#健康一身轻# 【多吃蔬菜减肥？这5种蔬菜，比米饭还易胖，吃得越多，胖得越快！】
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花
【多吃蔬菜减肥？这5种蔬菜，比米饭还易胖，吃得越多，胖得越快！】
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花#越吃越胖的蔬菜刺客# #健闻登顶计划#
01
土豆等高淀粉蔬菜
土豆的热量为81大卡/100克，在蔬菜中，绝对属于高热量。
如果，你把土豆当做蔬菜吃，再搭配米饭和主食，一顿饭的热量想不超标都难！
虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！
但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。
和土豆类似的食物，还有山药、芋头、莲藕、马蹄、菱角、铁棍山药等，都属于高淀粉蔬菜，只适合代替主食，不适合当做菜肴。
02
蚕豆等杂豆蔬菜
每100克蚕豆中，含有19.5克的碳水化合物，热量约为111大卡。
这样的热量，几乎不比米饭低了，如果你用这种蔬菜搭配主食吃，热量也轻松超标。
豆类，虽然含有比较多的蛋白质，终归热量比较高，吃的时候一定要当心！
和蚕豆类似的食物还有毛豆、豌豆等。
03
蔬菜干
很多人觉得蔬菜干很健康，实际上，却也是易胖食物。
目前，蔬菜干的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干技术。
真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干技术制作的蔬菜干会好很多，但是成本偏高，市面上很少有蔬菜干是这种技术制作的。
所以，大家平时吃到的蔬菜干，可能都是高油、高盐、高糖的食物。
04
高油烹饪的蔬菜
任何蔬菜，只要经过了高油烹饪，热量都会直线飙升。
有些蔬菜，本身又比较吸油，比如茄子、豆角、土豆、秋葵、洋葱等，一旦烹饪的时候放油多点，吃一口菜等于喝半口油。
所以，烹饪的时候，不管什么蔬菜，控制一下用油量是必须的，如果锅太干，就加水吧！
05
水煮菜
大多数人减肥失败，都是从水煮菜开始的！
水煮菜只是看上去减肥，无油、无糖、低盐，好像没什么问题，但这样寡淡无味的食物，每天让你吃，你觉得自己能坚持多久？
相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的，稍微放点油盐烹饪一下，热量稍高却味道更好，它不香吗？
上面说了不利于减肥的5种蔬菜，再分享给大家38种最适合减肥的蔬菜，热量都超低，可以放心吃。
嫩芽：绿豆芽
嫩茎：芹菜、莴笋、春笋、芦笋
根茎：白萝卜、红萝卜
叶子：大白菜、小白菜、油菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、娃娃菜
瓜茄：冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、甜椒
菌菇：香菇、蘑菇、杏鲍菇、木耳、银耳
藻类：海带、紫菜、裙带菜
菜花类：花椰菜、西兰花、黄花菜、青花菜、金针菜、玉兰花#越吃越胖的蔬菜刺客# #健闻登顶计划#
岳阳除了湖鲜以外，烧烤也是颇有名气，在岳阳，几乎很少有烧烤店踩雷的。岳阳烧烤，作为南方烧烤顶流的存在，甚至成了整个中国的岳阳夜滋味。
✨ 【庞家烧烤客栈】✨
烧烤：牛筋/牛油/牛肉/掌中宝；素菜的玉米香甜，香菇的口感偏素偏淡；
烤鲫鱼肉质很粉嫩、香香脆脆；烤韭菜也是烧烤必备；生蚝和扇贝的大蒜给得很足，爱吃的友友们可以冲，很大一个。
点心：花生米/凉拌黄瓜/水煮毛豆 /芥末鱿鱼 好下酒。飞饼有香蕉和草莓味，看得到的果酱，简直老少皆宜呀。
龙虾系列：油焖大虾是他们的招牌，很入味 ，下面有黄瓜垫底。 虾尾的肉还是吃得出的新鲜 分量也比较多。
☎️联系电话：0730-8257666
✨【居八丐恰铺】✨
首当其冲的当然是他们家的特色水果烧烤！晴王葡萄烤牛肉、龙眼烤牛肉、凤梨烤牛肉，一口水果一口肉，看起来黑暗料理，其实口感特别丰富。蒜辣凤爪软烂脱骨，入口即化，甜甜辣辣的，蒜香浓郁。
牛肉拌面香辣入味，怕辣的慎点。整体口味都偏辣，吃辣星人冲冲冲
☎️联系电话：：18873062262
✨【壹家烤串】✨
一家藏在小巷中的烧烤店，一到晚上整个小巷都弥漫着烤串的香味，食材新鲜,香辣入味是他家的特色他家主要做的是铁板烧烤,现在有不少外地朋友前来打卡。
烤牛蛙很推荐！很香烤得也很脆。牛油和牛筋串超绝。
招牌汤包15一份有七个，鲜甜多汁不愧是招牌。
炒米粉很惊艳，和锅气味儿炒粉不一样。
烤墨鱼仔很绝，带着辣椒葱花一起吃香得不得了！很新鲜很嫩，比烤虾仁好吃。蛙肚脆脆的，烤完之后小小一个，烤全蛙属焦嫩系。
☎️联系电话：15574026000
#不可辜负的美食##美食分享##岳阳美食[超话]#
图片来源：小红书（岳阳小地图、岳阳吃喝玩乐的日常、每天都要喝拿铁）
编辑：黄幸运 https://t.cn/Rp7jQwq
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烧烤：牛筋/牛油/牛肉/掌中宝；素菜的玉米香甜，香菇的口感偏素偏淡；
烤鲫鱼肉质很粉嫩、香香脆脆；烤韭菜也是烧烤必备；生蚝和扇贝的大蒜给得很足，爱吃的友友们可以冲，很大一个。
点心：花生米/凉拌黄瓜/水煮毛豆 /芥末鱿鱼 好下酒。飞饼有香蕉和草莓味，看得到的果酱，简直老少皆宜呀。
龙虾系列：油焖大虾是他们的招牌，很入味 ，下面有黄瓜垫底。 虾尾的肉还是吃得出的新鲜 分量也比较多。
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首当其冲的当然是他们家的特色水果烧烤！晴王葡萄烤牛肉、龙眼烤牛肉、凤梨烤牛肉，一口水果一口肉，看起来黑暗料理，其实口感特别丰富。蒜辣凤爪软烂脱骨，入口即化，甜甜辣辣的，蒜香浓郁。
牛肉拌面香辣入味，怕辣的慎点。整体口味都偏辣，吃辣星人冲冲冲
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一家藏在小巷中的烧烤店，一到晚上整个小巷都弥漫着烤串的香味，食材新鲜,香辣入味是他家的特色他家主要做的是铁板烧烤,现在有不少外地朋友前来打卡。
烤牛蛙很推荐！很香烤得也很脆。牛油和牛筋串超绝。
招牌汤包15一份有七个，鲜甜多汁不愧是招牌。
炒米粉很惊艳，和锅气味儿炒粉不一样。
烤墨鱼仔很绝，带着辣椒葱花一起吃香得不得了！很新鲜很嫩，比烤虾仁好吃。蛙肚脆脆的，烤完之后小小一个，烤全蛙属焦嫩系。
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