【#发呆5分钟就能减压#】 #做7个动作懒人也长寿# 休息也是好的锻炼，按照以下方式休息效果堪比运动：
1、喝杯热茶让大脑动起来
喝茶水能够让你的大脑提速，有助于保持思维敏捷。
2、伸个懒腰让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
3、吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。
4、简单运动让身体动起来
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的。
5、晒太阳让免疫力动起来
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙补充、还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
6、发呆5分钟让精神动起来
发呆是最简单的减压方式，发呆时产生的特殊脑电波可以改善情绪、减轻压力。
搭配7个简单动作，助人长寿
1、拍手
大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。
手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。
2、踮脚
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了垫脚的方式来达到祛病延年的效果。
3、叩齿
叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”
肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面部的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
4、握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。
经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。
5、勾脚
勾脚与踮脚的动作类似，但勾脚是在躺或卧的时候进行，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且由胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。
6、搓耳
很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。
按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
7、伸懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。（央视科教）
1、喝杯热茶让大脑动起来
喝茶水能够让你的大脑提速，有助于保持思维敏捷。
2、伸个懒腰让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
3、吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。
4、简单运动让身体动起来
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的。
5、晒太阳让免疫力动起来
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙补充、还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
6、发呆5分钟让精神动起来
发呆是最简单的减压方式，发呆时产生的特殊脑电波可以改善情绪、减轻压力。
搭配7个简单动作，助人长寿
1、拍手
大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。
手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。
2、踮脚
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
八段锦中第八式，背后七颠百病消，就是运用了垫脚的方式来达到祛病延年的效果。
3、叩齿
