分享一个对抗负面状态超级无敌好用的方法

我前几天非常焦虑加上莫名其妙的疲惫，处于已经开始求神拜佛的状态（夸张手法，但确实找朋友帮我去上了柱香）。当然魔法是加持，主要还得靠自己，所以开始行动，结果出乎意料地非常非常好。飞速上线分享给我的互联网家人们。
实践如下：
1.拿出了一本崭新的草稿本（感觉尽量需要是新的有种心理上重新出发的感觉）和笔
2.把当下脑子里所以想到的都写下来，分点分项的写。写完一点扔一点，在脑子里给自己“可以放下这个念头了已经用笔写在纸上了这个事儿跑不了了不用一直来回不停的惦记着”的暗示。
3.在整个记录过程中保持诚实也不要羞耻，拖延了就拖延了，不喜欢什么事不喜欢什么人就是不喜欢。
4.全天候的记录，想到什么都统统记上不用分区，自己标号往下记就可以。如果想分区就用不同颜色的笔，比如我工作一个颜色生活一个颜色。但其实不区分颜色也是可以的。
5.在睡觉前抽两分钟（两分钟非常足够）把现在脑子里乱七八糟的想法都丢在上面，去睡觉。
6.一直保持重复这个操作，以天为单位持续的记录。在把脑海全部清空之后可以适当翻阅前一天的内容以防有什么事情被遗落。

接下来是一个可以搭配使用的时间管理方法，我从一个博主那里学到的（呆会把b站传送门放链接）。我下面提到的操作是对博主方法的化用，只适合像我一样时间管理了24年毫无进步的人。
1.给自己创造一个理想时间日程表，不要求自己完全按照表格行事，这个时间轴的作用就在不耗费任何脑力和心力的情况下提醒我自己现在“应该”做什么。
2.在这张时间表中唯一需要遵守的两个时刻是上床时间和起床时间，剩下的事项只是用来提醒你注意灵活变通保证这两个节点顺利完成的参照物。
举例：当打开时间表发现应在“晚餐”的我还在“通勤”，那么就机动调整比如取消之后的游戏时间或者放弃自己做饭选择吃个外卖，来保证自己的睡眠时间。
真的有太多次睡眠时间被打乱是因为熬夜干家务
3.在建立这个时间表后的一个好处就是任务间的切换会很丝滑，接下来是什么任务看一眼就知道了。我之前每在结束一个任务之后的第一反应是玩会手机……边玩边想下一步，无形中浪费了非常多时间和精力。
4.一定要在表格里设置可以浪费的时间，不要让自己百分之百被填满，这样会焦虑加倍，没人完美，不完美的时间表更合适。

让大脑重新高速运转很快乐！祝大家身心健康！

今天干了什？
早上去买了早饭，
晒了太阳☀️，九点的太阳就太过了，
公园里晨练的阿姨和叔叔很多，还有人在唱歌，摘了几片树叶子！发现了一棵树快被蛀空了。[熊猫]
然后就是查询资料
中午吃的粗粮面，很好吃。味道有一丢丢辣哦，吃的好辣喉咙～[龙卷风]。
练了一下子～
午休睡了30分钟
下午报名～投了2份简历。
然后开始休息啦～～
吃了雪糕
五点去打羽毛球啦！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
打了一个小时，技术越来越好，现在就是发球不太稳定～
晚上吃了饭（粥和包子），不够吃，明天还是买大份饭。
练了臀部（换课，这个课感觉没有难度啦已经）
聊天少说几句，没话硬找也没有必要。
看了2部电影～《魔法少女》《怪物史瑞克》[送花花][送花花][送花花]
睡觉啦，基本每天都这么稳定的生活状态就好了，爱安安心心做点小事，自由安排，也不要太忙。
睡觉啦，今晚继续平板支撑～1分钟10s
哈哈哈哈哈哈～～棒棒的一天又过去啦。
love myself[爱你][爱你][爱你]~晚安。

#沈星回[超话]#⭐️#沈星回#
沈星回是一个特别称职的人形大暖炉。
在冬天的时候。

临空市处于南北交界，既有北方的寒冷又有南方的潮湿。冷空气的魔法攻击光用被子的物理防御是没有用处的，每到这个时候，你就会主动往沈星回怀里钻。两个人紧紧贴在一起交换体温，比电热毯管用还没有火灾风险。

但是到夏天就不一样了。电风扇吹出的风都是暖的，又闷热又潮湿，你只觉得自己身上黏腻，刚洗完澡没一会儿又出汗，吹头发都成了酷刑。
晚上睡觉感觉自己是热晕过去的，身旁人的体温让你觉得难受，迷迷糊糊的往外面挪，然后沈星回长胳膊一伸又把你捞回来。

“沈星回，热——”
你推推他的手。

“一到夏天就嫌弃我了吗”
“明明冬天贴我这么紧”

“可是真的好热……要不今晚我们先分床睡吧？”

沈星回立马从床上弹起来:“不就是空调坏了吗，我现在就找人来修。”