你用了一整个四月编织了一场谎言。
“怎么办，我谈恋爱了”
“那不是好事吗”
“可是…我才知道…xxx也喜欢我”
“？？？？？？？？？？”
“我该怎么办？？”
“有什么怎么办的，难道你也喜欢她吗？”
“其实我女朋友就是她…”
“[傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼]”
。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。
在我读小学的时候，耳边就一直有人讨论着关于男女之间有没有纯洁友谊的话题。到初中，高中，大家仿佛是在似懂非懂中开着心知肚明的玩笑。我自然是坚定的相信的，因为在我人生的每一段旅途中，都很幸运的遇到了一些改变自己的人。她们，都是朋友。再后来，我遇到了一批或许在将来也会陪我走很远的几位好友，我们的相处模式是，拆开来俩俩都是很好的朋友，聚在一起又是缺一不可的团体。还记得去年，这个群体里每一个人都单身，我们的群名叫豪华狗舍，现如今，群里七个人，三对情侣，再加一个我。
最好的两个朋友走到了一起，听起来很酷。但那天我坐火锅店里，听到这个消息时，眼角却泛起泪花。其实我接收到了坐在对面人想传达的所有情绪和寓意。他挑了一家我们约了很久却一直没来的店，选了一个莫名其妙的时机，用了一种雪上加霜且一塌糊涂的传达方式，来当面、亲口地告诉我这个消息。虽然我们顾虑的、感受的完全不在一个方向上，但那一刻，我确实是被尊重的。
越复杂的情绪你越不会说，但还好，我像是什么都懂。
最热闹的时候我最爱沉默，也还好，你能听得见沉默。
想说些什么，却说些什么？无力感来源于两处，一处是无力去爱的痛苦，一处是无人理解的悲哀。只有我一个人觉得一个人挺好吗？是的，只有我一个人，只有我一个人。。。
当然，对我自己而言，确实挺好的。
谁说我没有爱的能力，我爱很多东西，也可以爱自己。
“怎么办，我谈恋爱了”
“那不是好事吗”
“可是…我才知道…xxx也喜欢我”
“？？？？？？？？？？”
“我该怎么办？？”
“有什么怎么办的，难道你也喜欢她吗？”
“其实我女朋友就是她…”
“[傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼][傻眼]”
。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。
在我读小学的时候，耳边就一直有人讨论着关于男女之间有没有纯洁友谊的话题。到初中，高中，大家仿佛是在似懂非懂中开着心知肚明的玩笑。我自然是坚定的相信的，因为在我人生的每一段旅途中，都很幸运的遇到了一些改变自己的人。她们，都是朋友。再后来，我遇到了一批或许在将来也会陪我走很远的几位好友，我们的相处模式是，拆开来俩俩都是很好的朋友，聚在一起又是缺一不可的团体。还记得去年，这个群体里每一个人都单身，我们的群名叫豪华狗舍，现如今，群里七个人，三对情侣，再加一个我。
最好的两个朋友走到了一起，听起来很酷。但那天我坐火锅店里，听到这个消息时，眼角却泛起泪花。其实我接收到了坐在对面人想传达的所有情绪和寓意。他挑了一家我们约了很久却一直没来的店，选了一个莫名其妙的时机，用了一种雪上加霜且一塌糊涂的传达方式，来当面、亲口地告诉我这个消息。虽然我们顾虑的、感受的完全不在一个方向上，但那一刻，我确实是被尊重的。
越复杂的情绪你越不会说，但还好，我像是什么都懂。
最热闹的时候我最爱沉默，也还好，你能听得见沉默。