叩齿可以使牙齿坚固，《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”
肾主骨，“齿为骨之余”，经常叩齿还有补肾的作用，叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面部的营养，起到保养皮肤，延缓衰老的作用。
4、握拳
握拳时，中指接触处是劳宫穴，按压此穴可以起到清心火、安心神的作用。
有研究认为，手的握力越大越长寿，生命力越强，经常握拳，可以起到强肝、养肝的作用，握拳可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。
经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，延缓衰老。
5、勾脚
勾脚与踮脚的动作类似，但勾脚是在躺或卧的时候进行，脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且由胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。
勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能疏通络，是长寿不可少的一个方法。
6、搓耳
很多长寿的老人都喜欢搓耳，中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。
按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
7、伸懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。（央视科教）
所有的疾病，都是身体的过度损耗造成的。人生有三大秘钥：每个人都拥有，更重要的是，还不用花什么钱。
第一是阳光。
正所谓走运走运，好运都是走出来的，所以要让自己多出去走走，多晒晒太阳。
要知道，全宇宙的能量都是从太阳那来，若是把这么好的能量拒绝在外，那时间久了，就会得病。你会发现一个事实，当连续阴雨连绵的时候，当连续好几天见不到太阳的时候，整个人都会奄奄的，犯懒，只想躺在床上，什么都不想做，但是只要出了太阳，只要早晨睁眼看到阳光明媚，一整天心情都会是美好的！
所以不要总是让自己宅在家里，只要出太阳，就多出去走走，家里平时要注意通风透气，跟外面清洁新鲜的空气保持交换。
太阳不仅杀菌还补钙，你看那老头老太太，冬天只要一出太阳，就三五结群的往太阳底下一坐，聊天，晒太阳，多健康，多舒心。太阳底下适当冒冒汗，就更好了，身体毒素排出去了，还能补充宇宙的能量。
第二是夜晚。
为什么说，养生的诀窍之一是要睡好呢？因为夜晚是全宇宙能量都往回收的时候，所以，到晚上10点、11点的时候，你就要上床休息了。
正所谓：日出而作，日落而息，我们要顺应大自然的规律，夜晚是大补，不熬夜，好好睡个好觉，这比吃多少灵丹妙药都管用。白天黑夜，一阴一阳，相互促进，循环往复。
你看那些熬夜的，到了中年后，哪一个的身体没出现状况呀？熬夜，就是在提前透支自己的身体，熬夜，就是熬精血，气血不足，有精神才怪？气血不足，不掉头发才怪？
所以别再熬夜了，别跟自然规律对着干，你也干不过他，最后熬坏了身体，到时候后悔就晚了。
第三是亲情。
俗话说，家和万事兴，人啊，自古就有言：父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。由此可见，家庭和睦对一个家的重要性。
都说，幸福的孩子一生都被童年治愈，不幸的孩子，一生都在治愈童年，温馨和谐的家和亲情，对一个人的身心健康太重要了！
其实现在很多人的疾病，都是从夫妻不和上得的，丈夫不体谅妻子，所有的家务甩给妻子做，妻子既要顾好家，又要照顾好孩子，更有甚者，还要上班赚钱，搁谁身上，不委屈，不生气？生气就容易生病。
现在为什么很多中年夫妻，索性分房睡，谁也不管谁，各自管好自己，共同抚养孩子，其实就是图个眼不见为净，以此来守住自己的能量。
亲人之间的相互关爱、理解和支持，对人的各个方面的影响太重要了！亲人之间关系和谐，融洽，其实对你来说，都是大补，良药。
以上这些都是不用花钱的大补品，把他们利用好，不管是生活还是工作，一定可以达到事半功倍的效果，而且还能拿保持自己的身心健康。
