立夏后做一件事，通畅全身气血，改善体寒体虚
原创 科泊诗 科泊诗 2024-05-06 17:59 湖北
点击上方 [科泊诗] 关注我们
昨天是立夏，节气过去之后，就进入了夏三月。
《黄帝内经》里讲到夏三月，有句很精髓的话叫“使气得泄”，意思就是说，夏天，我们应该很有生命力的去生活，把自身的能量尽可能的往外散发。
从身体上来讲，“使气得泄”即意味着人要运动，要出汗，想要续上春季的生发之气，让身体更壮实，人体的气血必须要往上走，把皮肤肌肉都充盈起来。
但是呢其实有很多人，到了夏天阳气还是生发不起来，还是手脚凉，打不起精神，动不动就是感冒流鼻涕。还有些姐妹是痰湿体质，身体四肢经常是沉重的，这些就是身体垃圾淤堵太多，气血运行不畅造成的。
这两种情况，都需要外力给身体帮忙，让身体气机的运转更有力。
给大家介绍一个不出门不费力的，在家照样能达到提升阳气，疏通气血的方法，并且顺应夏天时节，排出身体里的寒、湿、浊。
那就是泡脚，泡脚时也许看似没什么变化，但实则你的气血正在“暗潮涌动”。
因为脚是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好的刺激经络，提升身体的阳气。
泡脚时——身体的寒气会“散”
在泡脚时，刚开始可能没什么感觉，但是泡了一会儿之后，有些姐妹可能会感觉身体发冷，这种现象其实代表我们的身体已经受了寒气，在泡脚时如果我们感觉到冷，也就意味着，身体里的寒气有机会往外走。
再泡一阵子之后，原本冰凉的四肢暖和起来了，甚至起鸡皮疙瘩，流鼻涕，打喷嚏，这些都是寒气排除体外的表现。
泡脚时——你的阳气会“升”
再继续泡一泡，浑身都会热起来。这股热量最开始从后腰窜上来，再循环到整个背部，接着是脖子后方和头顶，这条路线就是我们经常提到的膀胱经。
泡脚可以刺激膀胱经运行，膀胱经作为“大阳经”，当膀胱经暖起来之后，浑身的气血循环就都流畅起来了，阳气就自然提升了。
泡脚时——你的气血会“通”
一般泡脚到后面，如果我们仔细感受会发现体内气的流动变化，和我们运动完之后的效果是差不多的。
气血流通之后，身体本来麻木僵硬的部位会随着气血循环的加速而恢复知觉，身体变得温暖柔软，每一次循环，气血都会更多的触达到那些原本不流通的地方，我们的身体和精神都会更加放松。
泡脚时——你的浊气会“排”
有些姐妹在泡脚后，会出很黏腻的汗，这些是身体湿气、浊气被排出的表现。坚持泡脚几天之后，有些人原本厚腻的舌苔变得干净了。有的人甚至在泡脚后，排便也会比以前通畅，这些不是夸张的说法，而是膀胱经被激活，当你的气血运行速度快了，垃圾排出的力度自然也就变大了。
泡脚后，很多人会出汗，随着出汗，皮肤的的毛孔腠理都会变得更加疏通，气机的内外交换变得顺畅了。这正是夏季“使气得泄”的一种表现。
要知道，每一次泡脚，你都是在打通全身毛孔腠理的管道；每一次泡脚，你都多排出了一点点体内的寒气、湿气、浊气；每一次泡脚，你都帮助自己的气血循环变得更好了一些。还有什么比这更棒的事儿吗？
除了热水，还可以给泡脚水加点料
平时养生泡脚，一盆热水就可以了。
但是如果你想加强效果，还可以给泡脚水加点料，增强排寒湿、疏通气血、温阳的效果。
虚寒、阳气不足的人，可以给泡脚水里加入艾叶，或者干姜。
如果是血液循环很不好的，血瘀有痛经，腰腿疼痛的，可以考虑花椒和生姜泡脚。
如果是湿气比较重的姐妹，可以直接泡脚时倒入藿香正气水一两支。
泡脚可以从立夏开始坚持一整个夏天
春夏养阳，提醒姐妹们想要改善体寒体虚的情况，可以抓住春夏这个时机，每周至少找2~3天抽空泡泡脚，帮身体加速血液循环，提升阳气，排出寒湿浊气。
坚持1~3个月之后，我们的体质都会改变，但要记得的是，改善自己的气血循环，是一个循序渐进的过程，重在坚持，不要期盼一口气吃个胖子。所以每一次泡脚，我们都要关注自己身体的感受，适度就最好。