想说些什么，却说些什么？无力感来源于两处，一处是无力去爱的痛苦，一处是无人理解的悲哀。只有我一个人觉得一个人挺好吗？是的，只有我一个人，只有我一个人。。。
当然，对我自己而言，确实挺好的。
谁说我没有爱的能力，我爱很多东西，也可以爱自己。
读完了《非暴力沟通：冲突解决与疗愈和解》。本意是打算借修订版《非暴力沟通》的，但是拿书太匆匆，这好像是一本更具实用性的小册子，但是核心要素是一致的。
非暴力沟通主要有四点：观察（只陈述客观事实）+感受（说明情感波动而不要加诸道德评判）+需要（描述需要的状态、品质，请注意，是高度抽象的概念）＋请求（以委婉的方式请求对方为我们做些什么）。
上述四个步骤可以即时地解决矛盾冲突，针对那些积岁已久的怨念，重要的是双方各自阐述并确保对方听到了自己的需求，进而提供可以满足双方需求的策略（具体的人行动具体的事），从而推动事情走向完满地解决。
疗愈的过程主要分为四个部分：第一，造成痛苦的一方倾听并同理对方。此处的「同理」是一种临在，与「同情」不同，在「临在」对方的同时，要完全剥离丰沛的感情，否则对话的焦点将聚焦在「我」而非对方。第二，表达哀悼。造成痛苦的一方需要说明过去的行为导致了自己目前的何种需要未曾得到满足。「哀悼」有别于「道歉」，后者是一种暴力，涉及到道德制裁和评判，透过使一方承认错误，达成自我受苦与自我仇恨的目标，激发起压抑、愤怒、内疚、羞耻等暴力的感情，无异于和谐人际关系的建立。第三，承认过去某种未被满足的需要导致了过去的某种行为。第四，在确保受苦者被充分同理和疗愈的基础上，促进受苦者同理造成痛苦的一方。
必须承认，马歇尔的理论非常有用，尤其是面对父母、挚友和情侣关系的时候（我磕磕绊绊的实践过好几次，效果显著，而且infp天赋加成，自动融会了好多环节）。人们常常以批判、命令或者审视的语言表达自己的需要，导致听者下意识开启自我保护机制，为自身行为作出辩护。在这一过程里，双方的需要都未被得到满足，从而令事情愈演愈烈。语言在某种程度上斩断了连结、离间了生命。这种沟通技巧无异能使我们的爱变得更顺畅与长久。
但是我也要指出，这家伙试图用这套圣人理论去同理强暴者、家暴者的行为纯属脑瘫。他默认所有人都具有高尚的道德情操，但是有的人根本不配被「看到」，因智识不足而好心办错事的人际关系可以被纠正，但出于个人需求去伤害他者、违法犯罪已经濒临无可救药。作为普通人一定不可以慈悲心泛滥去爱所有人，挑选正直善良的人去建立深度连结才是正道。
还有一些未曾深入阐述的Tip：
① 敢于正视、描述和说出自己的需求（ps：我认为这点对于女性来说至关重要，尤其涉及到利益和权力的时候，大大方方谈，谈不拢就好聚好散，千万别自我内耗。记住如果你说出别人的需求而对方没有拒绝，那就是他在自找麻烦，与你无关）；
② 在请求对方行动时，尽量是积极的、具体的。譬如说「我希望你为我买一瓶水」，而非「我不想让你给我买一瓶可乐」，后者会造成误解，行为人可能会买一瓶雪碧。
③ 不要用「不应该」限制自己，把所有的行为转化成「追随的狂喜」。譬如健康饮食，暗示自己「我想要吃的更加清爽、健康、满足」而非「我不应该吃垃圾食品」。
④ 所有人都希望被理解和看到（ps：我认为，作为普通人的我们只应为善良正直的人奉献自己的心力）。
非暴力沟通主要有四点：观察（只陈述客观事实）+感受（说明情感波动而不要加诸道德评判）+需要（描述需要的状态、品质，请注意，是高度抽象的概念）＋请求（以委婉的方式请求对方为我们做些什么）。
上述四个步骤可以即时地解决矛盾冲突，针对那些积岁已久的怨念，重要的是双方各自阐述并确保对方听到了自己的需求，进而提供可以满足双方需求的策略（具体的人行动具体的事），从而推动事情走向完满地解决。
