹅肉......懒得吐槽

酒店附近的牛杂米粉（还不错！）
卤味牛肉哪个部分忘了，偏干，一般。

p7 90年代感的商场。对商业环境要求比较高不建议出行潮汕去，毕竟如图算最大的商城两千。

被绿色藤蔓覆盖的旧式房屋

想爬到楼顶过楼桥

大概如上。