如果你是不太容易出汗的人，那日常养生的泡法，你每一次泡到浑身有热热的感觉，就可以停止。
如果你可以出汗，且气还挺足的话，那每次泡到浑身出一层微微汗，就是自己甚至不觉得出了汗，但是摸上去皮肤表面有一层细细密密的水汽的那种程度，就很好。
如果泡完之后自己完全不会累，不会觉得口渴，而是身上有种很舒爽、轻盈、通透的感觉，那就说明咱们泡得没错。
想泡脚的效果更好？
给大家一个小建议——闭上眼睛。
有句话叫闭目养神，泡脚时我们可以把注意力收回体内，去仔细感受身体内部气机的运动和变化。比起一边刷手机一边泡，让气血和心神一起作用，则容易见效得多。
今天的分享就到这里了，姐妹们从今天开始，记得常常泡个脚吧~
原创 科泊诗 科泊诗 2024-05-06 17:59 湖北
点击上方 [科泊诗] 关注我们
昨天是立夏，节气过去之后，就进入了夏三月。
《黄帝内经》里讲到夏三月，有句很精髓的话叫“使气得泄”，意思就是说，夏天，我们应该很有生命力的去生活，把自身的能量尽可能的往外散发。
从身体上来讲，“使气得泄”即意味着人要运动，要出汗，想要续上春季的生发之气，让身体更壮实，人体的气血必须要往上走，把皮肤肌肉都充盈起来。
但是呢其实有很多人，到了夏天阳气还是生发不起来，还是手脚凉，打不起精神，动不动就是感冒流鼻涕。还有些姐妹是痰湿体质，身体四肢经常是沉重的，这些就是身体垃圾淤堵太多，气血运行不畅造成的。
这两种情况，都需要外力给身体帮忙，让身体气机的运转更有力。
给大家介绍一个不出门不费力的，在家照样能达到提升阳气，疏通气血的方法，并且顺应夏天时节，排出身体里的寒、湿、浊。
那就是泡脚，泡脚时也许看似没什么变化，但实则你的气血正在“暗潮涌动”。
因为脚是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好的刺激经络，提升身体的阳气。
泡脚时——身体的寒气会“散”
在泡脚时，刚开始可能没什么感觉，但是泡了一会儿之后，有些姐妹可能会感觉身体发冷，这种现象其实代表我们的身体已经受了寒气，在泡脚时如果我们感觉到冷，也就意味着，身体里的寒气有机会往外走。
再泡一阵子之后，原本冰凉的四肢暖和起来了，甚至起鸡皮疙瘩，流鼻涕，打喷嚏，这些都是寒气排除体外的表现。
泡脚时——你的阳气会“升”
再继续泡一泡，浑身都会热起来。这股热量最开始从后腰窜上来，再循环到整个背部，接着是脖子后方和头顶，这条路线就是我们经常提到的膀胱经。
泡脚可以刺激膀胱经运行，膀胱经作为“大阳经”，当膀胱经暖起来之后，浑身的气血循环就都流畅起来了，阳气就自然提升了。
泡脚时——你的气血会“通”
一般泡脚到后面，如果我们仔细感受会发现体内气的流动变化，和我们运动完之后的效果是差不多的。
气血流通之后，身体本来麻木僵硬的部位会随着气血循环的加速而恢复知觉，身体变得温暖柔软，每一次循环，气血都会更多的触达到那些原本不流通的地方，我们的身体和精神都会更加放松。
泡脚时——你的浊气会“排”
有些姐妹在泡脚后，会出很黏腻的汗，这些是身体湿气、浊气被排出的表现。坚持泡脚几天之后，有些人原本厚腻的舌苔变得干净了。有的人甚至在泡脚后，排便也会比以前通畅，这些不是夸张的说法，而是膀胱经被激活，当你的气血运行速度快了，垃圾排出的力度自然也就变大了。
泡脚后，很多人会出汗，随着出汗，皮肤的的毛孔腠理都会变得更加疏通，气机的内外交换变得顺畅了。这正是夏季“使气得泄”的一种表现。
要知道，每一次泡脚，你都是在打通全身毛孔腠理的管道；每一次泡脚，你都多排出了一点点体内的寒气、湿气、浊气；每一次泡脚，你都帮助自己的气血循环变得更好了一些。还有什么比这更棒的事儿吗？
除了热水，还可以给泡脚水加点料
平时养生泡脚，一盆热水就可以了。
但是如果你想加强效果，还可以给泡脚水加点料，增强排寒湿、疏通气血、温阳的效果。
