备孕必看叶酸到底应该怎么吃⁉️
1️⃣叶酸到底有什么作用？
孕妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红纽胞，叶酸摄入不足，可能导致孕妈妈贫血，有调查显示，中国育的女性的贫血主病率为20.69。
2️⃣哪些食物含有叶酸？
谷物：全麦面粉、大麦、米粽、小麦胚芽、植米等；
蔬菜：营、菠菜、花椰菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等
水果：橘子、草莓、桃、香蕉、柠核、桃子、石榴、高萄、猕猴桃、梨、苹果等；
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
3️⃣备孕前三月和孕早期
一般来说，叶酸的摄入应该持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁，一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。⚠️备孕的准麻麻们一定要在医生的指导下服用，不要擅自更改自己的服用量。
#备孕[话题]#
1️⃣叶酸到底有什么作用？
孕妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红纽胞，叶酸摄入不足，可能导致孕妈妈贫血，有调查显示，中国育的女性的贫血主病率为20.69。
2️⃣哪些食物含有叶酸？
谷物：全麦面粉、大麦、米粽、小麦胚芽、植米等；
蔬菜：营、菠菜、花椰菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等
水果：橘子、草莓、桃、香蕉、柠核、桃子、石榴、高萄、猕猴桃、梨、苹果等；
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
3️⃣备孕前三月和孕早期
一般来说，叶酸的摄入应该持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁，一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。⚠️备孕的准麻麻们一定要在医生的指导下服用，不要擅自更改自己的服用量。
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#江西小粉##starlink偶像计划#
长达7天的高强度偶活结束啦！7天学9首歌，7天上6场live，太爽了感觉还在昨天！！
这次给鼠帮忙，真的好开心！！！鹿麻麻特别特别亚撒西而且很优雅美丽！我无时不刻想大喊一声“妈——！！”小麦尊嘟好帅啊之前就觉得小麦酷酷的！！我有忘记的动作找她问的时候她都愿意给我录视频她真的我哭死！！这一周内我印象最深的是小白的那句：“我的手机呢？！”（？）小白看起来瘦瘦的但
上台就特别发力，感觉一拳能捶死十个我
你们谁下次去切小白的时候记得给她唱野花香，她真的很爱❤️❤️❤️
昨天下了台之后饿的不行，和小白去吃了海鲜排挡，吃了一次对饭那个基围虾太好吃了我还想吃！！
久违地回到了舞台，10.4也久违的三人组限时返场！！真的太想念太想念了，三人的默契依旧！这是我国庆偶活最开心的事了…
谢谢鼠的宝宝们那么照顾我！！我很喜欢鼠的选曲（小白有品）！No.7唱的简直无敌！！
感谢大家对我那么多的包容，这次临时回到舞台，状态也许不如以前，不过以后还会努力的！！
见到了好多熟面孔，聊了好多好多，特别开心特别喜欢大家！还被第一次看我的新朋友夸了唱歌好听！！（我要飘了！）和一些很早就认识的朋友线下见到了！开心！！大家都特别特别好特别特别萌！！
这一周就像在做梦一样，实在是太开心了…再一次让我体会到了什么是累并快乐着！能够回到舞台我就足够开心了！！
最后感谢大家！感谢鼠的大家，感谢理理小桃，感谢活动主办们，感谢每一位staff，感谢所有粉丝！希望你们也度过了一个美好的假期！！❤️❤️❤️
（最后一个小视频是偷拍的可爱理理（？））
长达7天的高强度偶活结束啦！7天学9首歌，7天上6场live，太爽了感觉还在昨天！！