另外，老祖宗曾言：减衣增福，减食增寿。要知道，身体的负担是有极限的，我们要学会给生活做减法，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝。
智慧的人都是减衣减食，减少欲望，懂得丰盈自己内心的人，才能活的更加通透！
正所谓：寡欲则心静，心静则事简。
余生，愿我们看到世界沧桑，内心仍安然无恙！愿我们都能照顾好自己，一生平安健康！ https://t.cn/RyhCEk8
第一是阳光。
正所谓走运走运，好运都是走出来的，所以要让自己多出去走走，多晒晒太阳。
要知道，全宇宙的能量都是从太阳那来，若是把这么好的能量拒绝在外，那时间久了，就会得病。你会发现一个事实，当连续阴雨连绵的时候，当连续好几天见不到太阳的时候，整个人都会奄奄的，犯懒，只想躺在床上，什么都不想做，但是只要出了太阳，只要早晨睁眼看到阳光明媚，一整天心情都会是美好的！
所以不要总是让自己宅在家里，只要出太阳，就多出去走走，家里平时要注意通风透气，跟外面清洁新鲜的空气保持交换。
太阳不仅杀菌还补钙，你看那老头老太太，冬天只要一出太阳，就三五结群的往太阳底下一坐，聊天，晒太阳，多健康，多舒心。太阳底下适当冒冒汗，就更好了，身体毒素排出去了，还能补充宇宙的能量。
第二是夜晚。
为什么说，养生的诀窍之一是要睡好呢？因为夜晚是全宇宙能量都往回收的时候，所以，到晚上10点、11点的时候，你就要上床休息了。
正所谓：日出而作，日落而息，我们要顺应大自然的规律，夜晚是大补，不熬夜，好好睡个好觉，这比吃多少灵丹妙药都管用。白天黑夜，一阴一阳，相互促进，循环往复。
你看那些熬夜的，到了中年后，哪一个的身体没出现状况呀？熬夜，就是在提前透支自己的身体，熬夜，就是熬精血，气血不足，有精神才怪？气血不足，不掉头发才怪？
所以别再熬夜了，别跟自然规律对着干，你也干不过他，最后熬坏了身体，到时候后悔就晚了。
第三是亲情。
俗话说，家和万事兴，人啊，自古就有言：父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。由此可见，家庭和睦对一个家的重要性。
都说，幸福的孩子一生都被童年治愈，不幸的孩子，一生都在治愈童年，温馨和谐的家和亲情，对一个人的身心健康太重要了！
其实现在很多人的疾病，都是从夫妻不和上得的，丈夫不体谅妻子，所有的家务甩给妻子做，妻子既要顾好家，又要照顾好孩子，更有甚者，还要上班赚钱，搁谁身上，不委屈，不生气？生气就容易生病。
现在为什么很多中年夫妻，索性分房睡，谁也不管谁，各自管好自己，共同抚养孩子，其实就是图个眼不见为净，以此来守住自己的能量。
亲人之间的相互关爱、理解和支持，对人的各个方面的影响太重要了！亲人之间关系和谐，融洽，其实对你来说，都是大补，良药。
以上这些都是不用花钱的大补品，把他们利用好，不管是生活还是工作，一定可以达到事半功倍的效果，而且还能拿保持自己的身心健康。
另外，老祖宗曾言：减衣增福，减食增寿。要知道，身体的负担是有极限的，我们要学会给生活做减法，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝。
智慧的人都是减衣减食，减少欲望，懂得丰盈自己内心的人，才能活的更加通透！
正所谓：寡欲则心静，心静则事简。
余生，愿我们看到世界沧桑，内心仍安然无恙！愿我们都能照顾好自己，一生平安健康！ https://t.cn/RyhCEk8
超级工程这个系列的纪录片真的很好看，从小就扒着央视九套十套，一个人在家的晚上听着纪录片的声音睡着真的能安心一些。
印象特别深的尤其是各种桥梁大楼建造，摩天大楼外形设计的风力因素、地基稳固与否的地质因素，桥梁建设的洋流、风力、地质、空气温湿侵蚀、生态保护原则…每一项工程背后似乎都是多个要素的集合体。
总觉得我应该对工科的地理方向很感兴趣，把这些工程建造的地理风险全部排出去，尽善尽美的延长每一座工程的寿命，减少风险似乎是一件很有成就感的事情。
模模糊糊想起，小的时候没那么多钱买正版乐高，一百出头的“乐高积木”买了两三种，所幸尺寸标准一致，混合起来竟然也还能拼，那个时候很有耐心，专心致志地坐在卧室的床上或又硬又凉的地板上，一整个下午就是一座以对称为主风格的飞船、大客机、超高摩天大楼，或是功能齐全，或是造型独特，或是实用舒适。长大以后时间越来越少，每拼一次似乎设计都在不断完善，不像小时候想到什么拼什么，我开始运筹帷幄着思考功能设计，架构也更加复杂。