虚寒、阳气不足的人，可以给泡脚水里加入艾叶，或者干姜。
如果是血液循环很不好的，血瘀有痛经，腰腿疼痛的，可以考虑花椒和生姜泡脚。
如果是湿气比较重的姐妹，可以直接泡脚时倒入藿香正气水一两支。
泡脚可以从立夏开始坚持一整个夏天
春夏养阳，提醒姐妹们想要改善体寒体虚的情况，可以抓住春夏这个时机，每周至少找2~3天抽空泡泡脚，帮身体加速血液循环，提升阳气，排出寒湿浊气。
坚持1~3个月之后，我们的体质都会改变，但要记得的是，改善自己的气血循环，是一个循序渐进的过程，重在坚持，不要期盼一口气吃个胖子。所以每一次泡脚，我们都要关注自己身体的感受，适度就最好。
如果你是不太容易出汗的人，那日常养生的泡法，你每一次泡到浑身有热热的感觉，就可以停止。
如果你可以出汗，且气还挺足的话，那每次泡到浑身出一层微微汗，就是自己甚至不觉得出了汗，但是摸上去皮肤表面有一层细细密密的水汽的那种程度，就很好。
如果泡完之后自己完全不会累，不会觉得口渴，而是身上有种很舒爽、轻盈、通透的感觉，那就说明咱们泡得没错。
想泡脚的效果更好？
给大家一个小建议——闭上眼睛。
有句话叫闭目养神，泡脚时我们可以把注意力收回体内，去仔细感受身体内部气机的运动和变化。比起一边刷手机一边泡，让气血和心神一起作用，则容易见效得多。
今天的分享就到这里了，姐妹们从今天开始，记得常常泡个脚吧~
今年我新入坑了「骑车」
断断续续从1月骑到现在
除了骑车本身带来的运动新感受外
也觉察到自己身上的一些小变化
以前我入坑某个新运动/兴趣爱好
开始总会做些“非常上头”的事
比如买一堆漂亮的运动服
或是运动的新装备/新鞋子等
但大概从2022年我规律游泳开始
我就发现自己有些变了
一顶泳帽能用上一整年
一身游泳衣也能穿一整年
不会想升级装备或多买几套替换
我年轻时喜欢出门晨跑/夜跑
那时光跑步的挎包、臂包、遮阳帽
就买了一堆不同款进行切换
跑鞋也恨不得每次穿不重样的
相比之下
现在爱上某项新运动的我
爱得越来越“克制”了
今年1月份我开始骑车后
除了买车的那笔大开销外
基本没为骑车这事花什么钱
新的骑行裤？我压根没买
直接穿各种旧运动裤/紧身裤出门
各种漂亮的骑行服？
我也一件没买
每次我就套个羽绒服/旧运动衣出门
最贵的一笔开销应该是骑行头盔
挑了个颜色喜欢且戴着舒服的200+
其他小配件例如车灯、水壶架等
都基本30-50搞定
当然我不是在否定为游泳/骑行等运动
或是任何兴趣爱好添置装备的行为
穿漂亮的运动服运动
搭配不同的球鞋/装备等
本身就是很快乐的事
是享受运动的环节之一
但对于我个体而言
以前确实有些过度“上头”
甚至很多时候我清醒知道
我是通过“买运动服/装备”的快感
来缓解工作或生活其他方面的压力
现在的改变是
生活中方方面面压力
虽然并没有减少
但我本体知觉上感受到的压力
却不再那么沉了
是我处理压力的能力进步了
自然也就不需要通过外化行为
比如“买东西满足自己”来获得缓释
这样的改变在于
我并没有刻意收紧自己的消费欲望
也不是迫于经济的压力而故意节省
是很自然地流动到了这个新状态中
在入坑某个新运动/新爱好后
不会随之陷入运动/爱好衍生的消费中
觉察到这些内心的改变后
我突然又想到了我的两个孩子
如果她们成长的过程
遇到一些“上头”的时刻
那我作为妈妈的最好支持
可能就是做个睁眼瞎、放任不管
让他们不断感受上头、享受上头
因为只有自己深刻体验过上头的感觉
才会在某个时刻
自然舒服地进入“不再上头”的状态
要靠自己体悟
没法靠别人的提醒或劝诫
以上就是骑车这个新爱好
最近带给我的一点小感触
#晴晴聊天室#
断断续续从1月骑到现在
除了骑车本身带来的运动新感受外
也觉察到自己身上的一些小变化
以前我入坑某个新运动/兴趣爱好
开始总会做些“非常上头”的事
比如买一堆漂亮的运动服
或是运动的新装备/新鞋子等