这次给鼠帮忙，真的好开心！！！鹿麻麻特别特别亚撒西而且很优雅美丽！我无时不刻想大喊一声“妈——！！”小麦尊嘟好帅啊之前就觉得小麦酷酷的！！我有忘记的动作找她问的时候她都愿意给我录视频她真的我哭死！！这一周内我印象最深的是小白的那句：“我的手机呢？！”（？）小白看起来瘦瘦的但
上台就特别发力，感觉一拳能捶死十个我
你们谁下次去切小白的时候记得给她唱野花香，她真的很爱❤️❤️❤️
昨天下了台之后饿的不行，和小白去吃了海鲜排挡，吃了一次对饭那个基围虾太好吃了我还想吃！！
久违地回到了舞台，10.4也久违的三人组限时返场！！真的太想念太想念了，三人的默契依旧！这是我国庆偶活最开心的事了…
谢谢鼠的宝宝们那么照顾我！！我很喜欢鼠的选曲（小白有品）！No.7唱的简直无敌！！
感谢大家对我那么多的包容，这次临时回到舞台，状态也许不如以前，不过以后还会努力的！！
见到了好多熟面孔，聊了好多好多，特别开心特别喜欢大家！还被第一次看我的新朋友夸了唱歌好听！！（我要飘了！）和一些很早就认识的朋友线下见到了！开心！！大家都特别特别好特别特别萌！！
这一周就像在做梦一样，实在是太开心了…再一次让我体会到了什么是累并快乐着！能够回到舞台我就足够开心了！！
最后感谢大家！感谢鼠的大家，感谢理理小桃，感谢活动主办们，感谢每一位staff，感谢所有粉丝！希望你们也度过了一个美好的假期！！❤️❤️❤️
（最后一个小视频是偷拍的可爱理理（？））
第1304天
《大米为什么会长米虫》
米虫学名叫米象，幼虫是像蛆一样的白色肉虫，然后慢慢化蛹成蛾。蛾子会根据自己的嗅觉飞到其他食物上，所以当你看到家里有大量蛾子出现时，大多都是粮食“长虫”了。
米虫属于卵生虫系，属于全变态昆虫，经历卵-幼虫-蛹-成虫四个阶段。
米虫主要祸害大米、玉米、小麦、高粱、面粉.....这些都是高淀粉谷物。
大米中虫卵如何来？
在产地时被成虫产卵；存储加工过程被虫卵污染。
大米中的米虫可能一直就在米里面，只是以虫卵的方式存在，肉眼看不出来而已。
①大米收割前就被寄生
粮食生长的时候可能就有虫卵。由于体型较小，同时虫卵不是在稻谷表面而是粘在米粒上，所以在收割和加工的过程中这些虫卵也难以去除。但在适宜的条件下，虫卵便会孵化成幼虫。
②储藏环境
装米的桶或者袋子一般都是常年循环使用的，里面可能隐藏着先前大米中的虫卵，只是一直没有被发现，也没有经过及时的清理，遇到合适的温度和湿度就可能孵化生虫了。
当然了，也有可能是袋子或桶都是新的，但存放在了阴暗潮湿的环境下，久而久之，也可能生成虫卵。
③加工过程
加工厂每天会加工大量的米面，而在此过程中，传送带、仓库等地方难免会残留下虫卵，因而即便您购买了包装好的粮食米面，也可能暗藏虫卵，长出米虫。
米虫的生存条件？
米虫趋光、趋温、趋湿；夏天炎热季节，放置在潮湿地方保存的大米，更容易生长米虫。
在温度、湿度等条件适宜后，虫卵就会吸收大米中的营养生长，变成米虫。
预防：
所以家里防米虫法子之一，就是每次吃完一袋大米后，需要将反复使用的盛大米的容器清洗干净，晒干。
大米商品一般都是真空包装，开包装后尽快使用完，并且每次盛大米做饭时，要保持手干燥。
米虫能吃吗？
虽然说长米虫的大米无害，但看着这密密麻麻的一堆，实在没有食欲，大米都成粉了。
米虫并不会对我们造成叮咬或者寄生等问题；另外，虽然成虫啃咬过的米粒会产生孔洞，进而进入到大米里进行产卵，但是米虫本身没有病毒，也不会传染疾病，而且通过高温加热，米中隐藏的虫卵也会被杀死，所以不用过于担心。
如果家里有筛米、面的器具，也可以通过过筛的方式清除一些碎屑、虫子。
但若大米已经严重碎屑化，说明已经变质，不能再食用了。
减少米虫的产生，我们可以这么做：
1吃多少买多少，密封储存
人少的家庭尽量买小包装，不建议囤米；且买来的大米应封好袋口，或装进带盖子的盒（箱）中，密封存放于干燥阴凉处，不要放在厨房等温度高、湿度大的地方。
大米不要靠墙着地放置，应该将其放置在垫板上，也可以防止霉变和生虫。
若发现大米生米虫了，也可以采取以下两种方法驱虫：
2花椒驱虫法
有研究发现，花椒中的一些植物精油类物质，对大米蛀虫有驱赶作用。
将生虫的大米平铺在一个较大的一个袋子上面，再在平铺的大米上放上花椒，受到花椒味道的刺激，米虫就会自动跑出来了。
