#给你的外卖做个营养体检##健闻登顶计划#
我的90后的妹妹们常订的外卖就是米线、米粉、面条、麻辣烫、炒饭等

上述食物当做一餐其实营养素是非常单一的，存在很多营养素缺乏的问题

常见的问题就是蛋白质不够、蔬菜不够、没有粗杂粮、重油、重盐、重调料

所以，给常吃外卖的同学一点意见：
从食物种类上要多样，主食、肉蛋奶豆制品、蔬菜都要有
从食物质量上要会选择。比如主食要有一些粗杂粮，比如玉米、地瓜、杂粮米饭、红豆豆包，肉类可以选择白灼虾、清蒸鱼，也可以选择凉拌鸡胸肉
烹调方法要多选择蒸煮炖拌，少高温油炸

点菜日记

5/10
约了萌萌双人丘丘人，性价比超高老师人超好，所以向朋友和bot投稿夸夸了。看到老师的橱窗销量库库多了好多好欣慰☺️（kkk投稿后其实时不时就去看老师的橱窗销量和评价，感觉自己超绝偷感（）

销量涨得太快了怕自己约不到急急地又去约了…(•̅灬•̅ )问了老师能不能接真人得到了肯定答案太好了老师我爱你

5/15
约的第二张血月的草稿出了超级萌，而且真把产品纯爱氛围画出来了www还附了签绘(´▽`ʃƪ)女神宝宝我要爱你一辈子了

问了第三单真人转的要求说可以直接改价一起出，kkk我本来还想定闹钟抢5/16的橱窗的，女神宝宝贴心申请改价请宝宝喝果汁了☺️

因为要上课，所以比较晚才给老师发了服装参考（果咩——动作还是让老师自由发挥了（好吧其实是没怎么找到我产品贴贴有好画动作的照片…

出草稿了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊看到那一刻简直无声尖叫妈呀太纯爱了超级期待这张成图，感觉看完后有一拳锤爆世界的力气！！！

5/16
收稿了ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ真的很想下次再约但是怕老师总接我的会感到疲惫…和老师说了那时候可以和我说没有手感的。老师说以后可以提前和她说她给我排档期

kkk在等5/20发完后给老师截豆包们的夸夸，所以这单没有及时评价不过看到老师给我评价了永爱
女神宝宝…我要坠入爱河了

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#莎头#