肩背肌群+大圆肌 [打卡 Day 821]
跑步 撸铁 增肌 每天进步0.1 %持之以恒
燃烧热量 体重↘️ 心肺耐力↗️
男士健康杂志 #coolguy# 一项研究发现，健康的男性坚持每天吃75克核桃，一直持续12周之后，他们的精子活力和运动能力都得到了改善，但是他们的体重没有任何显著变化。除了含有健康油脂外，核桃还富含有助于维持健康肌肉功能的重要矿物质。 https://t.cn/R2Wxlyw
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#西安翻译学院#
乘风破浪的国奖天团 | 职闻靓专访我校2019-2020年度国家
奖学金获得者：职闻靓和光同尘
与时舒卷
初见
寒冬的傍晚，我们第一次与闻靓见面。开朗的性格和温暖的笑容，举手投足间流露出的自信和亲和力给我们留下了深刻印象。在她的心中，目标是远行的导航，大学的美好在于坚持、在于奋斗、更在于奋不顾身去追寻自己的梦想，相信自己不仅能做到、而且会做好。只有明确自己的大目标，才能化整为零，制定出各阶段的小计划，循序渐进地抵达终点、取得成功。
“问渠那得清如许，唯有源头活水来”。职闻靓在谈及自己的专业课程时，她精湛的专业知识，为自身实践提供了强大的理论依据。她利用周末时间去周边村庄辅导留守儿童作业，她将理论知识运用到实践中，做到始终倾听孩子们的诉求，理解他们的行为方式，以微笑待人，在提高交际能力的同时也巩固了专业课所学内容。她一直坚信兴趣是最好的老师，只有对自己所学的专业感兴趣，才会在自己所选的领域有所进步。从小喜欢舞蹈的她，很羡慕自己周围会弹钢琴的小伙伴们，所以在高考填报志愿时毫不犹豫就选择了学前教育专业。因为喜欢这个专业，她对每一节课都充满了期待，尤其是专业特有的舞蹈、钢琴。她都会在距离舞蹈课还有好几天前就开始对这节课充满了期待，并且不断巩固技能知识。在课堂上，她会紧跟老师的步伐，不放过任何知识点，不懂的问题及时标记，下课及时向老师、同学请教。https://t.cn/A65GDZV7
乘风破浪的国奖天团 | 职闻靓专访我校2019-2020年度国家
奖学金获得者：职闻靓和光同尘
与时舒卷
初见
寒冬的傍晚，我们第一次与闻靓见面。开朗的性格和温暖的笑容，举手投足间流露出的自信和亲和力给我们留下了深刻印象。在她的心中，目标是远行的导航，大学的美好在于坚持、在于奋斗、更在于奋不顾身去追寻自己的梦想，相信自己不仅能做到、而且会做好。只有明确自己的大目标，才能化整为零，制定出各阶段的小计划，循序渐进地抵达终点、取得成功。
“问渠那得清如许，唯有源头活水来”。职闻靓在谈及自己的专业课程时，她精湛的专业知识，为自身实践提供了强大的理论依据。她利用周末时间去周边村庄辅导留守儿童作业，她将理论知识运用到实践中，做到始终倾听孩子们的诉求，理解他们的行为方式，以微笑待人，在提高交际能力的同时也巩固了专业课所学内容。她一直坚信兴趣是最好的老师，只有对自己所学的专业感兴趣，才会在自己所选的领域有所进步。从小喜欢舞蹈的她，很羡慕自己周围会弹钢琴的小伙伴们，所以在高考填报志愿时毫不犹豫就选择了学前教育专业。因为喜欢这个专业，她对每一节课都充满了期待，尤其是专业特有的舞蹈、钢琴。她都会在距离舞蹈课还有好几天前就开始对这节课充满了期待，并且不断巩固技能知识。在课堂上，她会紧跟老师的步伐，不放过任何知识点，不懂的问题及时标记，下课及时向老师、同学请教。https://t.cn/A65GDZV7
不到7万元，还能持续进化，平价不平凡的新宝骏RS-3