但大概从2022年我规律游泳开始
我就发现自己有些变了
一顶泳帽能用上一整年
一身游泳衣也能穿一整年
不会想升级装备或多买几套替换
我年轻时喜欢出门晨跑/夜跑
那时光跑步的挎包、臂包、遮阳帽
就买了一堆不同款进行切换
跑鞋也恨不得每次穿不重样的
相比之下
现在爱上某项新运动的我
爱得越来越“克制”了
今年1月份我开始骑车后
除了买车的那笔大开销外
基本没为骑车这事花什么钱
新的骑行裤？我压根没买
直接穿各种旧运动裤/紧身裤出门
各种漂亮的骑行服？
我也一件没买
每次我就套个羽绒服/旧运动衣出门
最贵的一笔开销应该是骑行头盔
挑了个颜色喜欢且戴着舒服的200+
其他小配件例如车灯、水壶架等
都基本30-50搞定
当然我不是在否定为游泳/骑行等运动
或是任何兴趣爱好添置装备的行为
穿漂亮的运动服运动
搭配不同的球鞋/装备等
本身就是很快乐的事
是享受运动的环节之一
但对于我个体而言
以前确实有些过度“上头”
甚至很多时候我清醒知道
我是通过“买运动服/装备”的快感
来缓解工作或生活其他方面的压力
现在的改变是
生活中方方面面压力
虽然并没有减少
但我本体知觉上感受到的压力
却不再那么沉了
是我处理压力的能力进步了
自然也就不需要通过外化行为
比如“买东西满足自己”来获得缓释
这样的改变在于
我并没有刻意收紧自己的消费欲望
也不是迫于经济的压力而故意节省
是很自然地流动到了这个新状态中
在入坑某个新运动/新爱好后
不会随之陷入运动/爱好衍生的消费中
觉察到这些内心的改变后
我突然又想到了我的两个孩子
如果她们成长的过程
遇到一些“上头”的时刻
那我作为妈妈的最好支持
可能就是做个睁眼瞎、放任不管
让他们不断感受上头、享受上头
因为只有自己深刻体验过上头的感觉
才会在某个时刻
自然舒服地进入“不再上头”的状态
要靠自己体悟
没法靠别人的提醒或劝诫
以上就是骑车这个新爱好
最近带给我的一点小感触
#晴晴聊天室#
如何认知见性经典摘录集——仁德上人
5381、无论你修什么法门，到最后都是般若大智慧才能得到真正的解脱。要具备真实智慧，必须要彻底全部的放下。
5382、万缘彻底放下，这是修行所有法门必须要具备不能缺少的最起码的基础，放不下是不能解脱的。
5383、第一步你先要解脱物理的困惑，再解决心理的烦恼，然后才能达到用自心来扭转一切的事物。
5384、你的智慧一旦打开之后，你就不再总是动乱不安，而是喜欢寂静，你自自然然就会静思维。
5385、你只有真正的把你的身心化空，你才能空生妙有，最后达到空有不二、空有一如，真正的落实做到理事圆融。
5386、就算砍了你的头，流出来的不是血，而是白浆子；你可以预知生死了，离真正的了脱生死还很远。
5387、你只有彻见本性，不生不灭，面对一切没有爱憎取舍，没有一念的自由与傲慢，没有一丝毫我我我才能解脱。
5388、你要认真地明白一个道理：只要是着相修行，无论你从事相修得多么有神通功夫，只要还没有通达心性，还在幻相上绕圈子，无论什么样的神通感应与功夫、什么样的神变，与见性成佛没有关系。
5389、佛法的宗旨是只论见性，不论禅定解脱，更不注重功夫与神通，只有真实的般若大智慧才能解脱。
5390、小乘的罗汉修到最高成就，可以证到空、可以解脱，他们认为那就是究竟，这是他们的所知障，他们只能修道这个程度；菩萨就不同了，就能超越了这个程度，真正的证了大彻大悟，一切都成为戏论了。
5391、就算你修到了放光动地的境界，如果不能明心见性，不是真正的佛法；真正的佛法，只论明心见性。
5392、至于说什么气功啊、脉动啊、神通啊、特异功能啊，那都不算什么真正的佛法，佛法只论见性。
5393、佛就是法，这叫佛法不二；灵知即是道，叫知道不二；见即是性，叫见性不二；没有我我我的心念即佛，叫念佛不二。
5394、见性成佛只有放下我我我，没有我我我的知见，也就是听见看见的知道灵知即佛道，就这么直截了当。
