#坏蛋日记#
No.3[举手]
⬆️这是我的新栏目 以后俺要把坏蛋日记和过得还行分开 过得还行回归生活 坏蛋日记专更恋爱 那现在先期待第100条[开学季] ok进入正题
p1 我拍的 可帅家人 好久不见啊[可怜] 五一到周六有一个多星期了 好吧好像也没有很久 但是很想很想了 见面下午一起看了部电影 最爱周末[努力]
p2 ok我们出门了 去了体育西那晚 天知道我们有多无聊[摊手] 跟着陌生人逛了大半个六运 很莫名其妙但是松弛感拉满 虽然不知道去哪虽然不知道干嘛 很幸福就是了[彩虹屁]
p3 俺第一次坐APM线 和我的随地大小坐搭子 忘记拍了 和地铁区别好大 居然可以看到轨道[可怜]
p4广角哥 珠江道好远好远好远 好多楼梯好多路
p5悄悄发 我觉得这张好可爱啊哈哈哈哈哈哈 好久没去清吧了 这次是只有我们两个人[亲亲]
p6 额 死刘海 滚
p7 好吧我也不知道我在干嘛
p8 好吧我也不知道我在干嘛
p9 随地大小蹲
p10其实这是4.29的照片了 但是想着一起发了 五一前见面 好开心[彩虹屁] 一周没见五一再不见连着就是一个月了！ 所以增城到底有什么好玩啊！[怒]上次两个人在霸王茶姬坐了一个小时 这次换我开小电瓶带他兜风
p11 没救了孩子 又坐下了 仔细数数我们两个真的无时无刻喊累啊哈哈哈哈 有点好笑但是[哈哈]
p12 遛狗了家人
p13 好像去吃的绿茶 有大胃王姚润亮在 我们四个菜还是吃不完 [摊手]感觉他又能吃又不能吃的哈哈哈哈哈
p14-15 合照+2
自己在尽量有意识的打开相机记录生活 过后仔细数数其实也不多 现在的我有一台永远聚焦我的相机[开学季]
No.3[举手]
⬆️这是我的新栏目 以后俺要把坏蛋日记和过得还行分开 过得还行回归生活 坏蛋日记专更恋爱 那现在先期待第100条[开学季] ok进入正题
p1 我拍的 可帅家人 好久不见啊[可怜] 五一到周六有一个多星期了 好吧好像也没有很久 但是很想很想了 见面下午一起看了部电影 最爱周末[努力]
p2 ok我们出门了 去了体育西那晚 天知道我们有多无聊[摊手] 跟着陌生人逛了大半个六运 很莫名其妙但是松弛感拉满 虽然不知道去哪虽然不知道干嘛 很幸福就是了[彩虹屁]
p3 俺第一次坐APM线 和我的随地大小坐搭子 忘记拍了 和地铁区别好大 居然可以看到轨道[可怜]
p4广角哥 珠江道好远好远好远 好多楼梯好多路
p5悄悄发 我觉得这张好可爱啊哈哈哈哈哈哈 好久没去清吧了 这次是只有我们两个人[亲亲]
p6 额 死刘海 滚
p7 好吧我也不知道我在干嘛
p8 好吧我也不知道我在干嘛
p9 随地大小蹲
p10其实这是4.29的照片了 但是想着一起发了 五一前见面 好开心[彩虹屁] 一周没见五一再不见连着就是一个月了！ 所以增城到底有什么好玩啊！[怒]上次两个人在霸王茶姬坐了一个小时 这次换我开小电瓶带他兜风
p11 没救了孩子 又坐下了 仔细数数我们两个真的无时无刻喊累啊哈哈哈哈 有点好笑但是[哈哈]
p12 遛狗了家人
p13 好像去吃的绿茶 有大胃王姚润亮在 我们四个菜还是吃不完 [摊手]感觉他又能吃又不能吃的哈哈哈哈哈
p14-15 合照+2
自己在尽量有意识的打开相机记录生活 过后仔细数数其实也不多 现在的我有一台永远聚焦我的相机[开学季]
缓解抑郁情绪的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
——说给抑郁症 林音 #微博YOU好书#
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
——说给抑郁症 林音 #微博YOU好书#
缓解抑郁情绪的小方法
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
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1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
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