大家都知道华为要进军汽车行业了吧？当然，并不是要造车，而是华为与各大车企合作，给他们提供智能汽车的ICT部件和智能网联系统，强强联手，帮助车企造好车。在2019年12月底，新宝骏发布了首款搭载HUAWEI HiCar智慧互联的量产车型——新宝骏RC-6，成为首批跟华为合作的车企。而新宝骏也想着将华为的智能互联解决方案在新宝骏全新产品上应用，让旗下产品持续进化。
在2020年的成都车展上，新宝骏RS-3推出了动力更强劲的1.5T车型，最大功率147马力，传动匹配8速CVT变速箱，让这款家族入门小车的产品力再次提升，当然它的进化之路还远远不止如此。根据小道消息，新宝骏RS-3将会用上华为HiCar智慧出行解决方案，届时将会推送给用户，用户自行OTA升级即可。
新宝骏RS-3定位小型SUV，是新宝骏旗下的入门款SUV，全系指导价为6.38-9.88万元。别看它定位入门，但它的来头不小。
沿用“星际几何”设计美学的新宝骏RS-3，整体看上去特别精致，同时又具备有时尚感。分体式大灯的主光源，恰到好处的设置在夸张大嘴两侧，搭配17英寸轮圈和双色车身，增强车辆运动感的同时，整车造型得体自然，尺度拿捏相当到位。就这套设计，获得了世界上四大设计奖之一的G-Mark的认可，从众多车型中脱颖而出。
进入车内，你会感叹中国品牌近年来在设计上的进步。新宝骏RS-3的T字形中控通过贯穿式空调出风口连为一体，同时又将其分成上下两部分。上部分为显示区域，由7英寸液晶仪表和10.25英寸悬浮式触摸屏幕构成；下部分为操作区域，空调、门锁、倒车雷达等常用按键都在这里，拨杆式按键还经过镀铬处理，颇有宇宙飞船的的味道。
值得表扬的是，新宝骏RS-3全系标配10.25英寸中控触摸屏，并且内置的智能科技也是一视同仁，均带有GPS导航、手机投屏、车联网、蓝牙钥匙等功能。至于即将到来的华为HiCar智能互联系统，可实现手机、汽车和家居的互联互动，让车变为“移动智能空间”，实现手机和车机的无感连接、车机远程控制家居等服务的无缝转换。
在主动安全方面，新车顶配车型配备有智能驾驶辅助，包含0-150km/h范围区间的全速域自适应巡航、车道保持、前方防碰撞预警、主动刹车等功能，令这辆小车的安全性能在同级中有着越级的表现。就以全速域自适应巡航的功能来说，以往这个价位都是配备的定速巡航，即使是现在，也鲜有同级车型配备这项功能，而定速续航智能在空旷的高速路上用。而RS-3的全速域自适应巡航，适用于大部分用车场景。譬如自驾游跑高速，你可以打开全速域自适应巡航，设定好速度和跟车距离，就可以解放你的右脚。除此之外，在城市遇上早晚高峰堵车很正常，全速域自适应巡航也能派上用场。同样是设定好速度与跟车距离，你手握方向盘，车辆自动行进，你还能通过车联网回复一下家人或朋友的消息，也就不会烦躁了。
新宝骏为RS-3提供两款动力，分别是99马力的1.5L自然吸气发动机和147马力的1.5T涡轮增压发动机，峰值扭矩分别为143牛·米和250牛·米，传动匹配模拟8速的CVT变速箱。这样的动力对于一台整备质量1.3吨左右的小车来说，足以满足日常使用需求，省心又好开。
年轻时尚的外观，前卫精致的内饰，小巧灵动的车身，聪明好用的智能，省心耐用的动力，新宝骏RS-3显然不是一辆只有性价比的“工具车”，而是将当下人们喜欢的年轻元素精心的融入产品内，用低廉的价格和令人满意的配置，还有先进的互联科技，欲将其打造为年轻人的第一辆车，平价而不凡。