5395、你千万不要被这些名相迷住，关键的你要把心中执着的我我我彻底放下，你能放下我我我，灵知即是佛。
5396、见性成佛，这个没有我我我的灵知即佛，这个佛就是没有我我我的灵知性，不要再乱想别的，要去除我我我。
5397、你为什么不能在最最重要的地方下手，也就是尽快放下消除你心中执着的我我我，没有自我就是佛。
5398、没有我的我我我的知道就是佛，再加一个我我我的执着，你就是活魔。佛与魔就在你有没有一个我我我。
5399、没有什么复杂，更没有什么神秘，直接又了当、简单又容易的成佛之妙法，你为什么就不能落实做到呢？只是因为你的心中多加了一个不应有的、多余的、不必要的我我我；空掉了我我我，你的知道就是佛。
5400、只要你的心中多加一个我我我，就算你知道认可了灵知觉性，你照样还是一个烦恼的大活魔；因佛与魔，不在于你的灵知觉性上，而在于你的心中是否有一个强烈执着的我我我：有我是魔，无我是佛。
5381、无论你修什么法门，到最后都是般若大智慧才能得到真正的解脱。要具备真实智慧，必须要彻底全部的放下。
5382、万缘彻底放下，这是修行所有法门必须要具备不能缺少的最起码的基础，放不下是不能解脱的。
5383、第一步你先要解脱物理的困惑，再解决心理的烦恼，然后才能达到用自心来扭转一切的事物。
5384、你的智慧一旦打开之后，你就不再总是动乱不安，而是喜欢寂静，你自自然然就会静思维。
5385、你只有真正的把你的身心化空，你才能空生妙有，最后达到空有不二、空有一如，真正的落实做到理事圆融。
5386、就算砍了你的头，流出来的不是血，而是白浆子；你可以预知生死了，离真正的了脱生死还很远。
5387、你只有彻见本性，不生不灭，面对一切没有爱憎取舍，没有一念的自由与傲慢，没有一丝毫我我我才能解脱。
5388、你要认真地明白一个道理：只要是着相修行，无论你从事相修得多么有神通功夫，只要还没有通达心性，还在幻相上绕圈子，无论什么样的神通感应与功夫、什么样的神变，与见性成佛没有关系。
5389、佛法的宗旨是只论见性，不论禅定解脱，更不注重功夫与神通，只有真实的般若大智慧才能解脱。
5390、小乘的罗汉修到最高成就，可以证到空、可以解脱，他们认为那就是究竟，这是他们的所知障，他们只能修道这个程度；菩萨就不同了，就能超越了这个程度，真正的证了大彻大悟，一切都成为戏论了。
5391、就算你修到了放光动地的境界，如果不能明心见性，不是真正的佛法；真正的佛法，只论明心见性。
5392、至于说什么气功啊、脉动啊、神通啊、特异功能啊，那都不算什么真正的佛法，佛法只论见性。
5393、佛就是法，这叫佛法不二；灵知即是道，叫知道不二；见即是性，叫见性不二；没有我我我的心念即佛，叫念佛不二。
5394、见性成佛只有放下我我我，没有我我我的知见，也就是听见看见的知道灵知即佛道，就这么直截了当。
5395、你千万不要被这些名相迷住，关键的你要把心中执着的我我我彻底放下，你能放下我我我，灵知即是佛。
5396、见性成佛，这个没有我我我的灵知即佛，这个佛就是没有我我我的灵知性，不要再乱想别的，要去除我我我。
5397、你为什么不能在最最重要的地方下手，也就是尽快放下消除你心中执着的我我我，没有自我就是佛。
5398、没有我的我我我的知道就是佛，再加一个我我我的执着，你就是活魔。佛与魔就在你有没有一个我我我。
5399、没有什么复杂，更没有什么神秘，直接又了当、简单又容易的成佛之妙法，你为什么就不能落实做到呢？只是因为你的心中多加了一个不应有的、多余的、不必要的我我我；空掉了我我我，你的知道就是佛。
5400、只要你的心中多加一个我我我，就算你知道认可了灵知觉性，你照样还是一个烦恼的大活魔；因佛与魔，不在于你的灵知觉性上，而在于你的心中是否有一个强烈执着的我我我：有我是魔，无我是佛。
✋热门推荐