我的童年充斥着大大小小的“乐高模型”，零件种类繁多，大小各异，数量奇多，一段时间只拼一个，全力一次完成，后期修饰。自此看来，我可能真的兜兜转转还是又变回了i人，安静的午后在乐高碎片相互撞击的清脆声中，我很长时间地聚精会神，搭建设计自己的艺术品，看着碎片越来越少，翻找稀缺零件也越来越困难，可是油然而生的是巨大的成就感。
长大以后，逛街时童装店里总会有各种各样的积木，我似乎童心未泯，趁着很短的时间也总能拼凑出写自我认为的艺术品来，珍藏地拍下照片留念，眷恋地离开似乎是我的常态。突然想起那时候每天都在写日记，从四五岁识字起，母亲一笔一划地教我，自主思考着落笔记录生活的日常，随后由她批改，补上我用拼音写成的汉字，也许是和以前关系还很要好的堂哥去滑冰，又或者今天父亲蒸了糖包子，我吃了整整四个。我的记性不好，大多数都已经忘记了，可我还是喜欢翻开那摞陌生的日记本，翻看那个陌生的小孩的纯真记忆，他也许很快乐，至少我记得那时他没理会身边大人让他以后做建筑师的敷衍称赞，只是拿起那艘外形流畅，长比自己一臂的模型船，放进卫生间盛满水的大盆中，期盼着它能浮起滑行。
它浮起来了，十秒钟后渐渐沉底，我记得他缓缓的从水底拿了起来，在空中停滞片刻，又满怀信心小心翼翼地放下去，结果显然，还是沉了底。
模型是有缝隙的，那时不懂。再次下水时，潮湿会加快下沉。
后来那艘模型船被拆开，说是如果不晒晒太阳烤干，那些零件会发霉的，可我的眼里就好像是拆解了我的太阳，分裂了我的珠光，可悲伤很快就被下一件作品掩盖，他有很旺盛的精力与信心复原或是创新，绝不搁置，那似乎是纯真与兴趣的力量。
很久没有再拼模型了，如今是一大袋碎片零件堆在柜子里的角落，我好像变得畏手畏脚，患得患失。我呆滞地坐着遗忘过去，啪嗒，我的衣服上晕开一片水渍，可能是眼泪，又或许是坠下的梦想的潮湿。
印象特别深的尤其是各种桥梁大楼建造，摩天大楼外形设计的风力因素、地基稳固与否的地质因素，桥梁建设的洋流、风力、地质、空气温湿侵蚀、生态保护原则…每一项工程背后似乎都是多个要素的集合体。
总觉得我应该对工科的地理方向很感兴趣，把这些工程建造的地理风险全部排出去，尽善尽美的延长每一座工程的寿命，减少风险似乎是一件很有成就感的事情。
模模糊糊想起，小的时候没那么多钱买正版乐高，一百出头的“乐高积木”买了两三种，所幸尺寸标准一致，混合起来竟然也还能拼，那个时候很有耐心，专心致志地坐在卧室的床上或又硬又凉的地板上，一整个下午就是一座以对称为主风格的飞船、大客机、超高摩天大楼，或是功能齐全，或是造型独特，或是实用舒适。长大以后时间越来越少，每拼一次似乎设计都在不断完善，不像小时候想到什么拼什么，我开始运筹帷幄着思考功能设计，架构也更加复杂。
我的童年充斥着大大小小的“乐高模型”，零件种类繁多，大小各异，数量奇多，一段时间只拼一个，全力一次完成，后期修饰。自此看来，我可能真的兜兜转转还是又变回了i人，安静的午后在乐高碎片相互撞击的清脆声中，我很长时间地聚精会神，搭建设计自己的艺术品，看着碎片越来越少，翻找稀缺零件也越来越困难，可是油然而生的是巨大的成就感。
长大以后，逛街时童装店里总会有各种各样的积木，我似乎童心未泯，趁着很短的时间也总能拼凑出写自我认为的艺术品来，珍藏地拍下照片留念，眷恋地离开似乎是我的常态。突然想起那时候每天都在写日记，从四五岁识字起，母亲一笔一划地教我，自主思考着落笔记录生活的日常，随后由她批改，补上我用拼音写成的汉字，也许是和以前关系还很要好的堂哥去滑冰，又或者今天父亲蒸了糖包子，我吃了整整四个。我的记性不好，大多数都已经忘记了，可我还是喜欢翻开那摞陌生的日记本，翻看那个陌生的小孩的纯真记忆，他也许很快乐，至少我记得那时他没理会身边大人让他以后做建筑师的敷衍称赞，只是拿起那艘外形流畅，长比自己一臂的模型船，放进卫生间盛满水的大盆中，期盼着它能浮起滑行。
它浮起来了，十秒钟后渐渐沉底，我记得他缓缓的从水底拿了起来，在空中停滞片刻，又满怀信心小心翼翼地放下去，结果显然，还是沉了底。
模型是有缝隙的，那时不懂。再次下水时，潮湿会加快下沉。
后来那艘模型船被拆开，说是如果不晒晒太阳烤干，那些零件会发霉的，可我的眼里就好像是拆解了我的太阳，分裂了我的珠光，可悲伤很快就被下一件作品掩盖，他有很旺盛的精力与信心复原或是创新，绝不搁置，那似乎是纯真与兴趣的力量。
很久没有再拼模型了，如今是一大袋碎片零件堆在柜子里的角落，我好像变得畏手畏脚，患得患失。我呆滞地坐着遗忘过去，啪嗒，我的衣服上晕开一片水渍，可能是眼泪，又或许是坠下的梦想的潮湿。
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