去除米虫后，可以用纱布包裹十几粒花椒，做三个花椒包，放在大米的底部，中部和上部，能防止米虫再生。
3冷冻除虫法
如果米里生虫情况不是很严重，可以将大米整袋放入冰箱冷冻室，冷冻24个小时以后再取出来。这时米虫已被完全冻死了，很容易捡出来，且不会影响大米原有的口感。
注意：
最好不要将生虫的大米放置阳光下曝晒——米虫虽然怕光，但当它们受到阳光曝晒时，会钻到米粒的最中间去，躲在虫蛀洞里不出来，而且它们受威胁后会加速繁殖后代。
同时，暴晒会使大米的水分大量流失，从而让大米变得非常粗糙，而且易碎，色泽也更难看，煮熟后的口感也会变差。 https://t.cn/R2WxjYe
《大米为什么会长米虫》
米虫学名叫米象，幼虫是像蛆一样的白色肉虫，然后慢慢化蛹成蛾。蛾子会根据自己的嗅觉飞到其他食物上，所以当你看到家里有大量蛾子出现时，大多都是粮食“长虫”了。
米虫属于卵生虫系，属于全变态昆虫，经历卵-幼虫-蛹-成虫四个阶段。
米虫主要祸害大米、玉米、小麦、高粱、面粉.....这些都是高淀粉谷物。
大米中虫卵如何来？
在产地时被成虫产卵；存储加工过程被虫卵污染。
大米中的米虫可能一直就在米里面，只是以虫卵的方式存在，肉眼看不出来而已。
①大米收割前就被寄生
粮食生长的时候可能就有虫卵。由于体型较小，同时虫卵不是在稻谷表面而是粘在米粒上，所以在收割和加工的过程中这些虫卵也难以去除。但在适宜的条件下，虫卵便会孵化成幼虫。
②储藏环境
装米的桶或者袋子一般都是常年循环使用的，里面可能隐藏着先前大米中的虫卵，只是一直没有被发现，也没有经过及时的清理，遇到合适的温度和湿度就可能孵化生虫了。
当然了，也有可能是袋子或桶都是新的，但存放在了阴暗潮湿的环境下，久而久之，也可能生成虫卵。
③加工过程
加工厂每天会加工大量的米面，而在此过程中，传送带、仓库等地方难免会残留下虫卵，因而即便您购买了包装好的粮食米面，也可能暗藏虫卵，长出米虫。
米虫的生存条件？
米虫趋光、趋温、趋湿；夏天炎热季节，放置在潮湿地方保存的大米，更容易生长米虫。
在温度、湿度等条件适宜后，虫卵就会吸收大米中的营养生长，变成米虫。
预防：
所以家里防米虫法子之一，就是每次吃完一袋大米后，需要将反复使用的盛大米的容器清洗干净，晒干。
大米商品一般都是真空包装，开包装后尽快使用完，并且每次盛大米做饭时，要保持手干燥。
米虫能吃吗？
虽然说长米虫的大米无害，但看着这密密麻麻的一堆，实在没有食欲，大米都成粉了。
米虫并不会对我们造成叮咬或者寄生等问题；另外，虽然成虫啃咬过的米粒会产生孔洞，进而进入到大米里进行产卵，但是米虫本身没有病毒，也不会传染疾病，而且通过高温加热，米中隐藏的虫卵也会被杀死，所以不用过于担心。
如果家里有筛米、面的器具，也可以通过过筛的方式清除一些碎屑、虫子。
但若大米已经严重碎屑化，说明已经变质，不能再食用了。
减少米虫的产生，我们可以这么做：
1吃多少买多少，密封储存
人少的家庭尽量买小包装，不建议囤米；且买来的大米应封好袋口，或装进带盖子的盒（箱）中，密封存放于干燥阴凉处，不要放在厨房等温度高、湿度大的地方。
大米不要靠墙着地放置，应该将其放置在垫板上，也可以防止霉变和生虫。
若发现大米生米虫了，也可以采取以下两种方法驱虫：
2花椒驱虫法
有研究发现，花椒中的一些植物精油类物质，对大米蛀虫有驱赶作用。
将生虫的大米平铺在一个较大的一个袋子上面，再在平铺的大米上放上花椒，受到花椒味道的刺激，米虫就会自动跑出来了。
去除米虫后，可以用纱布包裹十几粒花椒，做三个花椒包，放在大米的底部，中部和上部，能防止米虫再生。
3冷冻除虫法
如果米里生虫情况不是很严重，可以将大米整袋放入冰箱冷冻室，冷冻24个小时以后再取出来。这时米虫已被完全冻死了，很容易捡出来，且不会影响大米原有的口感。
注意：
最好不要将生虫的大米放置阳光下曝晒——米虫虽然怕光，但当它们受到阳光曝晒时，会钻到米粒的最中间去，躲在虫蛀洞里不出来，而且它们受威胁后会加速繁殖后代。
同时，暴晒会使大米的水分大量流失，从而让大米变得非常粗糙，而且易碎，色泽也更难看，煮熟后的口感也会变差。 https://t.cn/R2WxjYe
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