疗愈的过程主要分为四个部分：第一，造成痛苦的一方倾听并同理对方。此处的「同理」是一种临在，与「同情」不同，在「临在」对方的同时，要完全剥离丰沛的感情，否则对话的焦点将聚焦在「我」而非对方。第二，表达哀悼。造成痛苦的一方需要说明过去的行为导致了自己目前的何种需要未曾得到满足。「哀悼」有别于「道歉」，后者是一种暴力，涉及到道德制裁和评判，透过使一方承认错误，达成自我受苦与自我仇恨的目标，激发起压抑、愤怒、内疚、羞耻等暴力的感情，无异于和谐人际关系的建立。第三，承认过去某种未被满足的需要导致了过去的某种行为。第四，在确保受苦者被充分同理和疗愈的基础上，促进受苦者同理造成痛苦的一方。
必须承认，马歇尔的理论非常有用，尤其是面对父母、挚友和情侣关系的时候（我磕磕绊绊的实践过好几次，效果显著，而且infp天赋加成，自动融会了好多环节）。人们常常以批判、命令或者审视的语言表达自己的需要，导致听者下意识开启自我保护机制，为自身行为作出辩护。在这一过程里，双方的需要都未被得到满足，从而令事情愈演愈烈。语言在某种程度上斩断了连结、离间了生命。这种沟通技巧无异能使我们的爱变得更顺畅与长久。
但是我也要指出，这家伙试图用这套圣人理论去同理强暴者、家暴者的行为纯属脑瘫。他默认所有人都具有高尚的道德情操，但是有的人根本不配被「看到」，因智识不足而好心办错事的人际关系可以被纠正，但出于个人需求去伤害他者、违法犯罪已经濒临无可救药。作为普通人一定不可以慈悲心泛滥去爱所有人，挑选正直善良的人去建立深度连结才是正道。
还有一些未曾深入阐述的Tip：
① 敢于正视、描述和说出自己的需求（ps：我认为这点对于女性来说至关重要，尤其涉及到利益和权力的时候，大大方方谈，谈不拢就好聚好散，千万别自我内耗。记住如果你说出别人的需求而对方没有拒绝，那就是他在自找麻烦，与你无关）；
② 在请求对方行动时，尽量是积极的、具体的。譬如说「我希望你为我买一瓶水」，而非「我不想让你给我买一瓶可乐」，后者会造成误解，行为人可能会买一瓶雪碧。
③ 不要用「不应该」限制自己，把所有的行为转化成「追随的狂喜」。譬如健康饮食，暗示自己「我想要吃的更加清爽、健康、满足」而非「我不应该吃垃圾食品」。
④ 所有人都希望被理解和看到（ps：我认为，作为普通人的我们只应为善良正直的人奉献自己的心力）。
㊙️终于分了手‼️ 谢谢大家[苦涩]
我们最终是还选择平和分手，其实朋从友到恋我人们经了历挺多事情，能走到现在也很是不容易[困]
我问总我自己为么什还能坚持 ❓
可能有没答案 我没有备胎 也玩不暧昧 。
我所有的脾气爱爱笑哭都给了你 我能为你做的最一后件事然竟是走出你的人生 。
我点一都不后悔 非常感谢来你教会我成长 。
都已经分手了 也复没合的可能了 可为什么还有总一种错觉 。
觉我得们还没有结束 觉得们我还有以后 想好了久了 还想是说给你听 如果这次我的真释怀了 你会会不遗憾 会不会在某深个夜想起的我好而难过 。
会不会得觉你亏我欠很多 我以不前懂什么是悲伤 以为是哭撕得心裂肺 后来我才明悲白伤就是看你着的照片还会笑 还会温柔相待 还会心思柔软 还想会你 可心却里比任何人明都白 我不能再照和片上的这人个厮守一生 。
我多希望某在个晚上凌或晨你给我一发段长长的信息 告诉我这你段时间没记忘我 你也想很我 我多想告诉我你过得没那么好 还是会想很你 还是经会常梦到你 只时是间让我学了会闭嘴 因我为知道我还有多很路要走 其实没也什么放不下的 只是觉得些有遗憾 付了出那么多的感说情没就没了 。