大家都知道华为要进军汽车行业了吧？当然，并不是要造车，而是华为与各大车企合作，给他们提供智能汽车的ICT部件和智能网联系统，强强联手，帮助车企造好车。在2019年12月底，新宝骏发布了首款搭载HUAWEI HiCar智慧互联的量产车型——新宝骏RC-6，成为首批跟华为合作的车企。而新宝骏也想着将华为的智能互联解决方案在新宝骏全新产品上应用，让旗下产品持续进化。
在2020年的成都车展上，新宝骏RS-3推出了动力更强劲的1.5T车型，最大功率147马力，传动匹配8速CVT变速箱，让这款家族入门小车的产品力再次提升，当然它的进化之路还远远不止如此。根据小道消息，新宝骏RS-3将会用上华为HiCar智慧出行解决方案，届时将会推送给用户，用户自行OTA升级即可。
新宝骏RS-3定位小型SUV，是新宝骏旗下的入门款SUV，全系指导价为6.38-9.88万元。别看它定位入门，但它的来头不小。
沿用“星际几何”设计美学的新宝骏RS-3，整体看上去特别精致，同时又具备有时尚感。分体式大灯的主光源，恰到好处的设置在夸张大嘴两侧，搭配17英寸轮圈和双色车身，增强车辆运动感的同时，整车造型得体自然，尺度拿捏相当到位。就这套设计，获得了世界上四大设计奖之一的G-Mark的认可，从众多车型中脱颖而出。
进入车内，你会感叹中国品牌近年来在设计上的进步。新宝骏RS-3的T字形中控通过贯穿式空调出风口连为一体，同时又将其分成上下两部分。上部分为显示区域，由7英寸液晶仪表和10.25英寸悬浮式触摸屏幕构成；下部分为操作区域，空调、门锁、倒车雷达等常用按键都在这里，拨杆式按键还经过镀铬处理，颇有宇宙飞船的的味道。
值得表扬的是，新宝骏RS-3全系标配10.25英寸中控触摸屏，并且内置的智能科技也是一视同仁，均带有GPS导航、手机投屏、车联网、蓝牙钥匙等功能。至于即将到来的华为HiCar智能互联系统，可实现手机、汽车和家居的互联互动，让车变为“移动智能空间”，实现手机和车机的无感连接、车机远程控制家居等服务的无缝转换。
在主动安全方面，新车顶配车型配备有智能驾驶辅助，包含0-150km/h范围区间的全速域自适应巡航、车道保持、前方防碰撞预警、主动刹车等功能，令这辆小车的安全性能在同级中有着越级的表现。就以全速域自适应巡航的功能来说，以往这个价位都是配备的定速巡航，即使是现在，也鲜有同级车型配备这项功能，而定速续航智能在空旷的高速路上用。而RS-3的全速域自适应巡航，适用于大部分用车场景。譬如自驾游跑高速，你可以打开全速域自适应巡航，设定好速度和跟车距离，就可以解放你的右脚。除此之外，在城市遇上早晚高峰堵车很正常，全速域自适应巡航也能派上用场。同样是设定好速度与跟车距离，你手握方向盘，车辆自动行进，你还能通过车联网回复一下家人或朋友的消息，也就不会烦躁了。
新宝骏为RS-3提供两款动力，分别是99马力的1.5L自然吸气发动机和147马力的1.5T涡轮增压发动机，峰值扭矩分别为143牛·米和250牛·米，传动匹配模拟8速的CVT变速箱。这样的动力对于一台整备质量1.3吨左右的小车来说，足以满足日常使用需求，省心又好开。
年轻时尚的外观，前卫精致的内饰，小巧灵动的车身，聪明好用的智能，省心耐用的动力，新宝骏RS-3显然不是一辆只有性价比的“工具车”，而是将当下人们喜欢的年轻元素精心的融入产品内，用低廉的价格和令人满意的配置，还有先进的互联科技，欲将其打造为年轻人的第一辆车，平价而不凡。
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