现回在头想想 你没也有那么特别 那个时候我那会么爱你 是因为曾你经用诚真打动了我 后我来舍不得你 是因为我在你上身投放了太多心思
付出了多太真心 只因我的爱太满 是着执是不甘心 现随在着时间的流逝 慢慢的 我也怀释了 如果现在们我能做朋的友话 还联能系着的话 我真的想你让看看我不爱你时的候是个什么样子 那段时间你对没我有了服征感和鲜新感 。
开始对冷我淡 敷衍 冷暴力 给你分享快的乐时候你默默转移话题那的种感觉 我是多有么的卑微 多么多的余 我断不的试着去修补 你不断的让失我望 信任有只一次 毁了掉就会隔有阂 一句谎就言能改变所的有感情 一次寒心就会失去万千次的温柔 何你况给我一的次又一次呢 后来慢的慢我发现 我也知不道爱你什么了 。
爱你每次我崩时溃把我扔下不爱理你不顾我的感觉 让我得患患失 也不知你道哪里值好得我哭了又哭 再笑原着谅 既然你决了定放弃我 我想我怎再么卑微的去爱也你没用了 也尊你重的选择，只要觉你得没有我你会快乐 ，那我祝福你[打call]
以后就各自放手一别两宽，各生欢喜[可爱]
我们最终是还选择平和分手，其实朋从友到恋我人们经了历挺多事情，能走到现在也很是不容易[困]
我问总我自己为么什还能坚持 ❓
可能有没答案 我没有备胎 也玩不暧昧 。
我所有的脾气爱爱笑哭都给了你 我能为你做的最一后件事然竟是走出你的人生 。
我点一都不后悔 非常感谢来你教会我成长 。
都已经分手了 也复没合的可能了 可为什么还有总一种错觉 。
觉我得们还没有结束 觉得们我还有以后 想好了久了 还想是说给你听 如果这次我的真释怀了 你会会不遗憾 会不会在某深个夜想起的我好而难过 。
会不会得觉你亏我欠很多 我以不前懂什么是悲伤 以为是哭撕得心裂肺 后来我才明悲白伤就是看你着的照片还会笑 还会温柔相待 还会心思柔软 还想会你 可心却里比任何人明都白 我不能再照和片上的这人个厮守一生 。
我多希望某在个晚上凌或晨你给我一发段长长的信息 告诉我这你段时间没记忘我 你也想很我 我多想告诉我你过得没那么好 还是会想很你 还是经会常梦到你 只时是间让我学了会闭嘴 因我为知道我还有多很路要走 其实没也什么放不下的 只是觉得些有遗憾 付了出那么多的感说情没就没了 。
现回在头想想 你没也有那么特别 那个时候我那会么爱你 是因为曾你经用诚真打动了我 后我来舍不得你 是因为我在你上身投放了太多心思
付出了多太真心 只因我的爱太满 是着执是不甘心 现随在着时间的流逝 慢慢的 我也怀释了 如果现在们我能做朋的友话 还联能系着的话 我真的想你让看看我不爱你时的候是个什么样子 那段时间你对没我有了服征感和鲜新感 。
开始对冷我淡 敷衍 冷暴力 给你分享快的乐时候你默默转移话题那的种感觉 我是多有么的卑微 多么多的余 我断不的试着去修补 你不断的让失我望 信任有只一次 毁了掉就会隔有阂 一句谎就言能改变所的有感情 一次寒心就会失去万千次的温柔 何你况给我一的次又一次呢 后来慢的慢我发现 我也知不道爱你什么了 。
爱你每次我崩时溃把我扔下不爱理你不顾我的感觉 让我得患患失 也不知你道哪里值好得我哭了又哭 再笑原着谅 既然你决了定放弃我 我想我怎再么卑微的去爱也你没用了 也尊你重的选择，只要觉你得没有我你会快乐 ，那我祝福你[打call]
以后就各自放手一别两宽，各生欢喜[可爱]
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